Jak poprawić swoje bezpieczeństwo w trakcie nocnych treningów

Moda na uprawianie różnych sportów nie słabnie, a wręcz przeciwnie - przybiera na sile. Praca, opieka nad dziećmi czy inne obowiązki domowe sprawiają jednak, że nie każdy z nas ma czas na trening w ciągu dnia. Stąd coraz więcej osób planuje aktywność sportową na noc. Po zmroku jednak, ze względu na ograniczoną widoczność, istnieje większe ryzyko wypadków czy kontuzji. Na pytanie o to, jak zadbać o swoje bezpieczeństwo w trakcie nocnych treningów odpowiadamy w naszym artykule.

Niewidoczni piesi i rowerzyści – zmora każdego kierowcy

Niestety na polskich drogach wciąż często można spotkać pieszych i rowerzystów, którzy ćwiczą wieczorami w ciemnym ubraniu i w dodatku bez elementów odblaskowych. Takie postępowanie jest bardzo ryzykowne biorąc pod uwagę fakt, że kierujący jest w stanie dostrzec osobę dopiero z odległości 20 metrów czyli na tyle późno, że wykonanie manewru wyprzedzania, ominięcia czy zahamowania może okazać się znacznie utrudnione, a czasem nawet niemożliwe. Szczególnie jeśli nawierzchnia jest śliska, oblodzona lub co gorsza panuje mgła. Jeśli do tych uwarunkowań dodać jeszcze czas reakcji kierowcy , który po zmroku wydłuża się z 1,5 sekundy do 2,5 sekundy, to tak naprawdę zagrożenie jest realne.

Załóż elementy odblaskowe

Wbrew pozorom tak prosta czynność jak założenie ubrań czy akcesoriów z odblaskami, jest w stanie znacznie poprawić nasze bezpieczeństwo na drodze. Osoby, które w trakcie aktywności po zmroku mają na sobie elementy odblaskowe są znacznie bezpieczniejsze, od tych, które trwają w przeświadczeniu, że skoro oni widzą nadjeżdżające pojazdy to kierowcy również bez trudu ich dostrzegą. Widoczność osób z elementami odblaskowymi sięga nawet 150 metrów.

W ubiegłym roku wprowadzone zostały stosowne przepisy mówiące o tym, że osoby poruszające się po zmroku mają obowiązek zakładać na siebie elementy odblaskowe. Do końca sierpnia 2014 roku obowiązkiem tym objęte były jedynie osoby do 15-go roku życia.

Stylizacje z odblaskami

W nocy najważniejszym kryterium, które powinno nam przyświecać w trakcie doboru ubrań, jest ich kolorystyka. Dla widoczności najważniejsze jest wyposażenie dolnej części garderoby w odblaski, łącznie z butami. Ma to związek z tym, że w pojazdach osobowych światła są zazwyczaj umieszczone na wysokości 25 centymetrów, dlatego oświetlają przede wszystkim dolne partie ciała pieszego czy rowerzysty. Z tego powodu warto zaopatrzyć się w opaski odblaskowe C4Z15-AKU200 i zamocować je na kostkach powyżej butów.

Dodatkowe akcesoria

Jeśli chcemy zwiększyć naszą widoczność po zmroku, możemy również zainwestować w inne odblaskowe elementy takie jak torby, plecaki czy opaski na nadgarstki, które są zarazem modne i praktyczne. Tego rodzaju akcesoria sprawdzą się bardzo dobrze bez względu na to, czy będziemy jeździć na rowerze, uprawiać jogging czy Nordic Walking. Dodatkowym, ciekawym i zarazem bardzo praktycznym elementem stylizacji będzie opaska treningowa, która ochroni uszy przed zimnem w chłodne wieczory lub lekka bawełniana czapka z elementem odblaskowym na froncie.

Oświetlenie rowerowe

Jeśli po zmroku lubimy jeździć na rowerze, to przed wyruszeniem na trasę nie zapomnijmy o skontrolowaniu stanu naszego oświetlenia w rowerze. W nocy mamy obowiązek korzystania z co najmniej jednego światła koloru białego lub żółtego selektywnego z przodu oraz dwóch barwy czerwonej z tyłu: jednego pozycyjnego i jednego nietrójkątnego. Choć obowiązek ten jest nałożony na rowerzystów tylko w nocy, to jednak czasem lampki rowerowe warto wykorzystać także w dzień, gdy panują niesprzyjające warunki pogodowe.

Inne przydatne rady

Jeśli ćwiczysz nocą, to o swoje bezpieczeństwo powinieneś zadbać kompleksowo. Jeśli masz już na sobie elementy odzieży z odblaskami to:

• Zanim wyruszysz na trasę zrób rozgrzewkę, najlepiej w mroku, by przyzwyczaić wzrok do ciemności.

• Zapakuj do plecaka napoje energetyzujące. Kiedy na trasie zabraknie Ci sił sięgnij po nie, by zyskać dodatkową dawkę energii.

• Namów znajomych na wspólny trening. W grupie będziesz bardziej bezpieczny, a w dodatku w razie kontuzji będziesz mógł liczyć na pomoc.

• Ćwicz na znanych trasach – zmniejszysz ryzyko kontuzji. Każda zmiana nawierzchni, niespodziewana studzienka kanalizacyjna czy uszkodzona płyta chodnikowa może spowodować utratę równowagi.

• Jeśli w trakcie treningu lubisz słuchać muzyki, to raczej nie ustawiaj jej na maksymalną głośność. Wystarczy, że po zmroku gorzej widzisz, nie osłabiaj jeszcze dodatkowo swojego słuchu.

• Przemieszczaj się po chodniku, drogą dla pieszych, poboczem lub krawędzią jezdni. Nie jesteś sam na drodze.

Aby móc w pełni cieszyć się z aktywności sportowej nocą, koniecznie zadbaj o swoje bezpieczeństwo. Pierwszym krokiem w tym kierunku będzie z pewnością zakup ubrań lub akcesoriów z elementami odblaskowymi. Jeśli zależy Ci na tym, by nie tylko być widocznym, ale również wyglądać stylowo i czuć się komfortowo w ubraniach z odblaskami, to zachęcamy Cię do zapoznania się z najwyższej jakości produktami dostępnymi na stronie 4F.