PowerBar i stosowanie żeli energetycznych .

Cześć . Po dłuższym zastanowieniu się muszę napisać ten artykuł by co niektórych uświadomić do stosowania żeli energetycznych .

Trenuję już od 6lat różne dyscypliny sportowe i zdarza się że mam 2 treningi dziennie . Jeden po drugim i zajęcia na basenie . Spotykam coraz więcej młodych osób stosujących , różne substancje energetyczne . Są to najczęściej żele typu POWERBAR . Obecnie rynek jest zasypany środkami wspomagającymi dla sportowców . Trzeba jednak pamiętać by nie stosować tych właśnie środków jako np posiłek zastępczy i nie zapominać o diecie . Jeśli ktoś nie potrafi sobie poradzić z doborem odpowiedniej diety ( bo tak na prawdę nie jest to łatwe ) niech zgłosi się do specjalisty . Nie jest teraz problemem znaleźć dobrego dietetyka , który nam pomoże i objaśni wszystko . Warto pomyśleć o tym niż od razu sięgać po suplementy diety i odżywki . Przyznam się że osobiście na początku swojej przygody ze sportem i treningami popełniłem ten błąd . Chcę właśnie opisać mój błąd . Jako nastoletni chłopak (16 l) nie chciałem się babrać w kuchni z szykowaniem posiłków to stosowałem suplementację co nie wyszła mi na dobre . Na początku czułem się dobrze , po 2mc zacząłem mieć problemy ze snem . Po upływie 9mc mój organizm zaczął odmawiać posłuszeństwa , w tedy zdecydowałem się zrobić specjalistyczne badania . Co się okazało zakwasiłem dość mocno organizm , ale też i wyniki testów wątrobowych dały mi do myślenia . Po konsultacji lekarskiej zdecydowałem zrobić sobie długą przerwę z suplementami diety i odżywkami . Umówiłem się na spotkanie z dietetykiem , wyjaśnił mi co zrobiłem źle , o czym zapomniałem . po tygodniu zacząłem stosować dietę która była dobrana pod moją osobę . Po prawie roku doszedłem całkowicie do siebie i formy . Widząc młodych ludzi co na treningach mających 60-70 min stosują dużą ilość środków wspomagających lub żeli to staram się wpłynąć na ich czyny rozmową . od 2 lat startuję w zawodach rowerowych jak i różnych imprezach dla biegaczy . Rok temu dietetyk dopiero dołączył do diety suplementację ( jest ona jednak ograniczona do 3 mc przed zawodami ) . Po zawodach stosuję samą dietę . Moja suplementacja składa się obecnie z izolatu białka , bcaa , glutaminy . A nie tak jak kiedyś wszystkiego . Żele stosuję tylko i wyłącznie w dniu startu . Musimy pamiętać że jest też ich kilka rodzajów , które chcę opisać .

Pierwszy z nich to żel typu BEFORE - żel przedtreningowy, zapewniający silne i długotrwałe pobudzenie niezbędne przed intensywnym i wymagającym wysiłkiem. Zawiera kompleks substancji aktywnych mobilizujących organizm do intensywnej pracy, które zwiększają ilość niezbędnej do skurczów mięśni energii. Dzięki specjalnej technologii HYDRO GEL składniki aktywne zawarte w żelu są nie tylko o wiele bardziej stabilne, ale przede wszystkim wysoce biodostępne. Ich wchłanianie rozpoczyna się już po kilku sekundach w jamie ustnej, dlatego bardzo szybko przedostają się do krwi. W ten sposób włókna mięśniowe zaopatrywane są błyskawicznie we wszystkie składniki niezbędne do generowania szybkich i intensywnych skurczów. Dzięki temu zwiększa się ich siła, moc i wytrzymałość, niezbędne do utrzymania wysiłku na najwyższym poziomie intensywności.

Drugim z nich to żel typu DURING - żel do stosowania w trakcie ciężkich wysiłków, trwających dłużej niż 90 min. Produkt hamuje pierwsze objawy zmęczenia i pozwala utrzymać wysoką intensywność ćwiczeń oraz szybko uzupełnia utracone zapasy energii. Dostarcza nie tylko węglowodanów, ale także składników zaangażowanych w ich metabolizm. Dzięki zastosowaniu specjalnej formuły HYDRO GEL składniki aktywne LONG ENERGY GEL zaczynają wchłaniać się już w jamie ustnej, szybko docierając do krwioobiegu i dalej do pracujących mięśni. Nie możemy jednak zapomnieć że w skład tego typu żeli wchodzą substancje silnie pobudzające . Przyjęcie ich w zbyt dużej ilości może się zakończyć tym że nie dokończymy treningu lub nie doczekamy mety bo nie damy rady .

Trzeci typ to żel typu AFTER - żel do stosowania po zakończeniu wyczerpujących ćwiczeń fizycznych . Jego formuła wzmacnia możliwości regeneracyjne organizmu , dzieki wykorzystaniu zjawiska nadkompensacji potreningowej . Przyspiesza usuwanie zbędnych metabolitów oraz dostarcza składników potrzebnych do odnowy biologicznej mięśni , ścięgien i stawów . Dzięki zastosowaniu specjalnej formuły HYDRO GEL składniki aktywne REGENERATE GEL zaczynają wchłaniać się już w jamie ustnej, szybko docierając do krwioobiegu i dalej do pracujących mięśni .

Spotkałem już osoby co potrafiły przed startem przyjąć od 8 do 13 żeli typu DURING , jednak nie byli zadowoleni z efektów działania . Do przejechania była trasa mająca 62 km . Oni po przejechaniu 25-30 km musieli zakończyć przerwać swoją rywalizację z powodu oszołomienia organizmu substancjami które przyjęli . Nie byli przygotowani na to że właśnie żele zamiast im pomóc to zaszkodziły . Musimy też pamiętać by odpowiednio wcześniej ( ok 2 tyg wcześniej ) sprawdzić jak zadziała na nas dany żel by ewentualnie zmienić firmę z innym składem

Osobiście podczas zawodów gdzie mam do przejechania powyżej 40km lub przebiegnięcia 18-21km stosuję maksymalnie 2 żele które mnie pobudzą i jeden po zawodach typu AFTER . Na zawody w których nie muszę tak mocno forsować organizmu nie stosuję wgl żeli . Wolę je zastąpić np 2 średniej wielkości bananami i paroma sztukami suszonych taktyli .

Polecam przeczytać i się zastanowić . Opisałem swój błąd aby uchronić niektórych przed popełnianiem podobnych błędów .

Pozdrawiam Robert