Białko w diecie kolarza - ważna rola!
Dieta kolarza kojarzy się zwykle z węglowodanami, ale każdy z profesjonalnych kolarzy zawsze podkreśla, że w jego diecie jest również ważne mięso czy jajka a...
Artykuły rowerowe
Przeglądaj wpisy dla wybranej kategorii.
Artykuły oznaczone tagiem: Treningi
KK Wałbrzych z obozu treningowego w Chorwacji
Chorwacja w środku zimy? Czemu nie, Klub Kolarstwa Wałbrzych właśnie szlifuje tam formę przed sezonem i postanowił podzielić się z nami wrażeniami z obozu...
ATP, strefy wysiłku oraz trening mocy i pojemności
Podczas treningu organizm stale potrzebuje dostawy energii, a jednostkami za to odpowiedzialnymi są molekuły ATP. Ich zapas w organizmie jest niewielki, gdyż...
Kolarska dieta - rady zawodowych kolarzy
Wielu ludzi uprawiających amatorsko sport zadaje sobie pytanie, jak można zoptymalizować efekty treningu, aby poprawić swoje możliwości. Wiele rezerw tkwi w...
Najlepsza pora dnia na trening
Lepsze korzyści z treningów i poprawa wyników może być uzyskana dzięki respektowaniu naturalnego rytmu, według którego funkcjonuje nasz organizm. Okazuje...
Jak trenować w grudniu?
Po okresie roztrenowania i odpoczynku zaczynamy się zastanawiać co robić dalej. Czy ulec pokusie dobrej pogody i wyjść na rower, czy może ćwiczyć na sali lub...
Plan treningowy Mai Włoszczowskiej
Maja Włoszczowska rozpoczyna we wtorek przygotowania do sezonu. W pierwszym wyścigu wystartuje 13 marca, do tego czasu przejedzie na rowerze ponad 70 godzin,...
Trening kolarski uzupełniający - siłownia
Wprawdzie zima, czyli najlepszy okres na "pakowanie", już za nami, ale warto zapoznać się z zestawami ćwiczeń przeznaczonych dla kolarzy, a także...
Program zaawansowanych - z cyklu Plan siedmiodniowy
To już ostatni z prezentowanych planów, tym razem dla zaawansowanych, wchodzących w część Planu Siedmiodniowego Systemu Treningowego Carmichaela (STC)...
Program średniozaawansowanych - z cyklu Plan siedmiodniowy
Program dla średniozaawansowanych to już kolejna część Planu Siedmiodniowego Systemu Treningowego Carmichaela (STC) zaczerpniętego z książki o trenowaniu...
Program początkujących - z cyklu Plan siedmiodniowy
Program dla początkujących to dalsza część zaczerpniętego z książki o trenowaniu Lance Amstronga Planu Siedmiodniowego Systemu Treningowego Carmichaela...
Plan siedmiodniowy cz 2: zestawy ćwiczeń i strefy treningu
Jest to kontynuacja zaczerpniętego z książki o trenowaniu Lance Amstronga Planu Siedmiodniowego Systemu Treningowego Carmichaela (STC). W tej części o...
Plan siedmiodniowy cz I: test sprawnościowy
Trening kolarski to swego rodzaju sztuka, a każdy wielki mistrz ma swoje metody, które zostały wypracowane przez lata. Dobranie odpowiedniego treningu...
Treningi w Klubie Kolarstwa Górskiego MTB3184
Wiosna za pasem, więc Klub Kolarstwa Górskiego MTB3184 uruchamia nabór dzieci i młodzieży w dwóch grupach wiekowych. 9-13 lat i 14-15 lat. W marcu zapraszamy...
Badania wydolnościowe - dlaczego warto zrobić
Temat badań wydolnościowych jest powszechnie znany, jednak większości z nas wydaje się, że są one jedynie dla profesjonalnych sportowców. Okazuje się jednak,...
Trening z trenażerem
Gdy już wybierzemy odpowiedni trenażer możemy wykorzystać go do treningów. Często zimą warunki nie są najlepsze na wyjście na dwór, więc można pojeździć...
Trening kolarski - doskonalenie techniki pedałowania
Sezon letni już dawno za nami, niektórzy po ujrzeniu pierwszego śniegu za oknem zapadli w sen zimowy, a niektórzy zaczęli już zapewne budować formę na nowy...
Trening dla amatora
Porady treningowe przeznaczone dla amatorów, którzy traktują kolarstwo jako hobby i dysponują ograniczonym czasem. Trzy najważniejsze zasady: czerpanie...
Picie na rowerze
Coraz ciężej przychodzi nam pokonywać kolejne kilometry, odcięło prąd czy jak? Do tego dochodzi ogólne zmęczenie, rozdrażnienie, osłabienie, bóle głowy,...
Tworzenie planu treningowego
Na osiągnięcie wysokiej formy sportowej składa się szereg istotnych czynników, które muszą łączyć się w wspólną całość. Wyróżnia się tu przygotowanie...
Wrocławskie Kilimandżaro na rowerze
We Wrocławiu jest bardzo ciekawe miejsce. Kilimandżaro to sztucznie usypane wzniesienie (127 m n.p.m) na Zalesiu, usytuowane pomiędzy kąpieliskiem...
Jak zaplanować indywidualny program treningowy?
Nie jest tajemnicą, że aby mieć dobrą formę w czasie wiosny i lata, trening kolarski należy rozpocząć już zimą. Najlepsze efekty mozna użyskać kożystając z...
Wielkanocny trening rowerowy
Nadeszła długo oczekiwana wiosna, więc grzechem byłoby nie wykorzystać wspaniałej okazji w postaci długiego świątecznego weekendu, aby sprawdzić czy nasz...