Spinning - nowa forma treningu kolarskiego

Spinning staje się coraz bardziej modny, postanowiliśmy zasięgnąć nieco informacji o tej formie treningu kolarskiego. Pogoda za oknem nie rozpieszcza, trenażer zabija nudą, warto więc spróbować czegoś nowego, a taką alternatywą wydaje się właśnie być Spinning. Nasze przypuszczenia potwierdziła w krótkim wywiadzie prawdziwa specjalistka w tej dziedzinie - Iwona Stanek, Master Instruktor Spinning®.

• Zacznijmy od tego czym się różni rower spinningowy od takiego z siłowni i jak się to ma do tradycyjnego roweru górskiego?

Iwona Stanek: Rower do Spinning® jest rowerem treningowym, co oznacza że służy do przygotowania formy i kondycji ćwiczących a w przypadku zawodników, przygotowanie ich do startów w zawodach. Rower ten posiada koło zamachowe o wadze 20kg, specjalnie zaprojektowaną konstrukcję ramy, pedały z blokami SPD, regulację oporu oraz antypoślizgową kierownicę. Dzięki takim właściwościom można przygotować naprawdę niezwykle wysoką formę.

• Jak trzeba się przygotować do zajęć spinningu?

IS: Wystarczy zabrać ze sobą ręcznik, wodę, zmienne obuwie. Jeśli posiadasz buty z blokami SPD oraz pulsometr, trening będzie jeszcze bardziej efektywny. W trakcie jednej sesji treningowej trenują zarówno początkujący jak i bardzo doświadczeni zawodnicy. Każdy realizuje swój cel w oparciu o konkretne parametry, pod okiem Instruktora.

• Czy wszystkie zajęcia są pod okiem instruktora i dlaczego?

IS: Spinning® to trening grupowy na rowerach stacjonarnych przy muzyce. Trening grupowy ma swoje zalety z kilku względów, po pierwsze pojawia się silna motywacja, trening nie jest żmudny i nudny, można na nim realizować własne cele (chcesz robić spokojniejszy trening? Wystarczy zgłosić Instruktorowi). Na treningu Spining® trenujesz trochę inaczej niż na dworze, ale to co wypracujesz w Sali, ma swoje duże przełożenie na trasę na dworze.

• Czy spinning to dobry pomysł na przygotowanie się do maratonów MTB?

IS: Oczywiście że tak! Mamy wielu zawodników z profesjonalnych, jak i amatorskich drużyn kolarskich którzy swoje umiejętności szlifują na zajęciach. Co roku jest ich więcej, a Ci co trenują regularnie z dumą prezentują swoje trofea i dyplomy.

• Jakie są największe zalety spinningu i jak przezwyciężyć obawę przed brakiem "ruchu otoczenia"?

IS: Jedną z najsilniejszych stron treningu Spining® jest połączenie pracy ciała z umysłem, praca nad stroną psychiczną wysiłku. Dużo trudniej realizować to na dworze, kiedy kolarz musi widzieć dokładnie trasę po której jedzie. Im zawodnik ma lepsze przygotowanie psychiczne, im więcej technik pracy z bólem, stresem i obciążeniem posiada, tym bardziej wyróżnia się na tle pozostałych równie dobrze fizycznie przygotowanych kolarzy. Należy dać sobie czas, pozwolić na kilka treningów, musisz się przyzwyczaić do innego otoczenia, jak to zrobisz, zaczyna się całkowicie nowa, fascynująca przygoda.

• Co powiesz tym, którzy są zdania, że spinning to tak jakby wsadzić rower na trenażer i jechać. Ile w tym prawdy?

IS: Nie zgodzę się z tym. Po pierwsze rower do Spinning® jest rowerem z kołem zamachowym, już ten szczegół wiele zmienia w sposobie pracy organizmu. Po drugie, trenujemy w grupie (jazda na trenażerze w końcu się znudzi), poza tym trenujesz do specjalnie przygotowanej muzyki, która pomaga np. utrzymać zadaną kadencję, lub wyzwala ładunek emocjonalny, niezbędny przy mocnej pracy, co zwiększa zaangażowanie trenującego.

• Coraz częściej organizowane są Maratony Spinningowe. Na czym to polega i jak wyłaniani są zwycięzcy?

IS: Maratony Spinning® to jazda w określonym przedziale czasu. Organizowane są maratony 3,4 godzinne a nawet 24 godzinne (maraton Spining® w Bremen). Co godzinę zmienia się prowadzący maraton, zmienia się też profil zajęć. Uczestnicy walczą z czasem, uczą się wytrzymałości i cierpliwości. Czasami organizowane są maratony z pomiarem mocy (USA). Trudnością na takim maratonie jest przejechanie tych kilku godzin, w rzetelny sposób ( na co pozwala kontrola tętna ). Zwykle po takich maratonach odbywa się losowanie nagród dla uczestników. Dla zawodników kolarskich, Spinning® jest środkiem treningowym, dla pozostałych sposobem na zachowanie świetnej formy i samopoczucia.

Zapraszam na treningi do WCT SPARTAN we Wrocławiu.

Iwona Stanek jest prezenterem i instruktorem Spinningu. Możecie ją spotkać właśnie m.in. na treningach we wrocławskim WCT SPARTAN. Poza tym posiada tytuł Master Instruktor Spinning®, jest więc w nielicznym gronie światowych fachowców, która kształci przyszłych Instruktorów.