"Jak bardzo tego chcesz?" - tą książkę trzeba przeczytać!
Długie, jesienne wieczory to doskonała okazja na ciekawą lekturę, tym bardziej, jeśli ta doda nam zastrzyku pozytywnej energii w zimowych przygotowaniach do...
Artykuły rowerowe
Przeglądaj wpisy dla wybranej kategorii.
Artykuły oznaczone tagiem: Treningi
Ski Camp Szklarska Poręba – obóz dla biegaczy i kolarzy już w styczniu
Organizatorzy cyklu Bike Maraton i Runner's World Super Bieg zapraszają kolarzy i biegaczy na obóz zimowy do Szklarskiej Poręby. W trakcie zgrupowania...
Domowe batony energetyczne idealne na zimowy trening kolarski
Grudzień to oznaka nadchodzącego świątecznego zgiełku. Jednak coraz częściej zamiast biegać po centrach handlowych i spędzać czas w kuchni na przygotowywaniu...
Otwarte, Cykliczne Treningi Przełajowe na Wzgórzu Winnym #7
Otwarte, Cykliczne Treningi Przełajowe na Wzgórzu Winnym #7, kolejny trening z udziałem, żarskich amatorów cyclo-crossu!
Kolarz po sezonie: regeneracja i aktywny wypoczynek
Oglądając transmisje telewizyjne, można odnieść wrażenie, że profesjonalni sportowcy są niezniszczalnymi herosami, że nie mają słabości. W rzeczywistości im...
Przełaje rosną w siłę. Dlaczego warto spróbować?
Rowery przełajowe zyskują w Polsce coraz większą popularność, a jazda nimi wielu osobom pozwala odkryć rower na nowo. – Taki sprzęt prowokuje, żeby jeździć...
Jak poprawić technikę zjazdu w terenie? 5 wskazówek od Pajonka
Zjazdy w terenie, nie ważne czy po idealnie wyprofilowanych singlach, czy po trudnych, nieprzewidywalnych szlakach, potrafią sprawić mnóstwo frajdy....
5 porad kolarza zawodowca: Jak utrzymać sportową formę przez cały rok
Aktywne spędzenie wolnego czasu cieszy się w Polsce od kilku lat niesłabnąca popularnością. Najwięcej zwolenników, obok takich sportów jak np. bieganie, ma...
Jak wrócić na rower po przespanej zimie?
– Nie da się od razu powrócić do intensywności treningów sprzed przerwy – mówi dr Anna Stolecka-Warzecha z AWF w Katowicach. – Stare kolarskie powiedzenie...
Obóz w Italii, etapówka w Hiszpanii czyli moje przygotowania do sezonu 2016
W swoim drugim roku w barwach Volkswagen Samochody Użytkowe MTB Team postanowiłam nieco zmienić sposób przygotowań do kolejnego sezonu. W ramach...
Amatorski trening kolarski: Budujemy bazę wytrzymałościową
Treningi po dłuższej zimowej przerwie mogą wydawać się bardzo męczące i nieprzyjemne. Przerwa regeneracyjna jest bardzo potrzebna organizmowi sportowca....
Amatorski trening kolarski bez pomiaru mocy
Jeszcze kilka lat temu regularne uprawianie sportu (poza piłką nożną) było bardzo trudnym wyzwaniem. Dobry sprzęt był trudno osiągalny, infrastruktura trudno...
Maratończyk na przełaju - część 3 - trening
Każda konkurencja kolarska różni się specyfiką treningu. Inaczej wygląda to w kolarstwie szosowym, inaczej dla kolarstwa górskiego, a również inna jest...
Przełajowa Ustawka z IM-MOTION
O tym że grudzień wcale nie oznacza, że rowery idą w odstawkę, mogliśmy się przekonać w sobotę na zorganizowanym przez IM-Motion Sieć sklepów i serwisów...
Trening przed pracą - jak się zorganizować?
Trening rano, a nawet o wschodzie słońca, kiedy świat dopiero budzi się do życia może być prawdziwą przyjemnością! Sekret tkwi w dobrym nastawieniu i...
Kolarska przekąska: krem orzechowo-daktylowy i szybkie batoniki
Zimno, ponuro za oknem, a przygotowania do sezonu trzeba zaczynać. Długie treningi czy pot wylewany na siłowni zwiększają zapotrzebowanie organizmu na...
Sezon sukcesów Cykloklasy Merida
– W sezonie 2015 wystartowaliśmy w 44 wyścigach szosowych, MTB oraz crossowych. W większości zawodów dziewczęta zajmowały wszystkie stopnie podium – mówi...
Posezonowa przerwa - jak dobrze wykorzystać czas
Ostatni start w sezonie dla mnie oznaczał początek okresu roztrenowania i posezonowej chwili wytchnienia dla wyczerpanego długim sezonem organizmu. Nie każdy...
Nocna jazda ☾ poziom wyżej
Ostatnio pisałem o nocnej jeździe: Nocna jazda- poczuj klimat. Jeśli już oswoiliście się z jazdą po zmroku w lesie, po swoich ścieżkach to proponuje przejść...
Jak poprawić swoje bezpieczeństwo w trakcie nocnych treningów
Moda na uprawianie różnych sportów nie słabnie, a wręcz przeciwnie - przybiera na sile. Praca, opieka nad dziećmi czy inne obowiązki domowe sprawiają jednak,...
Bądź czujny.....
W piątek, 26 czerwca na zakończenie roku szkolnego wybrałem się z rodzinką oraz przyjaciółmi do lasu. Dla mnie miała być to lekka przejażdżka, a dla syna...
Kolarskie śniadanie: kasza jaglana bananowa z jagodami
Sezon w pełni, większa intensywność treningów i wyścigi zwiększają zapotrzebowanie na węglowodany. Krem z kaszy jaglanej i bananów to idealny zastrzyk...
Kolarska przekąska: Batoniki otrębowe z figami
Kto z nas nie lubi sięgać po przekąski przed, w trakcie czy też po treningu? Drobny zastrzyk węglowodanów mogą dostarczyć nam własnoręcznie upieczone...
Rozjazd z żonką
Korzystając z wolnego popołudnia wybrałem się z żonką na przejażdżkę po żarskim Zielonym Lesie.
Runda Mastersa, wcale nie nudna!
Po raz kolejny w tym sezonie wybrałem sie na moją rundę...., która wcale nie jest nudna, pomimo, że jestem mastersem! Nie byłem sam, towarzyszło mi dwóch...
Przeziębienie a trening: rady przed, w trakcie i po chorobie
Choroba to jeden z największych wrogów wszystkich sportowców. Kiedy pojawiają się pierwsze symptomy infekcji wirusowej bądź bakteryjnej od razu stajemy przed...
Kolarskie śniadanie: musli z pieca (granola) z dodatkami, pełna smaku i energii
Nie ma nic lepszego niż pyszne i pożywne śniadanie na dobry początek dnia, zwłaszcza, gdy przede mną wyczerpujący trening lub wyścig. W mojej kuchni...
Kolarskie śniadanie: omlet na słodko z truskawkami i szpinakiem
Pożywne i smaczne śniadanie przed treningiem to podstawa w codziennym kolarskim życiu. Odkąd rozpoczęła się moja współpraca z Marcinem Bończa-Tomaszewskim ze...
Jak wykorzystujemy pomiar mocy na przykładzie treningu ze zgrupowania
Zgrupowanie przedsezonowe we Włoszech to czas intensyfikacji rowerowych treningów. Po okresie budowania bazy nadszedł czas na wprowadzenie treningów...
Superszejki - szybkie i dobrze zbilansowane posiłki, po treningu i nie tylko...
Wracasz po ciężkim treningu, zmęczenie i głód dają o sobie znać, nie masz już więcej ochoty na makaron w żadnej postaci, ani też nie jesteś mistrzem sztuki...