ptacho
(18.03.2016, g. 23:49)
Kategoria:
Treningi
Jeszcze kilka lat temu regularne uprawianie sportu (poza piłką nożną) było bardzo trudnym wyzwaniem. Dobry sprzęt był trudno osiągalny, infrastruktura trudno dostępna, udział w zawodach limitowany, a dostęp do zorganizowanych grup trenujących pod okiem fachowca - utrudniony. Dzisiaj dostęp do sprzętu w każdym przedziale cenowym jest niemal nieograniczony, a trenerów personalnych jest niemal tylu, co samych zawodników. Mimo tego nadal jest wielu aktywnych osób szukających sposobu na poprawienie swoich sportowych rekordów i pokonanie kolejnych barier. Trening musi sprawiać przyjemność...
ptacho
(02.02.2013, g. 21:13)
Kategoria:
Treningi
Jeśli ktoś jeszcze nie zaczął przygotowywać formę do nadchodzącego sezonu, to już chyba ostatnia chwila, żeby zacząć. Żeby zbudować bazę wytrzymałościową trzeba wiedzieć, w jakich przedziałach tętna lub mocy należy trenować. Treningi poprawiające wytrzymałość tlenową powinny być realizowane poniżej progu beztlenowego (LT). Ale jak zbadać przy jakim tętnie osiąga się próg beztlenowy. Można to zrobić w specjalistycznym laboratorium, takim jak np.: Diagnostix. Ale można też skorzystać z domowej metody podanej w książce Joe Friel'a Trening z pulsometrem. 2-3 godz. przed rozpoczęciem testu...
ptacho
(26.12.2012, g. 21:26)
Kategoria:
Treningi
Co to są progi metaboliczne? Dlaczego każdy profesjonalny zawodnik kilka razy w roku przechodzi badania wydolnościowe? Czy początkujący zawodnik także powinien rozpocząć treningi od kompleksowych badań laboratoryjnych? Większość trenerów radzi, aby w zimie zacząć aktywność fizyczną od treningów ogólnorozwojowych i treningów rozwijających pojemność tlenową. A co to takiego? Długotrwała praca przy umiarkowanym obciążeniu, przy takiej pracy serca, która zapewnia mięśniom optymalną ilość tlenu. Dzięki temu organizm poprawia zdolność spalania kwasów tłuszczowych, co sprawia, że można pozbyć się...
