airmisio
(14.11.2021, g. 16:30)
Kategoria:
Treningi
Koniec sezonu startowego — w moim przypadku w maratonach MTB — zwykle przypada na październik, kiedy to ostatni wyścig oznacza przejście w kilkutygodniowy okres bez żadnych planów treningowych. Tak zwana posezonowa przerwa to po prostu okres, w którym jest czas na odpoczynek fizyczny i mentalny. Często niedoceniany okres, ale niezwykle potrzebny w celu unikania przetrenowania. Nie oznacza to całkowitej rezygnacji z aktywności fizycznej. Zresztą z doświadczenia wiem, że już po 2-3 dniach "nic nierobienia" nie sposób usiedzieć w miejscu i organizm sam będzie...
redakcja
(13.08.2021, g. 15:24)
Kategoria:
Treningi
Nie ma sportowych sukcesów bez intensywnych treningów, ale warto pamiętać, że niezbędnym elementem dbałości o formę i wyniki jest też regeneracja. To ona powinna stanowić jeden z punktów dobrze opracowanego planu treningowego. Dzięki niej możemy zachować równowagę w organizmie, czerpać ze sportu większą przyjemność, poprawiać swą wydolność – i bić kolejne rekordy życiowe. Na czym powinna się opierać regeneracja? Na lekkim, ograniczonym wysiłku, właściwej diecie, suplementacji (gdy jest konieczna), odpowiedniej ilości snu – a najlepsze rezultaty...
redakcja
(06.07.2021, g. 12:06)
Kategoria:
Treningi
Prawie 100 km i nieco ponad 5 godzin jazdy - morderczy maraton w Karkonoszach to podwójne zwycięstwo SGR Specialized – Karol Rożek pierwszy, a Piotr Konwa drugi. Ustalenie takiej kolejności pozostało wewnętrzną sprawą zawodników, bo na metę wjechali po prostu razem, wieńcząc znakomitą jazdę i współpracę na kolejnych kilometrach. Warto podkreślić, że panowie mają za sobą krótki odpoczynek po etapówce Bike Adventure, która zakończyła się w Szklarskiej zaledwie trzy dni wcześniej. I warto przypomnieć, że generalkę tego wyścigu na dystansie...
karol_mackowiak1
(04.09.2019, g. 11:55)
Kategoria:
Treningi
Kończą się wakacje, a Ty zastanawiasz się, co zrobić, by wrócić do formy? Sprawdź porady Ani Urban, czołowej polskiej zawodniczki maratonów MTB. Czas wakacji zazwyczaj wykorzystujemy na odpoczynek, wyjazdy z rodziną czy przyjaciółmi. Trening czy regularny wysiłek często schodzą wówczas na dalszy plan, a czasem nawet zostają całkowicie zaniedbane. Co więcej, taki model spędzania czasu naraża nas także na liczne pokusy, bo kto nie skusi się na gofra spacerując po deptaku albo spotkanie ze znajomymi na wieczornym grillu? Po wakacjach wracamy do domu i z przerażeniem stwierdzamy, że nie mieścimy się w ukochane jeansy… Jak wrócić do treningowej rutyny? Oto kilka praktycznych wskazówek. Po pierwsze: Wyznacz sobie cel...
redakcja
(21.05.2019, g. 09:14)
Kategoria:
Treningi
Instruktor techniki jazdy pewnie większości Polaków kojarzy się z zimą i nartami albo snowboardem. Nic w tym dziwnego - pewnie większość z nas właśnie tak zaczynała swoją przygodę z białym szaleństwem. Z rowerem zazwyczaj było ciut inaczej - rodzice, zapomniana droga (albo plac) i boczne kółka. I można było spokojnie śmigać po drogach asfaltowych i szerokich drogach leśnych. Pytanie czy na górskie ścieżki nie potrzeba jednak więcej? W końcu przynoszą one nie tylko więcej wrażeń, ale także więcej trudności technicznych. A kamienie i korzenie mniej wybaczają błędy niż...
bikemaraton
(29.04.2019, g. 22:05)
Kategoria:
Treningi
Było twardo, sucho i pyliście. Do tego chłodno, a pożegnał nas lekki deszcz. Do repertuaru skrajnych pogodowych warunków, do jakich przyzwyczaiły nas w ostatnich jedenastu latach Zdzieszowice, dołączyły kolejne. Tu było już wszystko: przenikliwe zimno i śnieg z deszczem, tropikalne upały i ulewny deszcz z błotem po kolana. W minioną sobotę ponad 1100 osób wystartowało na wszystkich czterech dystansach Bike Maratonu, a ponad setka dzieciaków ścigała się w Sonko Kids Bike Maratonie.Na pierwszy ogień poszli długodystansowcy i dystans GIGA. Start o...
redakcja
(29.03.2018, g. 20:39)
Kategoria:
Treningi
Doświadczeni lekarze sportowi, którzy w swojej praktyce zawodowej prowadzili wielu amatorów i zawodników, uważają, że zdecydowana większość ludzi nie dochodzi do granic prawdziwego przetrenowania. Takie coś przydarza się zwykle tylko profesjonalnym atletom. Szczególnie narażeni mogą na nie być zawodnicy sportów wytrzymałościowych, takich jak np. triathlony. Z drugiej strony prawie każdy amator wysiłku fizycznego wpędził się kiedyś w stan takiej intensywności treningowej, że myśl o kolejnym treningu powodowała niechęć do wstania z fotela....
innespacery1234
(05.10.2017, g. 11:13)
Kategoria:
Treningi
Jazda w pozycji czasowej podczas długich triathlonów to standard. Ile można zaoszczędzić, dzięki aerodynamicznej sylwetce? Jim Gourley w swojej książce "Szybciej. Nuka o prędkości w triathlonie" wyjaśnia, dlaczego pozycja eorodynamiczna oszczędza siły podczas jazdy na rowerze. Triathlony na długich dystansach, Ironman, 1/2 Ironmana, a nawet 1/4 Ironmana, rozgrywane są w formule bez draftingu. Każdy kolarz jedzie sam. To jazda indywidualna na czas, a nie typowy wyścig kolarski, gdzie można schować się w peletonie. Opór powietrza podczas takich zawodów odgrywa...
openmedia
(31.08.2017, g. 15:34)
Kategoria:
Treningi
Na Family Active Day, który odbędzie się 2 września, Galeria Katowicka zaprasza na Plac Szewczyka. Trzecia już odsłona wydarzenia, będącego rozgrzewką przed zbliżającymi się targami FitLife Expo 2017, skierowana jest szczególnie do rodzin. Zaplanowano szereg aktywności, konkursów, zabaw i nietypowych konkurencji, a także bezpieczny tor Crossfit dla najmłodszych. Gościem specjalnym będzie „Warszawski Koks”, niezwykle popularni ambasadorzy naturalnej kulturystyki i fitnessu, znani m.in. z kanału YouTube. Dodatkowo, biorąc udział w akcji, można będzie pomóc zwierzętom, podopiecznym Fundacji Przystanek Schronisko. W najbliższą sobotę, 2 września, nie zabraknie okazji do wspólnych zabaw, treningów, skorzystania z porad ekspertów, a...
mar31
(22.06.2017, g. 14:35)
Kategoria:
Treningi
Jeśli jesteś wielbicielem wycieczek rowerowych, to pewnie nie trzeba Cię zbyt długo namawiać do regularnych przejażdżek. Niemniej jednak czasem każdemu zdarzają się gorsze dni, kiedy nic się nie chce i nawet ulubione zajęcia nie cieszą jak zawsze. Stres, ciężki dzień w pracy, kłótnia z bliską osobą – jak sprawić, by nic nie popsuło Ci frajdy z rowerowych wojaży? Aby się chciało chcieć… Wiatr we włosach, promienie letniego słońca na twarzy i towarzystwo innych pozytywnych osób – czasami wystarczy przypomnieć sobie, jaką radość i wolność dają rajdy rowerowe,...
