Mapa społeczności

Edytuj profil i avatar
Dodaj zdjęcia
  Wyślij wiadomość

innespacery1234 | Artykuły rowerowe Rezultat: 17 - strona: 2/2

edytuj

innespacery1234  (05.07.2012, g. 21:36)

Maraton z blatu 2.0 już 20 lipca

Kategoria:  Wyścigi i rajdy

Nowa odsłona kultowej książki z 2004 roku. Siedmioro maratończyków odpowiada na 90 pytań. Łącznie 630 wypowiedzi – o sprzęcie, sponsorach, treningu i taktyce na maratonach MTB! „Maraton z blatu 2.0” to książka nietypowa. Autorzy, utytułowany zawodnik w maratonach MTB Paweł Urbańczyk oraz wydawca Jakub Karp, przeprowadzili siedem wywiadów. Przepytali siedmioro utytułowanych zawodników z polskiej sceny maratonów w kolarstwie górskim. Każdemu rozmówcy zadali te same pytania. Między innymi o sprzęt, metody treningowe, taktykę podczas startów, odżywianie, współpracę z trenerami i sponsorami....

  Komentuj | więcej »
edytuj

innespacery1234  (10.04.2012, g. 20:43)

CHCESZ SCHUDNĄĆ? – Zapisuj co jesz

Kategoria:  Zdrowie

Zawodnicy dyscyplin wytrzymałościowych często przeżywają szok, gdy otrzymują wyniki pierwszego badania jadłospisu od dietetyka sportowego lub przeprowadzą analizę za pomocą któregoś z coraz bardziej zaawansowanych narzędzi do samodzielnego użytku. Typowym przykładem jest historia Rafaela de la Vegi z Miami na Florydzie. We wczesnej młodości Rafael trenował wyczynowo pływanie, następnie zajął się triathlonem, a w końcu nowe obowiązki towarzyszące narodzinom dziecka i kontuzje przeciążeniowe skłoniły go do porzucenia sportu. Cztery lata później waga Rafaela wynosiła 107 kilogramów....

  Komentarze (1) | więcej »
edytuj

innespacery1234  (14.03.2012, g. 20:09)

CHCESZ SCHUDNĄĆ – TRENUJ INTESYWNIEJ

Kategoria:  Treningi

Jednym z najlepszych wskaźników prognozujących wyniki w kolarstwie jest stosunek mocy do wagi. Im więcej mocy potrafi wygenerować zawodnik podczas wysiłku o intensywności wyścigowej, tym szybciej przekroczy linię mety. Ale nie zawsze wygrywa najsilniejszy. Wspinaczka i przyspieszanie pod górę prowadzą do sytuacji, gdy część mocy wytworzonej przez kolarza musi pokonać opór jego własnej masy ciała. Większa waga oznacza większą utratę mocy w starciu z bezwładnością i grawitacją. Wielu kolarzy rozumie tę zależność i obsesyjnie dąży do zminimalizowania ciężaru tak swojego, jak i roweru. Ale złe...

  Komentuj | więcej »
edytuj

innespacery1234  (28.02.2012, g. 15:49)

Która dieta najlepsza dla kolarza

Kategoria:  Zdrowie

W ciągu ostatnich dziesięcioleci zachodni świat opanowała pozytywna mania tracenia zbędnego tłuszczyku za pomocą diet uwzględniających proporcje węglowodanów, tłuszczów i białek, czyli trzech głównych źródeł energii (kalorii) w jadłospisie, często nazywanych makroskładnikami. Każda metoda odchudzania, jaka wchodziła w tym czasie na rynek, proponowała nowy, rzekomo lepszy sposób bilansowania źródeł energii, który jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki miał sprawić, że szybko i na stałe pozbędziemy się nadprogramowych kilogramów. Początkowo dominowały diety niskotłuszczowe, wychodzące z...

  Komentuj | więcej »
edytuj

innespacery1234  (30.11.2011, g. 15:39)

Czas na bieganie

Kategoria:  Treningi

Zima to najtrudniejszy okres dla kolarza. Jeśli chcesz dobrze wypaść w kolejnym sezonie startowym, musisz zacząć pracować nad kondycją już w grudniu czy styczniu. Ale jak jeździć na rowerze – w mrozie, wietrze, po śliskim, wśród śniegowych zasp? Alternatywą jest bieg. Bieganie jest świetnym treningiem dla kolarzy, którzy na serio traktują swoje przygotowania do sezonu startowego. Zimą, ze względu na trudne warunki pogodowe (mróz, wcześnie zachodzące słońce), ale także i drogowe (śniegowe błoto, lód) odbywanie treningów na rowerze nie jest ani przyjemne, ani bezpieczne. Czasem, gdy za oknem...

  Komentarze (1) | więcej »
edytuj

innespacery1234  (23.07.2011, g. 11:58)

Trenuj z pulsometrem skuteczniej

Kategoria:  Treningi

Jak sterować treningiem i maksymalizować jego efekty przy użyciu pulsometru? Na to pytanie odpowiada książka Joe Friela "Trening z pulsometrem". To kompleksowy przewodnik dla kolarzy, ale również amatorów innych sportów (dla biegaczy, narciarzy, pływaków, wioślarzy, rolkarzy i osób uprawiających fitness). To pierwsza kompleksowa publikacja w języku polskim na ten temat. Joe Friel obala wiele mitów. Udowadnia, że wyznaczanie stref treningowych na podstawie tętna maksymalnego jest błędem! I wyjaśnia jak właściwie wyznaczyć strefy treningowe. Tłumaczy również, jak niwelować...

  Komentarze (7) | więcej »
edytuj

innespacery1234  (27.04.2011, g. 15:35)

Chcesz zacząć biegać? Jest książka dla Ciebie!

Kategoria:  Zdrowie

9 maja nakładem wydawnictwa Inne Spacery ukaże się książka „Bieganie dla początkujących” autorstwa Richarda L. Browna i Joe Hendersona. To książka stworzona dla tych, którzy z bieganiem dotychczas nie mieli do czynienia. Chcesz biegać? Nie masz pojęcia jak zacząć? Jakie wybrać buty? Jak szybko biec i jaka jest właściwa technika? Jaki plan treningowy jest dla Ciebie najlepszy? Ta książka prostymi słowami rozwieje twoje wątpliwości! Nie ma tu ogólników i dywagacji. Dostajesz jedynie precyzyjne i sprawdzone narzędzia. Pierwsza część książki poświęcona jest wprowadzeniu do biegania. Dowiadujesz...

  Komentarze (1) | więcej »