Lepsze korzyści z treningów i poprawa wyników może być uzyskana dzięki respektowaniu naturalnego rytmu, według którego funkcjonuje nasz organizm. Okazuje się, że w ciągu dnia istnieją dwa optymalne okresy do treningów i do wyczynów sportowych.
Pierwszy optymalny okres do przeprowadzenia treningu następuje od godziny 9 do godziny 13. Ciało jest gotowe do aktywacji, gdy wraz z końcem nocy nadchodzi naturalna pobudka. Następnie około półtorej godziny jest potrzebne, aby dobrze przebudzić wszystkie funkcje organizmu. Wiąże się to z tym, że funkcjonowanie psychomotoryczne jest w tym czasie nieoptymalne.
Drugi optymalny okres do przeprowadzenia treningu następuje od godziny 15 do godziny 19. Następnie, do około godziny 21, organizm pozostaje w stanie aktywacji, lecz przeprowadzanie intensywnych zajęć w tych godzinach może szkodzić naturalnemu przebiegowi snu.
Więcej informacji na blogu Sen cz.4 - Najlepsze godziny treningowe.
