Sekret lepszego samopoczucia – staraj się być aktywny

Nie od dzisiaj wiadomo, że w zdrowym ciele drzemie zdrowy duch. Ludzie, którzy regularnie uprawiają jakąś aktywność sportową, są z reguły zdrowsi i wyglądają na szczęśliwszych. Często wystarcządojazdy do pracy na rowerze, weekendowe wycieczki lub zwykłe spacery. Mimo to, nie każdy dba o siebie w takim samym stopniu. Oczywistym jest, że nie zawsze mamy czas, możliwości, czy nawet chęci na jakąkolwiek aktywność fizyczną. Nie oznacza to jednak, że nie warto próbować, zwłaszcza, że już stosunkowo niewielkim nakładem sił można osiągnąć zadowalające rezultaty.

Znak czasów

W dzisiejszych czasach praca wielu z nas polega na wielogodzinnym przesiadywaniu przed monitorami, co oczywiście nie jest najlepsze dla naszego organizmu. Również czas wolny w dużej mierze spędzamy w bezruchu. Technologia nam w tym wydatnie pomaga. Jest tyle absorbujących rzeczy poza pracą zawodową, które możemy zrobić dzięki komputerom i urządzeniom mobilnym: Netflix i inne serwisy streamingowe, Facebook, strategie, gry logiczne, zręcznościówki, a nawet gry kasyno online czy popularne zakłady sportowe. Każdy ma coś ulubionego i zwykle nie są to czynności wymagające wielkiego wysiłku fizycznego.

Odrobina kreatywności w pracy

Kariera i obowiązki bez wątpienia pochłaniają lwią część naszego dnia. Im bardziej wymagające, tym mniej pozostaje determinacji na jakąkolwiek inną aktywność. Wobec tego, całkiem rozsądnym rozwiązaniem wydaje się kreatywne podejście do tematu. Kiedy brakuje czasu, trzeba szukać okazji pomiędzy zadaniami, a nawet w czasie pracy.

Praca siedząca oznacza często zmarnowaną szansę na spalenie dodatkowych kalorii. Nie mówiąc już o niekorzystnym wpływie na postawę i ogólny aspekt zdrowotny. Niektórzy sugerują alternatywne wyjście jakim jest wysokie biurko, przy którym pracuje się w pozycji stojącej. Naturalnie nie dla każdego będzie to praktyczna opcja. Niemniej jednak faktem jest, że nawet stanie w miejscu wymaga znacznie więcej wysiłku od organizmu. Warto pamiętać, żeby robić regularne przerwy w celu ‘rozciągnięcia się’ lub zmiany pozycji.

Można też wykorzystać pewne sytuacje, żeby choć trochę się rozruszać, jak na przykład rozmowa przez telefon. Takie małe zmiany w codziennej rutynie mogą wydawać się mało znaczące, ale ich suma przekłada się na efekty. 

Wielozadaniowość w domu

Jak możemy przemycić kilka dobrych nawyków do tego, co robimy po godzinach pracy? Z pomocą przychodzi tak zwana wielozadaniowość, która może nie zawsze sprawdzi się w biurze, ale w domu bywa bezcenna. W końcu i tak często musimy wykonywać kilka rzeczy na raz. Zadania domowe, doskonale łączące w sobie pożyteczne z koniecznym, to między innymi: sprzątanie domu, które angażuje różne grupy mięśni, czy też gotowanie własnych posiłków, dzięki czemu zaoszczędzimy przy okazji pieniądze, które można wydać na jedzenie z dowozem. Świetnym pomysłem będą też proste ćwiczenia wykonywane podczas oglądania telewizji.

Jeśli natomiast to brak motywacji stanowi główny problem, warto rozważyć kreatywne metody wyrobienia sobie dobrych przyzwyczajeń dzięki np. adopcji psa lub innego zwierzaka domowego. To z pewnością zmobilizuje nas do działania. Taka decyzja nie może być jednak podejmowana zbyt pochopnie, bowiem odpowiedzialność za czworonoga powinna być kwestią priorytetową.

Zbieranie plonów

Nawet niewielka, choć najlepiej regularna, aktywność fizyczna niesie za sobą sporo pozytywnych konsekwencji. W szerokim ujęciu, po prostu dbamy dzięki temu o własne zdrowie, ale efekty mogą być nawet natychmiastowe. Podczas wysiłku organizm wydziela dopaminę, przy bardziej intensywnym treningu produkuje endorfiny, które nie bez powodu nazywana jest hormonem szczęścia.

Ćwiczenia redukują stres, usprawniają proces myślenia i przyswajania informacji. W dłuższej perspektywie wspomagają utratę wagi i utrzymywanie jej na odpowiednim poziomie, a także znacząco redukują ryzyko całej gamy chorób, zwłaszcza tych związanych z układem naczyniowo-krążeniowym.