Naturalna dieta białkowa wspomagająca trening

Najlepszym sposobem zwiększenia sprawności fizycznej oraz masy ciała jest racjonalny trening i zrównoważone żywienie, dostosowane do potrzeb osoby ćwiczącej. Jednak aby zwiększyć masę ciała, wcale nie trzeba sięgać po odżywki przeznaczone dla sportowców. Naturalne pożywienie, które jest dobrze zbilansowane dostarczy więcej składników odżywczych, w tym dobrze przyswajalnego białka, niż najlepsza odżywka węglowodanowo-białka, białkowa czy także witaminowo mineralna.

"Ważne by nasza dieta była urozmaicona, a białko pochodziło z różnych źródeł. Najlepiej jest łączyć białko roślinne z białkiem zwierzęcym, gdyż wtedy otrzymamy pełnowartościowy skład aminokwasowy, co przyczyni się do pełnego wykorzystania białka przez nasz organizm" – twierdzą specjaliści z portalu Medlinea. Dodatkowym czynnikiem zwiększającym ilość białka w diecie jest połączenie produktów zbożowych z mięsem, roślinami strączkowymi, takimi jak groch, fasola soja oraz nasionami np. pestek z dyni, słonecznika, sezamu, orzechów.

Nektary, soki i koktajle ze świeżych owoców czy warzyw zawierają komplet witamin oraz makro i mikroelementy. Dlatego zamiast sięgnąć po tabletki witaminowo-mineralne warto przygotowywać sobie takie nektary na bazie owoców.

W codziennie spożywanej żywności można znaleźć także inne związki dostępne w odżywkach: karnitynę, HMB (Kwas 3-hydroksy-3metylomasłowy) oraz mikro i makroelementy.

Na portalu portalu aktywni.pl można znaleźć kilka przepisów wysokobiałkowych.