KOLARSTWO Podstawy Treningu - czas na lekture, sezon tuż tuż!

Wiosna powoli przegania zimę, sezon rowerowy już na horyzoncie, warto więc te ostatnie nieprzyjemne, deszczowe czy mroźne dni wykorzystać na pochłonięcie sporej dawki rowerowej wiedzy. Tu z pomocą przychodzi do nas wydana jeszcze pod koniec ubiegłego roku przez firmę Bukrower książka Dominika Lau - KOLARSTWO Podstawy Treningu .

Autor postanowił opisać w jednej publikacji niemal wszystkie aspekty treningu kolarskiego od anatomii i biomechaniki człowieka po przygotowanie sprzętu, technikę jazdy czy szczegółowe przygotowanie planów treningowych. Książka przeznaczona jest zarówno dla adeptów rozpoczynających przygodę z kolarstwem, jak i dla zawodników myślących o sportowym rozwoju i zoptymalizowaniu treningów. Z jednej strony dobrze mieć tak szeroką gamę zagadnień ujętych w jednym poradniku. Jednak trudno było autorowi uniknąć pewnych uogólnień, które utrudniają trochę zrozumienie pewnych szczegółowych zagadnień. Dla mnie szczególnie trudny do zinterpretowania był rozdział Metody treningowe. Z kolei Cele treningowe zdefiniowane są w sposób bardzo filozoficzny.

Niemniej jednak, dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z kolarstwem, to dobry punkt wyjściowy. Natomiast dla tych, którzy są już nieco bardziej wtajemniczeni, jest to doskonała możliwość uporządkowania wiedzy i lepszego zrozumienia istoty treningu i jego wpływu na organizm.

Pierwsza część została poświęcona bardziej teoretycznym aspektom. Znajdziemy tu wszystko, co powinniśmy wiedzieć, zanim zaczniemy na poważniej trening kolarski. Poruszono także bardzo istotną kwestia psychiki, która podobnie jak ludzkie ciało też powinna być poddawana treningowi. Za to budowa roweru, ciuchy kolarskie mogły by się znaleźć w zupełnie innej publikacji, zwłaszcza że zbyt dużo treści poświęcono szosowej odmianie kolarstwa.

Zdecydowanie najbardziej interesująca jest część druga, w pełni poświęcona organizacji treningów. Konstruowanie planów treningowych jest oczywiście najbardziej poszukiwanym tematem w literaturze kolarskiej, ale musimy zdawać sobie sprawę, że nie znajdziemy tu gotowej recepty na sukces. Autor daje nam wskazówki, jak możemy sami pokierować swoim treningiem, jak go monitorować czy też jakie jednostki treningowe powinny znaleźć się w planie dla konkretnego okresu przygotowań. Oprócz tego znajdziemy też przykładowe realizacje treningów rozwijające poszczególne cechy. Na deser jest też przepis na przeprowadzenie testów (darmowych), które pozwalają wyznaczyć strefy treningowe niezbędne do reliazacji planu przygotowań. Myślę, że dla kogoś, kto dopiero wkracza w świat poważnejszego trenowania, jest to bardzo dobry punkt zaczepienia.

W tej części znajdziemy też istotne porady dotyczące, wydawało by się mało istotnych, a w rzeczywistości bardzo ważnych tematów - diety i odpoczynku. Abyśmy czerpali radość z jazdy na rowerze musimy przygotować na to nasz organizm poprzez odpowiednie dostarczanie paliwa i właściwe dawki regeneracji.

Dalsze rozdziały poruszają inne równie istotne kwestie takie jak: technika jazdy i taktyka podczas wyścigu. Niestety odnoszą się one tylko dla kolarstwa szosowego, więc tu nie każdy będzie czuł się usatysfakcjonowany.

Bardziej subiektywnie

Osobiście preferuję kolarstwo górskie, dlatego też jak dla mnie za dużo miejsca w książce poświęcono kolarstwu szosowemu. Szczególnie w trzeciej części - praktycznej, gdzie chociażby omawiane są techniki jazdy. Zachowanie na szosie i w terenie to zupełnie inne światy.

Jednak dla kogoś, kto zaczyna dopiero swoją przygodę z kolarstwem, książka ta powinna być lekturą obowiązkową. Porusza wiele tematów, które są ważne i które mogą istotnie wpłynąć na postrzeganie kolarstwa przez zwykłego człowieka. Wiadomo, że nie znajdziemy w książce przepisu na wygrywanie, ale znajdziemy szczegółowe wytyczne organizacji treningu. Dobrze jest od czegoś zacząć, bo kiedy dołożymy do teorii praktykę, możemy szukać dalej.