Waga startowa autorstwa Matta Fitzgeralda

Nawet niewielka nadwaga może zadecydować o tym, czy przekroczysz linię mety jako zwycięzca. Optymalna waga sportowca ma niewiele wspólnego z prawidłową masą ciała, do której dąży wielu ludzi podczas odchudzania. Jak więc się odżywiać, by stanąć na najwyższym podium?

Książka „Waga startowa" jest poświęcona regulacji masy oraz kompozycji ciała zawodników, którzy startują w różnych dyscyplinach wytrzymałościowych – od kolarstwa górskiego, przez bieganie, narciarstwo biegowe, wioślarstwo, po triathlon.

Autor książki, Matt Fitzgerald, doświadczony trener i żywieniowiec, nie namawia czytelników na dietę-cud własnego pomysłu. Dokonuje przeglądu aktualnej naukowej wiedzy na temat żywienia w sportach wytrzymałościowych, a także przygląda się popularnym dietom.

Ile powinien ważyć triathlonista i jaki odsetek jego wagi powinien stanowić tłuszcz? Jaki stosunek mięśni do masy ciała powinien mieć biegacz?

Matt Fitzgerald daje odpowiedzi na wiele podobnych pytań i krok po kroku wyjaśnia, jak zbudować własny program żywieniowy, który przyniesie optymalną wagę w dniu najważniejszego startu w sezonie.

Książka, podając rozsądne i sprawdzone metody regulacji wagi, przyda się również osobom, które nie uprawiają sportu regularnie. Dzięki „Wadze startowej” mogą się przekonać, że regulacja masy ciała nie wymaga głodowych diet, a jedynie odrobiny wysiłku i zaangażowania.

Zaletą publikacji jest jej język oraz konstrukcja. Książka jest wciągająca niczym kryminał. Po przeczytaniu kilkunastu stron, czytelnik zaczyna zastanawiać się nad własnym jadłospisem.

Z kolejnych stronic coraz łapczywiej połyka wiedzę – ta konsumpcja może jedynie przynieść pozytywne efekty i optymalną wagę.

Matt Fitzgerald jest autorem kilkunastu książek poświęconych bieganiu, triathlonowi oraz odżywianiu. Na co dzień współpracuje

z serwisami „Bicycling” oraz „Runner's World”, jest również redaktorem w magazynie „Triathlete” oraz jednym z głównych trenerów w portalach internetowych TrainingPeaks.com i Active.com. Jest specjalistą do spraw żywienia sportowców certyfikowanym przez Międzynarodowe Stowarzyszenie Dietetyków Sportowych (ISSN). Mieszka i trenuje w San Diego.

SPIS TREŚCI:

• Rozdział 1. Waga i zawartość tkanki tłuszczowej a wydolność organizmu
• Rozdział 2. Jak wyznaczyć optymalną wagę zawodniczą
• Rozdział 3. Kontrola postępów
• Rozdział 4. Sezonowe wahania wagi
• Rozdział 5. Wymogi poszczególnych dyscyplin
• Rozdział 6. Wskazówki dla początkujących
• Rozdział 7. Poprawa jakości diety
• Rozdział 8. Bilansowanie źródeł energii
• Rozdział 9. Harmonogram posiłków
• Rozdział 10. Regulacja apetytu
• Rozdział 11. Trening a waga startowa
• Rozdział 12. Jadłospis zawodowca
• Rozdział 13. Sportowiec w kuchni
• Rozdział 14. Rola suplementów diety
• Załącznik. Zalecane ćwiczenia siłowe dla sportowców wytrzymałościowych

Informacja prasowa: Wydawnictwo Inne Spacery.