redakcja
(11.07.2023, g. 15:22)
Kategoria:
Zdrowie
Wielu ludzi zmaga się z problemem kontroli wagi. Niektórzy chcą jak najlepiej wyglądać w sezonie letnim, inni boją się konsekwencji zdrowotnych zbyt dużej masy ciała. Wielu z nas odnajdzie u siebie kilka niechcianych kilogramów. Dążenie do udoskonalenia swojej sylwetki to priorytet dla wielu ludzi, którzy zmuszają się w tym celu do wielu wyrzeczeń. Zrównoważona aktywność fizyczna Do pracy nad własnym ciałem trzeba podejść ze spokojem. Dokładanie sobie kolejnych stresogennych bodźców może nie wyjść na zdrowie. Życie we współczesnym...
redakcja
(19.05.2021, g. 00:03)
Kategoria:
Zdrowie
Nadwaga to największa zmora współczrsnego społeczeństwa. To nie tylko nadmiar tkanki tłuszczowej i nieatrakcyjny wygląd, ale także przyczyna wielu dolegliwości zdrowotnych i złego samopoczucia. Tysiące ludzi zmaga się z tym problemem, dietetycy wymyślają kolejne diety-cud a trenerzy personalni rozpisują kolejne serie treningowe. Drastyczne ograniczenie podaży kalorii może być przyczyną anemii i apatii. Intensywne ćwiczenia fizyczne bywają przyczyną mocnego stresu i w konsekwencji zwiększają niechęć do aktywności sportowej. Sportowcy z reguły mają szczupłą, umięśnioną sylwetkę,...
dietetycy
(15.02.2019, g. 23:46)
Kategoria:
Zdrowie
Kolarstwo jest świetną formą treningu dla każdego. Wystarczy tak naprawdę dobry rower i można ruszyć w trasę. Jazda na rowerze spala również mnóstwo kalorii i wyrabia kondycję, gdyż jest wysiłkiem typowo wytrzymałościowym. Godzina jazdy w średnim tempie (ok. 15 km/h) pozwala na spalenie 300-400 kcal. (...) Aby omówić dietę kolarza, trzeba rozróżnić zaangażowanie, jakie dana osoba wkłada w trening. Mamy przecież wybitnych kolarzy/kolarki zawodowców, którzy w sezonie pokonują nawet 35 tysięcy kilometrów na swoich dwóch kółkach, a...
merida
(21.04.2016, g. 09:41)
Kategoria:
Treningi
– Nie da się od razu powrócić do intensywności treningów sprzed przerwy – mówi dr Anna Stolecka-Warzecha z AWF w Katowicach. – Stare kolarskie powiedzenie mówi: „formę bierze się łyżeczką, a nie chochlą” – dodaje Marek Dobrowolski, ekspert Merida Polska. Jakich zasad powinniśmy przestrzegać, aby wiosenny powrót na rower był jak najmniej bolesny? Pierwsze promyki wiosennego słońca skłoniły wiele osób do odkurzenia swoich rowerów. Niektórzy z nich chcą szybko zbudować wysoką formę, mimo że zimą zaniedbali aktywność fizyczną. Czy jest to możliwe? – Nie da się szybciej spać. Jeśli ktoś przespał...
merida
(12.04.2016, g. 09:33)
Kategoria:
Ciekawostki
Błędy rowerzystów okiem mechanika, rodzaje treningu wspomagające odchudzanie czy ciekawostki z zawodowego peletonu to tylko niektóre tematy poruszane na łamach nowego wydania „More Bike”, magazynu zakręconych na punkcie rowerów. Wśród autorów znalazły się osoby, które na rowerach zjadły zęby, a także m.in. ceniony dziennikarz i komentator Eurosportu Tomasz Jaroński. „Niezależnie od tego, jak bardzo zaawansowanymi cyklistami jesteście […], mówimy z pełną mocą – rower to potęga. I umiejętności maksymalnego czerpania z tej potęgi Wam i sobie życzymy!” – pisze Anna Bara, redaktor naczelny...
ptacho
(21.04.2013, g. 09:56)
Kategoria:
Zdrowie
Większość osób rozpoczynających treningi zdaje sobie sprawę, że to co jedzą ma wpływ na ich wydolność, niemniej jednak w powszechnej świadomości krąży wiele stereotypów. Dlatego poprosiłem o opinię wykwalifikowanego dietetyka: Annę Pilch, kierującej Gabinetem Dietetycznym w firmie Diagnostix. Centrum Diagnostyki Sportowej Diagnostix w Wiśle powstało, aby pomagać zarówno amatorom jak i zawodowcom w kształtowaniu optymalnej formy sportowej. Centrum działa kompleksowo - oprócz uzyskania wyników badań wydolnościowych i aktualnych stref treningowych, pomaga kolarzom w dostosowaniu diety pod...
redakcja
(05.12.2012, g. 14:39)
Kategoria:
Zdrowie
Grudzień jest kojarzony przez większość ludzi jednoznacznie: choinka, zakupy, prezenty, wypieki, obżarstwo. Coraz więcej ludzi jednak łamie ten stereotyp i mniej czasu spędza w kuchni lub w centrach handlowych. Coraz częściej zdarza nam się niezależnie od pogody wybrać się na spacer, jogging, rower, narty. Na każde warunki atmosferyczne można dobrać odpowiedni ubiór sportowy, więc trenować można cały rok. Jeśli jednak wysiłek ma być długi i intensywny, trzeba koniecznie pamiętać o uzupełnianiu kalorii podczas treningu. Popularne węglowodanowe batony energetyczne dostępne na rynku w cenie...
innespacery1234
(10.04.2012, g. 20:43)
Kategoria:
Zdrowie
Zawodnicy dyscyplin wytrzymałościowych często przeżywają szok, gdy otrzymują wyniki pierwszego badania jadłospisu od dietetyka sportowego lub przeprowadzą analizę za pomocą któregoś z coraz bardziej zaawansowanych narzędzi do samodzielnego użytku. Typowym przykładem jest historia Rafaela de la Vegi z Miami na Florydzie. We wczesnej młodości Rafael trenował wyczynowo pływanie, następnie zajął się triathlonem, a w końcu nowe obowiązki towarzyszące narodzinom dziecka i kontuzje przeciążeniowe skłoniły go do porzucenia sportu. Cztery lata później waga Rafaela wynosiła 107 kilogramów....
innespacery1234
(14.03.2012, g. 20:09)
Kategoria:
Treningi
Jednym z najlepszych wskaźników prognozujących wyniki w kolarstwie jest stosunek mocy do wagi. Im więcej mocy potrafi wygenerować zawodnik podczas wysiłku o intensywności wyścigowej, tym szybciej przekroczy linię mety. Ale nie zawsze wygrywa najsilniejszy. Wspinaczka i przyspieszanie pod górę prowadzą do sytuacji, gdy część mocy wytworzonej przez kolarza musi pokonać opór jego własnej masy ciała. Większa waga oznacza większą utratę mocy w starciu z bezwładnością i grawitacją. Wielu kolarzy rozumie tę zależność i obsesyjnie dąży do zminimalizowania ciężaru tak swojego, jak i roweru. Ale złe...
innespacery1234
(28.02.2012, g. 15:49)
Kategoria:
Zdrowie
W ciągu ostatnich dziesięcioleci zachodni świat opanowała pozytywna mania tracenia zbędnego tłuszczyku za pomocą diet uwzględniających proporcje węglowodanów, tłuszczów i białek, czyli trzech głównych źródeł energii (kalorii) w jadłospisie, często nazywanych makroskładnikami. Każda metoda odchudzania, jaka wchodziła w tym czasie na rynek, proponowała nowy, rzekomo lepszy sposób bilansowania źródeł energii, który jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki miał sprawić, że szybko i na stałe pozbędziemy się nadprogramowych kilogramów. Początkowo dominowały diety niskotłuszczowe, wychodzące z...
