Dlaczego jazda na rowerze poprawia odporność?

Można lubić jazdę na rowerze za wiele rzeczy – możliwość dotlenienia organizmu, przemieszczania się bez szkody dla środowiska, odbywania krajoznawczych wycieczek, spalania kalorii. Warto wiedzieć, że jazda na rowerze wpływa także świetnie na odporność organizmu. Jak to możliwe?

Stacjonarny czy klasyczny?

Zacznijmy od tego, jaka forma jazdy na rowerze ma dobroczynny wpływ na organizm. Okazuje się, że zarówno jazda na rowerze klasycznym na powietrzu, jak i jeżdżenie na rowerze stacjonarnym pozytywnie wpływa na wzmocnienie ciała i poprawę odporności. To podobnie jak z kasynem – nie ma znaczenia, czy grasz stacjonarnie czy online, możesz się świetnie bawić i wygrać sporo pieniędzy. Nie musisz udawać się do kasyna osobiście – sprawdź, jakie są opinie o Unibet Kasyno, czyli kasynie online.

Rekreacyjne czy zawodowo?

Druga kwestia wymagająca wyjaśnienia, to jaki rodzaj treningu na rowerze przyniesie rezultaty. Otóż wcale nie trzeba jeździć jak zawodowiec, szybko i na długie dystanse. Także jazda rekreacyjna, o ile jest w miarę regularna, pozwala osiągnąć lepszą sprawność fizyczną, poprawić odporność i zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka oraz inne choroby cywilizacyjne. Rekreacyjna jazda na rowerze jest zalecana jako sposób na odzyskanie formy po kontuzjach – to najlepsza forma ćwiczeń obok pływania. Osoby cierpiące na schorzenia stawów czy w trakcie rehabilitacji po urazach nóg mogą spokojnie pedałować by odzyskać sprawność. Zawsze trzeba dopasować tempo oraz trasę do swoich umiejętności, pamiętać o właściwym stroju, zabraniu wody i przekąski na drogę oraz włożeniu maski, jeśli utrzymuje się smog.

Jazda na rowerze a odporność

W jaki sposób jazda na rowerze poprawia odporność? Odbywa się to dzięki kilku procesom zachodzącym w organizmie wskutek jazdy na rowerze:

• Ciało jest lepiej dotlenione i bardziej odżywione, co czyni je mniej podatnym na infekcje.
• Organizm się hartuje, zwłaszcza przy jeździe na rowerze przez okrągły rok, w różnych warunkach atmosferycznych.
• Jazda na rowerze jak każde ćwiczenia fizyczne zwiększają odporność organizmu na zewnętrzne czynniki, dzięki czemu rzadziej zapada się na grypę czy przeziębienie.
• Jazda na rowerze, jak inne aktywności fizyczne, zmniejsza ilość wolnych rodników w organizmie, co sprawia, że jest mniejsze ryzyko zachorowania na nowotwory.
• Serce bije szybciej, tętno przyspiesza, przyspiesza także metabolizm oraz obserwowana jest wzmożona praca mięśni, wskutek czego organizm staje się bardziej wytrzymały i odporny.
• Wzmożona praca organizmu sprawia, że substancje odżywcze są szybciej transportowane do komórek ciała. Szybciej także usuwane są toksyny z organizmu. Wszystko to wpływa pozytywnie na odporność organizmu.
• Jazda na rowerze ogranicza spadek maksymalnego pułapu tlenowego w organizmie. Współczynnik spada naturalnie z wiekiem, co zmniejsza wydolność organizmu. Aktywność fizyczna, w tym jazda na rowerze, hamuje ten proces. Dzięki temu komórki w ciele otrzymują więcej tlenu.

Inne zalety jazdy rowerem

Jazda na rowerze ma także inne zalety zdrowotne. Jak wspominaliśmy, usprawnia pracę serca, co z kolei zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy i przyczynia się do wzmocnienia organizmu. Jazda na rowerze pomaga także wyrzeźbić mięśnie, zwłaszcza dolnych kończyn i pośladków oraz pleców i brzucha. Co warte uwagi, stawy nie są przy tym obciążone. Regularne wycieczki rowerowe sprzyjają spalaniu tkanki tłuszczowej. Wystarczy już 30 minut jazdy na rowerze, by spalić kalorie. Trening trzeba powtarzać co najmniej 3 razy w tygodniu.

Wpływ jazdy na rowerze na psychikę

Nie do przecenienia jest też wpływ jazdy na rowerze na psychikę. Rowerowe wycieczki mogą złagodzić stres. Podczas aktywności fizycznej uwalniają się endorfiny, czyli hormon radości, co poprawia nastrój. Przy treningu o większej intensywności zmniejsza się ilość kortyzolu, zwanego hormonem stresu.

Wpływ jazdy na rowerze na skórę

Także skóra poprawia się po regularnej jeździe na rowerze, bo wskutek dotlenienia się organizmu i lepszego ukrwienia, skóra zaczyna wyglądać młodziej i zdrowiej. Łącząc te zaletę z lepszą wydajnością, wytrzymałością organizmu oraz mniejszym ryzykiem zachorowania na różne przypadłości, można stwierdzić, że jazda na rowerze odmładza.

Piotr K.