innespacery1234
(10.04.2012, g. 20:43)
Kategoria:
Zdrowie
Zawodnicy dyscyplin wytrzymałościowych często przeżywają szok, gdy otrzymują wyniki pierwszego badania jadłospisu od dietetyka sportowego lub przeprowadzą analizę za pomocą któregoś z coraz bardziej zaawansowanych narzędzi do samodzielnego użytku. Typowym przykładem jest historia Rafaela de la Vegi z Miami na Florydzie. We wczesnej młodości Rafael trenował wyczynowo pływanie, następnie zajął się triathlonem, a w końcu nowe obowiązki towarzyszące narodzinom dziecka i kontuzje przeciążeniowe skłoniły go do porzucenia sportu. Cztery lata później waga Rafaela wynosiła 107 kilogramów....
innespacery1234
(14.03.2012, g. 20:09)
Kategoria:
Treningi
Jednym z najlepszych wskaźników prognozujących wyniki w kolarstwie jest stosunek mocy do wagi. Im więcej mocy potrafi wygenerować zawodnik podczas wysiłku o intensywności wyścigowej, tym szybciej przekroczy linię mety. Ale nie zawsze wygrywa najsilniejszy. Wspinaczka i przyspieszanie pod górę prowadzą do sytuacji, gdy część mocy wytworzonej przez kolarza musi pokonać opór jego własnej masy ciała. Większa waga oznacza większą utratę mocy w starciu z bezwładnością i grawitacją. Wielu kolarzy rozumie tę zależność i obsesyjnie dąży do zminimalizowania ciężaru tak swojego, jak i roweru. Ale złe...
innespacery1234
(28.02.2012, g. 15:49)
Kategoria:
Zdrowie
W ciągu ostatnich dziesięcioleci zachodni świat opanowała pozytywna mania tracenia zbędnego tłuszczyku za pomocą diet uwzględniających proporcje węglowodanów, tłuszczów i białek, czyli trzech głównych źródeł energii (kalorii) w jadłospisie, często nazywanych makroskładnikami. Każda metoda odchudzania, jaka wchodziła w tym czasie na rynek, proponowała nowy, rzekomo lepszy sposób bilansowania źródeł energii, który jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki miał sprawić, że szybko i na stałe pozbędziemy się nadprogramowych kilogramów. Początkowo dominowały diety niskotłuszczowe, wychodzące z...
redakcja
(18.01.2012, g. 08:46)
Kategoria:
Treningi
Nawet niewielka nadwaga może zadecydować o tym, czy przekroczysz linię mety jako zwycięzca. Optymalna waga sportowca ma niewiele wspólnego z prawidłową masą ciała, do której dąży wielu ludzi podczas odchudzania. Jak więc się odżywiać, by stanąć na najwyższym podium? Książka „Waga startowa" jest poświęcona regulacji masy oraz kompozycji ciała zawodników, którzy startują w różnych dyscyplinach wytrzymałościowych – od kolarstwa górskiego, przez bieganie, narciarstwo biegowe, wioślarstwo, po triathlon. Autor książki, Matt Fitzgerald, doświadczony trener i żywieniowiec, nie namawia...
