Mistrzostwo umysłu, psychologia sukcesu w sporcie - nowa książka

Uprawiasz kolarstwo, bierzesz udział w zawodach sportowych, poświęcasz mnóstwo czasu na jazdę na rowerze, wykręcasz dużo watów, ale wciąż wydaje ci się, że czegoś ci brakuje, a rezultaty nie są satysfakcjonujące? Niezależnie od tego czy podchodzisz do sportu amatorsko czy profesjonalnie, włączenie w trening pracę nad rozwojem mentalnym może dać ci niesamowite korzyści. Nie tylko pozwoli wydobyć twój prawdziwy potencjał, ale także poprawi jakość twojego życia.

"Mistrzostwo umysłu, psychologia sukcesu w sporcie" 

W sieci krąży mnóstwo motywujących cytatów i "prostych" recept na sukces. Gdyby to było takie proste, wszyscy byliby mistrzami. Nikt nie rodzi się wielki, do wielkich rzeczy dochodzi się poprzez ciężką pracę. Cierpliwie i wytrwale pokonując wiele przeciwności, pokornie czerpiąc naukę z porażek. Bezgranicznie ufać procesowi, a przy tym widząc swój cel i dążyć do niego krok po kroku. Taki umysł może zbudować każdy ale jak się do tego zabrać?

Z pomocą przychodzi tu nowa książka Mateusza Breli "Mistrzostwo umysłu, psychologia sukcesu w sporcie". To przewodnik dla wszystkich, którzy pragną przekraczać własne granice - w sporcie i w życiu. To poradnik o treningu mentalnym, który otwiera przed nami świat psychologii sportu i wprowadza w samodzielny trening. W swojej pracy ze sportowcami autor stosuje własny program MBTM opierający się na 6 filarach, które w efekcie pozwalają zbudować solidną siłę mentalną. 

Praktyczne zastosowanie treningu mentalnego

Każda główna kompetencja mentalna ma swój obszerny rozdział w drugiej części książki. Autor w dość przejrzysty sposób wyjaśnia jak istotną rolę pełni dany element. Przykładem może być umiejętność regulowania emocji. Od twojej reakcji zależy, czy destrukcyjne emocje przekształcisz w wielką siłę i pójdziesz naprzód! A tego można się nauczyć! Autor dodatkowo przywołuje liczne przykłady ze swojej praktyki z pracy z innymi sportowcami. Pozwala to lepiej zrozumieć, jak poprawa w tym obszarze może pozytywnie wpłynąć na nas samych. Jak wiadomo, sama wiedza to za mało, dlatego po drodze dostajemy propozycje ćwiczeń do samodzielnej pracy. Warto poświęcić chwilę czasu i pochylić się nad zadaniami, aby móc zdefiniować własne obszary wymagające poprawy.

Trening mentalny wymaga dużo cierpliwości, której często nam brakuje. Autor bardzo dobrze uzmysławia nam, jak drobne zmiany w naszych nawykach i codziennie powtarzane i utrwalane rytuały mogą wpływać na rozwój w dłuższej perspektywie. Porażki i przeciwności są nieuchronne, dlatego wykształcenie umiejętności radzenia sobie z nimi to też ważny element procesu zarządzania emocjami. Trudne momenty to idealna sytuacja do zbudowania lepszego siebie, pod warunkiem że umiemy wyciągać wnioski i przekształcać je w motywację do działania. Z książki dowiemy się jak można pracować nad motywacją do działania i jak umiejętnie kształtować pewność siebie. 

Koncentracja i wizualizacja to równie istotne filary. Przypomnijmy sobie olimpijski wyścig cross-country z Paryża i fascynującą jazdęPauline Ferrand-Prevot po złoto. To był obraz mistrzowskiego umysłu. Sama zawodniczka przyznała w wywiadzie, że kilka miesięcy współpracowała z psychologiem i tego dnia była "jak na misji", w pełni skoncentrowana na wyścigu i swojej jeździe (źródło: I was just on a mission), nie słyszała nic dookoła i dzięki temu swoje doskonałe przygotowanie przełożyło się na końcowy sukces. Zawodniczka jest też dowodem na to, jak wcześniejsze porażki (w Londynie, Rio i Tokio) można przekuć w złoto.

Jeśli jeszcze nie udało mi się zachęcić do pracy z umysłem, to na zakończenie jeden z cytatów który utkwił mi w pamięci:

Mistrzostwo to nie tylko cel, to sposób życia. To determinacja, aby wstać wcześnie rano na trening, kiedy reszta świata jeszcze śpi. To gotowość do pokonywania własnych ograniczeń, kiedy nikt nie patrzy. To świadomość, że każde małe zwycięstwo, każdy drobny krok naprzód przybliża nas do wielkiego celu. 

Rozmowy z Mistrzami Mentorami 

Trzecia cześć książki to bardzo ciekawy zbiór porad od innych mentorów, których autor gościł w swoim internetowym podcaście Champions Way. Tą cześć dosłownie się chłonie. Zgrabnie zebrane najistotniejsze mądrości od znanych i cenionych postaci, stanowią piękny zbiór porad do budowania lepszego siebie nie tylko w kontekście rywalizacji sportowej, ale także w życiu codziennym.

O autorze książki "Mistrzostwo umysłu. Psychologia sukcesu w sporcie"

Mateusz Brela psycholog, specjalista od przygotowania mentalnego sportowców, były zawodowy piłkarz. Od listopada 2019 r. prowadzi podcast Champions Way – w swoich autorskich nagraniach oraz w rozmowach z tymi, którzy kroczą własną drogą do mistrzostwa, skupia się na psychologicznych aspektach sportu i tajnikach ludzkiej psychiki.  Jako psycholog sportu pracuje z zawodnikami uprawiającymi różne dyscypliny, wspiera ich na poszczególnych etapach kariery, pomaga im rozwijać sportowy i życiowy potencjał. Opracował własną metodę treningu mentalnego: Mateusz Brela Trening Mentalny (MBTM). Wielbiciel dobrej kawy – jej parzenie różnymi metodami, w szczególności dripem, sprawia mu dużą przyjemność. Namiętnie czyta książki i regularnie odbywa spotkania ze sobą, podsumowując każdy tydzień w dzienniku. Od pięciu lat regularnie praktykuje lodowate prysznice, zimne kąpiele i korzysta z sauny. Uwielbia podróże, a jego ulubionymi miejscami na świecie są Stany Zjednoczone, Tajlandia i Islandia. Na stałe osiadł wraz z żoną Kają w rodzinnych Kielcach, ponieważ wysoko ceni bliskość rodziny.

Książka ukazała się nakładem Wydawnictwa Studio Emka, 23 października 2024 roku