ptacho
(24.03.2016, g. 18:35)
Kategoria:
Treningi
Treningi po dłuższej zimowej przerwie mogą wydawać się bardzo męczące i nieprzyjemne. Przerwa regeneracyjna jest bardzo potrzebna organizmowi sportowca. Jeśli jednak się znacznie wydłuża, trzeba więcej cierpliwości, żeby ponownie wskoczyć na wyższe obroty. Z początku może się wydawać, że poziom wytrenowania spadł do poziomu 0. Na szczęście .... to tylko złudzenie. Organizm szybko wróci do obciążeń z zeszłego sezonu. Najważniejsza jest wytrzymałość tlenowa Tak jak każdą budowę należy zacząć od fundamentów, tak samo budowę formy sportowej należy zacząć od bazy wytrzymałościowej. Dlaczego to...
ptacho
(18.03.2016, g. 23:49)
Kategoria:
Treningi
Jeszcze kilka lat temu regularne uprawianie sportu (poza piłką nożną) było bardzo trudnym wyzwaniem. Dobry sprzęt był trudno osiągalny, infrastruktura trudno dostępna, udział w zawodach limitowany, a dostęp do zorganizowanych grup trenujących pod okiem fachowca - utrudniony. Dzisiaj dostęp do sprzętu w każdym przedziale cenowym jest niemal nieograniczony, a trenerów personalnych jest niemal tylu, co samych zawodników. Mimo tego nadal jest wielu aktywnych osób szukających sposobu na poprawienie swoich sportowych rekordów i pokonanie kolejnych barier. Trening musi sprawiać przyjemność...
kamileq
(10.01.2016, g. 01:31)
Kategoria:
Treningi
Każda konkurencja kolarska różni się specyfiką treningu. Inaczej wygląda to w kolarstwie szosowym, inaczej dla kolarstwa górskiego, a również inna jest specyfika kolarstwa przełajowego. Chociaż i dla Łukasza Klimaszewskiego, zawodnika drużyny Mitutoyo DEMA AZS Wratislavia, jest to nowe zagadnienie, spędził już trochę czasu na treningach przełajowych i postanowił pokusić się o pierwsze spostrzeżenia. Łączenie treningu z pracą na etacie Przypuszczam, że podobnie jak 99% czytelników tego artykułu, kolarstwo muszę łączyć z pracą zarobkową. Między godziną 8 a 16 pomnażam więc PKB naszego...
redakcja
(20.12.2015, g. 21:53)
Kategoria:
Treningi
O tym że grudzień wcale nie oznacza, że rowery idą w odstawkę, mogliśmy się przekonać w sobotę na zorganizowanym przez IM-Motion Sieć sklepów i serwisów rowerowych wspólnym treningu - Przełajowej Ustawce z IM-Motion. Około czterdziestu osób zjawiło się we wrocławskim Lasku Osobowickim, gdzie organizatorzy przygotowali techniczną rundę o długości ok 2.5km. Utrzymująca się dodatnia temperatura i opady deszczu poprzedzające trening sprawiły, że single pokryte były sporą warstwą błota, co dodatkowo urozmaiciło jazdę. Idea była prosta - dobrze się bawić i przy okazji porywalizować z innymi. W...
airmisio
(15.12.2015, g. 16:54)
Kategoria:
Treningi
Trening rano, a nawet o wschodzie słońca, kiedy świat dopiero budzi się do życia może być prawdziwą przyjemnością! Sekret tkwi w dobrym nastawieniu i odpowiedniej organizacji. Cel i plan jego realizacji to podstawa, reszta przychodzi sama, trochę doświadczenia i możemy być zaskoczeni, jakie to proste. Harmonogram poranku determinuje praca, a raczej godzina, kiedy muszę ostatecznie pojawić się w biurze. W firmach, taka jak moje z "ruchomym" czasem pracy jest to zdecydowanie prostsze niż tam, gdzie np. trzeba być punkt 8 rano. Przygotowania zaczynają się poprzedniego dnia Kiedy...
airmisio
(14.12.2015, g. 00:46)
Kategoria:
Treningi
Zimno, ponuro za oknem, a przygotowania do sezonu trzeba zaczynać. Długie treningi czy pot wylewany na siłowni zwiększają zapotrzebowanie organizmu na dodatkowe kalorie. W tym okresie przekąska przed treningiem, w trakcie czy po treningu jest bardzo wskazana. Krem czekoladowo-orzechowy, którym łatwo posmarować świeżą bagietkę czy wafle ryżowe, to świetne rozwiązanie. Wystarczą zaledwie trzy składniki - orzeszki arachidowe, daktyle i gorzkie kakao - by samemu przyrządzić taki przepyszny krem. A co więcej mając gotowy krem, poprzez połączenie go z płatkami owsianymi, w banalny sposób możemy...
merida
(01.12.2015, g. 11:42)
Kategoria:
Treningi
– W sezonie 2015 wystartowaliśmy w 44 wyścigach szosowych, MTB oraz crossowych. W większości zawodów dziewczęta zajmowały wszystkie stopnie podium – mówi Dariusz Skupień, wychowawca i trener zawodniczek Cykloklasy Merida, pierwszych klas kolarskich dla dziewczyn na poziomie szkół podstawowych w Polsce. Jak podkreśla, od sukcesów sportowych ważniejszy jest jednak ciągły rozwój młodych adeptek kolarstwa z Rydułtów. – 33 dziewczynki i jeden trener to, krótko mówiąc, kolorowy zawrót głowy – uśmiecha się Dariusz Skupień, wychowawca zawodniczek Cykloklasy Merida, pierwszych klas kolarskich dla...
airmisio
(06.11.2015, g. 14:13)
Kategoria:
Treningi
Ostatni start w sezonie dla mnie oznaczał początek okresu roztrenowania i posezonowej chwili wytchnienia dla wyczerpanego długim sezonem organizmu. Nie każdy podchodzi do tego okresu z wielkim entuzjazmem i właściwie wykorzystuje ten czas, a to duży błąd. Po kilku latach treningów potrafię w końcu dostrzec, jak wielkie znaczenie ma rozsądne podejście tych kilku tygodni odpoczynku. Zamiast martwić się o utratę formy lub o niechciany wzrost wagi lepiej znaleźć pozytywy w tym okresie i po prostu jak najlepiej wykorzystać ten czas. Nie bez znaczenia jest fakt, że prędzej czy później będzie to...
kris
(25.10.2015, g. 11:17)
Kategoria:
Treningi
Ostatnio pisałem o nocnej jeździe: Nocna jazda- poczuj klimat. Jeśli już oswoiliście się z jazdą po zmroku w lesie, po swoich ścieżkach to proponuje przejść na poziom wyżej! Wczoraj jak i w zeszłym tygodniu akurat w piątek wieczorem pogoda była łaskawa i można było wybrać się na rower- przejażdżkę. Wszystkie stare ścieżki zdążyłem już odwiedzić na przełomie września i października, dlatego te dwa ostatnie wypady po zmroku postanowiłem spędzić na eksploracji. więcej
kamiladamski
(01.09.2015, g. 08:08)
Kategoria:
Treningi
Moda na uprawianie różnych sportów nie słabnie, a wręcz przeciwnie - przybiera na sile. Praca, opieka nad dziećmi czy inne obowiązki domowe sprawiają jednak, że nie każdy z nas ma czas na trening w ciągu dnia. Stąd coraz więcej osób planuje aktywność sportową na noc. Po zmroku jednak, ze względu na ograniczoną widoczność, istnieje większe ryzyko wypadków czy kontuzji. Na pytanie o to, jak zadbać o swoje bezpieczeństwo w trakcie nocnych treningów odpowiadamy w naszym artykule. Niewidoczni piesi i rowerzyści – zmora każdego kierowcy Niestety na polskich drogach wciąż często można spotkać...
