redakcja
(01.10.2018, g. 21:47)
Kategoria:
Zdrowie
Odporność szczególnie ważna w trakcie treningu. Intensywny, wyczerpujący trening osłabia odporność organizmu. Dynamiczne ćwiczenia powodują mikrourazy mięśniowe, wyczerpują zapasy energetyczne potrzebna do ogrzania ciała i prawidłowej pracy układu immunologicznego. Każdy zawodnik po wykonanym dłuższym wysiłku narażony jest na atak wirusów i drobnoustrojów. Dlatego jednym z objawów przetrenowania jest większa skłonność do łapania uciążliwych infekcji. Nieoceniona dla osób uprawiających intensywnie różne dyscypliny sportu, szczególnie...
ptacho
(24.07.2016, g. 22:50)
Kategoria:
Wyścigi i rajdy
Bielawa stała się już synonimem górskich, technicznych tras MTB. Co roku kilka imprez kolarskich startuje znad zbiornika wodnego Sudety. Tym razem trasa nie przecinała przełęczy Jugowskiej, więc siłą rzeczy nie było szans zdobyć szczytu Wielkiej Sowy. Jednak dla uczestników Bike Maratonu to nic straconego, bo pamiętajmy, że została jeszcze edycja w Ludwikowicach Kłodzkich, która prawdopodobnie skoncentruje się na masywie Wielkiej Sowy. Mimo wszystko po wyścigu w Bielawie nie powinno pozostać niedosytu. Przewyższenia 1600m na MEGA i 2550m. na GIGA pozwalały się wyjechać każdemu zawodnikowi....
ptacho
(10.06.2016, g. 23:33)
Kategoria:
Wyścigi i rajdy
Minęło już trochę czasu od moich pierwszych wiosennych treningów tym roku we włoskiej Liguri. Planowałem około 3 treningów wytrzymałościowych w tygodniu, ale jak zwykle rzeczywistość okazała się bardziej skomplikowana. Moje przygotowania były trochę utrudnione przez kontuzję, ale też przez nienajlepszą organizację czasu. Okazało się, że w organizacji czasu wciąż mam największe rezerwy. Po półtora miesiąca nieregularnych treningów i przejażdżek spróbowałem swoich sił na pierwszym maratonie mtb. Wyścig Skandia maraton w Krakowie był wyjątkowo płaski i szybki, co stanowiło dla mnie pewien...
ptacho
(24.03.2016, g. 18:35)
Kategoria:
Treningi
Treningi po dłuższej zimowej przerwie mogą wydawać się bardzo męczące i nieprzyjemne. Przerwa regeneracyjna jest bardzo potrzebna organizmowi sportowca. Jeśli jednak się znacznie wydłuża, trzeba więcej cierpliwości, żeby ponownie wskoczyć na wyższe obroty. Z początku może się wydawać, że poziom wytrenowania spadł do poziomu 0. Na szczęście .... to tylko złudzenie. Organizm szybko wróci do obciążeń z zeszłego sezonu. Najważniejsza jest wytrzymałość tlenowa Tak jak każdą budowę należy zacząć od fundamentów, tak samo budowę formy sportowej należy zacząć od bazy wytrzymałościowej. Dlaczego to...
