airmisio
(11.01.2026, g. 16:49)
Kategoria:
Treningi
Z początkiem nowego roku zrobiło się nieco zimniej i temperatury spadły poniżej 0. Na szczęście nie towarzyszy temu wielki opad śniegu, co sprawia, że trening rowerowy na zewnątrz jest ciągle możliwy. Co więcej, może sprawiać niezłą frajdę, jeśli tylko spojrzymy na to z odpowiedniej strony. Przygotowując się do sezonu rowerowego z myślą o formie na maj-czerwiec, zima idealnie wpisuje się w okres budowania bazy tlenowej. W skrócie oznacza to nic innego jak spokojną jazdę w niskiej intensywności, systematycznie wydłużaną. Wszystko po to, aby zyskać solidne podłoże pod bardziej...
airmisio
(21.11.2025, g. 10:47)
Kategoria:
Treningi
Rok temu w październiku tuż przed wschodem słońca wyszłam w Karkonosze. Niesamowity klimat dookoła sprawił, że w mojej głowie wyklarował się plan na następny sezon. Przygotuję formę na czerwcowe Mistrzostwa Europy w Maratonie MTB i zostanę we Włoszech na HERO World Cup Südtirol Dolomites, a potem jeszcze przejadę etapówkę AlpenTour Trophy. Prawie 3 tygodnie wielkiego ścigania w prawdziwych górach! Wyzwania, plany i powrót do źródła Kolarstwo MTB trenuję od kilkunastu lat. Za mną wiele sezonów, także tych z sukcesami w Elicie Kobiet: 8m w...
airmisio
(02.03.2025, g. 17:36)
Kategoria:
Treningi
Marzec w Polsce bywa bardzo zimny, a często w tym okresie potrzebujemy spędzić więcej czasu na treningach wytrzymałościowych. Przy temperaturze oscylującej w okolicach 0 st. i w niepewnych warunkach atmosferycznych kilkugodzinna jazda rowerem bywa uciążliwa i może wymagać większego wysiłku. Dlatego też świetnym pomysłem jest wyjazd na południe Europy, gdzie możemy liczyć na bardziej komfortowe warunki do treningu. Najbardziej znanym miejscem jest oczywiście południowa Hiszpania, w tym Calpe, (więcej o trasach w tym rejonie w innym wpisie: Calpe, La Nucia - trasy rowerowe na kolarskie...
redakcja
(13.11.2024, g. 16:15)
Kategoria:
Treningi
Uprawiasz kolarstwo, bierzesz udział w zawodach sportowych, poświęcasz mnóstwo czasu na jazdę na rowerze, wykręcasz dużo watów, ale wciąż wydaje ci się, że czegoś ci brakuje, a rezultaty nie są satysfakcjonujące? Niezależnie od tego czy podchodzisz do sportu amatorsko czy profesjonalnie, włączenie w trening pracę nad rozwojem mentalnym może dać ci niesamowite korzyści. Nie tylko pozwoli wydobyć twój prawdziwy potencjał, ale także poprawi jakość twojego życia. "Mistrzostwo umysłu, psychologia sukcesu w sporcie" W sieci krąży mnóstwo motywujących...
ptacho
(05.03.2024, g. 09:49)
Kategoria:
Treningi
Program scoutingowy Red Bull Junior Brothers to globalna inicjatywa, której celem jest wyłonienie młodych talentów kolarstwa szosowego. Program został uruchomiony w ubiegłym roku przez Red Bulla we współpracy z BORA – hansgrohe. Poszukiwania przyszłych gwiazd profesjonalnego kolarstwa szosowego potrwają od 1 marca do 30 kwietnia br. Szczegóły programu W tym roku nabór do projektu jest otwarty dla osób urodzonych w roku 2007 lub 2008. Red Bull Junior Brothers zachęca młodych ludzi z całego świata do rywalizacji o miejsce w drużynie GRENKE -...
redakcja
(18.05.2023, g. 14:16)
Kategoria:
Treningi
Przed nami dwa dni dobrej zabawy oraz niezliczonych atrakcji – zarówno dla najmłodszych, jak i nieco starszych fanów aktywności na świeżym powietrzu. Małopolska MTB Tour 2023 odbędzie się w Trzebini w dniach 20-21 maja. Rowerowy weekend dla każdego Nie trzeba być fanem rowerów, aby pojawić się na Małopolska MTB Tour 2023, jednak to właśnie miłośnicy spędzania czasu na dwóch kółkach mogą liczyć na największą liczbę atrakcji. Wydarzenie odbędzie się na terenie Ośrodka Rekreacyjnego Balaton w Trzebini, miejscu nazywanym sercem Trzebini. Popularny akwen...
airmisio
(18.02.2023, g. 20:30)
Kategoria:
Treningi
Zima to czas budowania formy przed sezonem kolarskim. Dlatego też w lutym czy w marcu wielu kolarzy wybiera południe Europy, gdzie podczas 2-3 tygodniowych zgrupowań przy sprzyjającej pogodzie i zróżnicowanym ukształtowaniu terenu mogą realizować odpowiednie treningi. Zalet takich wyjazdów jest wiele, o czym każdy, kto choć raz miał okazję wyjechać, mógł się przekonać. Zmiana otoczenia, nowe trasy treningowe pozytywnie wpływają na motywację. Słońce i cieplejszy klimat z kolei sprawiają, że 3-4 godziny na rowerze są dużo bardziej przyjemne niż w polskich warunkach przy...
redakcja
(29.05.2022, g. 18:32)
Kategoria:
Treningi
W maju w Sobótce rozpoczęły się zajęcia MTB dla najmłodszych w ramach nowego projektu Akademia Kolarska Bartka Huzarskiego i przy współpracy Deichmann SKSM MAT. W tym sezonie do drużyny z Sobótki dołączyła Michalina Ziółkowska (od wielu lat rywalizująca w maratonach MTB), która aktywnie włączyła się w tę inicjatywę. Na razie treningi organizowane są dwa razy w tygodniu. Zapraszamy do Sobótki w każdy wtorek oraz czwartek o 16:30 na stadion sportowy przy al. św. Anny. Zapraszamy dzieci od 5 do 10 a nawet 12 roku życia. Nie odeślemy z kwitkiem nikogo,...
airmisio
(05.02.2022, g. 22:06)
Kategoria:
Treningi
Trening siłowy to nieodłączny element zimowych przygotowań do kolarskiego sezonu. Dobrze dostosowany trening z ciężarami przyniesie wiele korzyści, w tym także wpłynie na poprawę ogólnej jakości zdrowia. Co więcej, urozmaici dość monotonny i długi okres przygotowań. Bardzo lubię treningi na siłowni, więc nie mam żadnych oporów przed włączeniem ich w plan treningowy. Doświadczenie różnych metod, ćwiczeń, obciążeń itp. wiele mnie nauczyło. Jak ze wszystkim, łatwo jest przesadzić, nie zawsze więcej czy mocniej znaczy lepiej. Z drugiej strony wiem, że rower nigdy nie...
airmisio
(05.12.2021, g. 19:23)
Kategoria:
Treningi
Trening kolarski przynosi najlepsze efekty, kiedy idzie w parze z odpowiednią regeneracją. Jest ona niezbędna, by organizm mógł przystosować się do większych obciążeń treningowych i tym samym wskoczyć na wyższy poziom wytrenowania. Sen czy zdrowa dieta są bezsprzecznie najważniejsze w tym procesie, ale jest też kilka innych metod, które mogą pomóc w odpoczynku i zapobiec niepożądanym stanom przemęczenia. Jednym z takich sposobów jest masaż sportowy. Kilkadziesiąt minut w rękach specjalisty to prawdziwa ulga dla zmęczonych mięśni, ale także chwila relaksu dla...
