redakcja
(11.07.2023, g. 15:22)
Kategoria:
Zdrowie
Wielu ludzi zmaga się z problemem kontroli wagi. Niektórzy chcą jak najlepiej wyglądać w sezonie letnim, inni boją się konsekwencji zdrowotnych zbyt dużej masy ciała. Wielu z nas odnajdzie u siebie kilka niechcianych kilogramów. Dążenie do udoskonalenia swojej sylwetki to priorytet dla wielu ludzi, którzy zmuszają się w tym celu do wielu wyrzeczeń. Zrównoważona aktywność fizyczna Do pracy nad własnym ciałem trzeba podejść ze spokojem. Dokładanie sobie kolejnych stresogennych bodźców może nie wyjść na zdrowie. Życie we współczesnym...
superbiker
(19.01.2023, g. 11:18)
Kategoria:
Zdrowie
Jeżeli regularnie uprawiasz sport lub dopiero planujesz zacząć swoją przygodę z aktywnością, pamiętaj, że najlepszym przyjacielem dobrego treningu jest czas na regenerację po jego zakończeniu. Tylko wtedy ciało będzie czerpać korzyści z wysiłku, jaki mu fundujesz. Niestety, wiele osób trenujących zapomina o tej zasadzie, doprowadzając do przetrenowania mięśni, a w niektórych przypadkach nawet do kontuzji. Podpowiadamy, jak prawidłowo regenerować mięśnie po wysiłku, aby Twój kolejny trening okazał się jeszcze lepszy od poprzedniego. Na właściwy proces regeneracji mięśni...
airmisio
(05.02.2022, g. 22:06)
Kategoria:
Treningi
Trening siłowy to nieodłączny element zimowych przygotowań do kolarskiego sezonu. Dobrze dostosowany trening z ciężarami przyniesie wiele korzyści, w tym także wpłynie na poprawę ogólnej jakości zdrowia. Co więcej, urozmaici dość monotonny i długi okres przygotowań. Bardzo lubię treningi na siłowni, więc nie mam żadnych oporów przed włączeniem ich w plan treningowy. Doświadczenie różnych metod, ćwiczeń, obciążeń itp. wiele mnie nauczyło. Jak ze wszystkim, łatwo jest przesadzić, nie zawsze więcej czy mocniej znaczy lepiej. Z drugiej strony wiem, że rower nigdy nie...
redakcja
(13.08.2021, g. 15:24)
Kategoria:
Treningi
Nie ma sportowych sukcesów bez intensywnych treningów, ale warto pamiętać, że niezbędnym elementem dbałości o formę i wyniki jest też regeneracja. To ona powinna stanowić jeden z punktów dobrze opracowanego planu treningowego. Dzięki niej możemy zachować równowagę w organizmie, czerpać ze sportu większą przyjemność, poprawiać swą wydolność – i bić kolejne rekordy życiowe. Na czym powinna się opierać regeneracja? Na lekkim, ograniczonym wysiłku, właściwej diecie, suplementacji (gdy jest konieczna), odpowiedniej ilości snu – a najlepsze rezultaty...
mar31
(29.05.2017, g. 23:57)
Kategoria:
Treningi
Małymi krokami zbliża się kolejny wyścig Tour de Pologne dla amatorów. Już 4 sierpnia w 8 edycji wyścigu, amatorzy kolarstwa będą mieli szansę zmierzyć się na 67 kilometrowej trasie Bukowina RESORT – Bukowina Tatrzańska. Start co prawda odbywa się dopiero za trzy miesiące, jednak już teraz powinniśmy zacząć treningi wytrzymałościowe aby ta „przejażdżka” była dla nas satysfakcjonującą formą relaksu, a nie drogą przez mękę. Pamiętajmy więc, że nawet sportowa rywalizacja nie powinna nam przesłonić przyjemności z jazdy na rowerze. Pierwszą rzeczą o której...
airmisio
(12.01.2017, g. 21:38)
Kategoria:
Treningi
Ujemne temperatury nie muszą wcale zmuszać nas do rezygnacji z aktywności fizycznej na powietrzu. Okolice Wrocławia zazwyczaj nie obfitują w pokaźne ilości śniegu, więc barierą do wyjścia na rower zwykle okazują się mrozy i sama obawa przed zmarznięciem. Osobiście nie znoszę treningów w zamkniętych pomieszczeniach, więc staram się, jeśli jest to tylko możliwe, wykonać trening na zewnątrz. Z doświadczenia wiem, że odpowiedni ubiór, pozytywne nastawienie i pogoda ducha pozwolą całkiem przyjemnie spędzić czas na rowerze, nawet przy ujemnych temperatrach sięgających -10...
karolbiegacz
(04.01.2017, g. 07:48)
Kategoria:
Treningi
Kolarze przywitali Nowy Rok 2017 na rowerach.Tak miało być... ale nie aż tak dobrze :) Prezes Klubu Kolarskiego 24h jest mile zaskoczony frekwencją na I Treningu Kolarskim XC w Czarnowcu, który odbył się 1 stycznia 2017r. o godz. 13:00.Poranny wiatr i deszczowe chmury nie zapowiadały nic optymistycznego jeśli chodzi o warunki pogodowe na pierwszy styczniowy dzień.Jednak każdy las ma własny mikroklimat i okazało się, że nie jest tak źle jak się wydawało, bo w lesie wiatr był zupełnie nieodczuwalny.Ognisko dało się rozpalić bez większych problemów, ale na trasie pozostało...
redakcja
(02.12.2016, g. 13:29)
Kategoria:
Zdrowie
Otyłość to bardzo groźna i w tej chwili chyba najbardziej rozpowszechniona choroba cywilizacyjna. Wiele osób nie radzi sobie z nią, poddaje się jej, nie umie z nią walczyć. Kaloria to inaczej jednostka energii. Skąd się wzięła taka popularność tej jednostki fizycznej? W języku potocznym kalorie utożsamiane są z ilością spożywanego pożywienia. Bardziej precyzyjnie można stwierdzić, że kalorie odpowiadają ilości energii uzyskanej ze spalania pożywienia w komórkach ciała. A dlaczego kalorie traktowane są jak wróg publiczny przez osoby dbające o linię? Bo jeśli...
redakcja
(06.11.2016, g. 09:26)
Kategoria:
Treningi
Oglądając transmisje telewizyjne, można odnieść wrażenie, że profesjonalni sportowcy są niezniszczalnymi herosami, że nie mają słabości. W rzeczywistości im także przytrafiają się urazy i kontuzje przeciążeniowe, zdarzają się też nagłe załamania formy. Ludzki organizm nie jest w stanie nieprzerwanie poprawiać wydolność i cechy motoryczne. Po serii wyczerpujących treningów i startów konieczna jest regeneracja poddawanych ciągłym impulsom włókien mięśniowych i obniżenie poziomu stresu. Po sezonie startowym organizm każdego zawodnika jest wyczerpany fizycznie i psychicznie i nie nadaje się już...
merida
(02.11.2016, g. 14:58)
Kategoria:
Sprzęt
Rowery przełajowe zyskują w Polsce coraz większą popularność, a jazda nimi wielu osobom pozwala odkryć rower na nowo. – Taki sprzęt prowokuje, żeby jeździć szybko, szczególnie w urozmaiconym terenie – mówi Norbert Słupski, pasjonat przełajów z Warszawy. – Jest mnóstwo korzyści z przesiadki na przełajówkę – dodaje Patrick Laprell, product manager Meridy, jednej z czołowych marek rowerów świata. Co można zyskać i jak rozpocząć przygodę z przełajami? Choć Polsce daleko jeszcze do Belgii, w której kolarstwo przełajowe uznawane jest za sport narodowy, zwolenników przełajów nad Wisłą mocno...
