Jak wzmocnić w sobie motywację do regularnej jazdy rowerem?

Jeśli jesteś wielbicielem wycieczek rowerowych, to pewnie nie trzeba Cię zbyt długo namawiać do regularnych przejażdżek. Niemniej jednak czasem każdemu zdarzają się gorsze dni, kiedy nic się nie chce i nawet ulubione zajęcia nie cieszą jak zawsze. Stres, ciężki dzień w pracy, kłótnia z bliską osobą – jak sprawić, by nic nie popsuło Ci frajdy z rowerowych wojaży?

Aby się chciało chcieć…

Wiatr we włosach, promienie letniego słońca na twarzy i towarzystwo innych pozytywnych osób – czasami wystarczy przypomnieć sobie, jaką radość i wolność dają rajdy rowerowe, aby wzmocnić w sobie motywację do regularnej jazdy.

Oczywiście warto pokusić się o przejrzenie profesjonalnych publikacji na temat motywacji (z dziedzin takich jak psychologia sportu), lub rozejrzeć się w sieci za interesującymi artykułami blogerów czy znanych redaktorów. Na przykład jakiś czas temu firma Lottoland opublikowała obszerny tekst na temat motywacji w ogóle – jak wzbudzić w sobie chęć do działania, w oparciu o porady ekspertów (więcej szczegółów znajdziesz w źródłach). Jeśli jednak teoria Cię nie przekonuje, możesz z powodzeniem od razu przejść do działań. Oto cztery proste kroki, które pomogą Ci wzmocnić motywację:

 Motywacja w 4 krokach:

1. W grupie siła

Po pierwsze, warto umawiać się na rower wspólnie ze znajomymi. W ten sposób, nawet jeśli jedno z Was dopadnie lenistwo, sezonowa depresja lub cokolwiek innego, zawsze znajdzie się kilka osób, które wyciągną ją z domu mimo wszystko.

2. Planuj dłuższe wyprawy

Nic tak nie działa na motywację jak planowanie, wytyczanie sobie ekscytujących celów i dążenie do nich. Na naszej stronie znajdziesz mnóstwo szczegółowych opisów dotyczących tras rowerowych. Sprawdź, która wyda Ci się najciekawsza. A może zaciekawi Cię odrobina rywalizacji? Jeśli tak, koniecznie rozważ możliwość wzięcia udziału w wyścigu szosowym. W jednym z wcześniejszych artykułów pisaliśmy o tym jak się do niego przygotować.

3. Skup się na korzyściach

Czasami najlepszą motywacją do uprawiania jakiegokolwiek sportu jest przypomnienie sobie o korzyściach, jakie się wiążą z aktywnością fizyczną. Lepsze zdrowie, samopoczucie i forma to z pewnością tylko niewielki wycinek z całego „pakietu korzyści” płynących z regularnej jazdy rowerem. Poniżej znajdziesz przykładową listę najważniejszych z nich.

4. Po prostu wsiądź na rower

Tak zwyczajnie… Bez zbędnych „ceregieli”. Często wystarczy, że zmusisz się do założenia ciuchów sportowych i wsiądziesz na rower. A reszta zadzieje się sama.

Korzyści związane z jazdą rowerową

Obecnie jazda rowerem to nie tylko sport, a właściwie cały styl życia. To, że jesteś fanem wycieczek rowerowych oznacza zapewne, że należysz do społeczności osób, które łączy ta sama pasja (korzyść z psychologicznego punktu widzenia). Ponadto, dzięki temu możesz wciąż nawiązywać nowe, ciekawe znajomości.

Na temat zdrowia chyba nie trzeba za wiele wspominać. Regularna jazda na rowerze wpływa na poprawienie kondycji i wydolności organizmu. Ponadto, lekarze zalecają nawet 20-30 minutowe przejażdżki co kilka dni, jeśli chcemy w przyszłości uniknąć zachorowania na miażdżycę. Okazuje się bowiem, że kilka przejażdżek w ciągu tygodnia pomaga obniżyć poziom tzw. „złego cholesterolu”.

Wydaje się, że jedynymi przeciwskazaniami do jazdy rowerem są schorzenia układu krążenia i poważne choroby kręgosłupa czy stawów. Natomiast znaczna większość osób z pewnością tylko skorzysta z tej formy uprawiania sportu.

Nawet kilkanaście minut spędzonych na rowerze potrafi także bardzo poprawić samopoczucie, pod czym podpisze się pewnie każdy czytający ten tekst. Poza tym, nierzadko trasy rowerowe prowadzą przez tak urokliwe zakątki, że widoki są dodatkową atrakcją, niejako wpisaną w ten sport. Łono natury, promienie słońca i świeże powietrze często wystarczą do tego, by naładować baterie na kilka dni.

I wreszcie – regularne branie udziału w rajdach często wiąże się z przełamywaniem własnych barier (np. wytrzymałościowych). Każde takie pokonanie własnych słabości wpływa z kolei na kształtowanie charakteru i siły woli, co przekłada się z czasem na inne dziedziny życia. Nauka samodyscypliny, organizacji, planowania – mentalne korzyści płynące z regularnych treningów rowerowych można by mnożyć w nieskończoność.

Dlatego następnym razem, gdy dopadnie Cię chwilowe lenistwo lub gorszy nastrój, koniecznie wróć do tego tekstu i sprawdź na własnej skórze, czy wspomniane tu wskazówki mają zastosowanie.

Ważniejsze źródła:

• Jak znaleźć motywacje, 9 rad ekspertów.
• Zdrowotne zalety jazdy na rowerze.
• Polskanarowery.sport.pl
• Michalpasterski.pl