ptacho
(24.02.2011, g. 09:43)
Kategoria:
Treningi
Drużyna kolarska CCC Polkowice sponsorowana przez firmę Dariusza Miłka rozpoczyna już drugi sezon działalności. Dzięki współpracy z Gminą Polkowice i takimi firmami jak: Scott, Shimano, Geax udało się wywalczyć w zeszłym sezonie Mistrzostwo Świata w Elicie i 3 miejsce w kategorii wiekowej do 23 lat. W tym sezonie drużyna prowadzona przez trenera Andrzeja Piątka spodziewa się jeszcze większych sukcesów sportowych. dlatego skład drużyny został poszerzony o najbardziej doświadczoną polską zawodniczkę MTB: Annę Szafraniec. Najbliższymi celami sportowymi grupy są Mistrzostwa Europy i Mistrzostwa...
airmisio
(19.01.2011, g. 11:58)
Kategoria:
Treningi
Spinning staje się coraz bardziej modny, postanowiliśmy zasięgnąć nieco informacji o tej formie treningu kolarskiego. Pogoda za oknem nie rozpieszcza, trenażer zabija nudą, warto więc spróbować czegoś nowego, a taką alternatywą wydaje się właśnie być Spinning. Nasze przypuszczenia potwierdziła w krótkim wywiadzie prawdziwa specjalistka w tej dziedzinie - Iwona Stanek, Master Instruktor Spinning®. Zacznijmy od tego czym się różni rower spinningowy od takiego z siłowni i jak się to ma do tradycyjnego roweru górskiego? Iwona Stanek: Rower do Spinning® jest rowerem treningowym, co oznacza że...
redakcja
(27.11.2010, g. 10:59)
Kategoria:
Treningi
Niebawem - 7 grudnia - na rynku ukaże się ukaże się nowa publikacja autorstwa Joe Friela "Trening z pulsometrem". Pozycja ta ucieszy niejednego kolarza, gdyż przybliża tak istotny aspekt jakim jest sterowanie treningiem i maksymilizowanie jego efektów przy użyciu pulsometru. Jest to przewodnik nie tylko dla kolarzy, ale także dla biegaczy, narciarzy, pływaków, wioślarzy, rolkarzy i osób uprawiających fitness. Trening z pulsometrem Tysiące amatorów sportu w Polsce używa monitorów pracy serca. Wiedzą oni, że należy trenować w określonych strefach tętna. Skąd jednak czerpią...
ptacho
(12.08.2010, g. 07:46)
Kategoria:
Treningi
W sportach wytrzymałościowych takich jak kolarstwo, biegi maratońskie, triathlon, itd. o osiąganych wynikach decydują 3 najważniejsze czynniki: trening, regeneracja po treningu i odżywianie. Większość sportowców przecenia znaczenie treningu, poświęcając niewiele czasu na regenerację i zaniedbując właściwe dla danej dyscypliny sportu odżywianie. Efektem tego są słabsze wyniki sportowe w porównaniu do wysiłku włożonego w trening. Udało mi się znaleźć artykuł "Odżywianie w konkurencjach wytrzymałościowych" , który dokładnie i wyczerpująco tłumaczy, jak należy się odżywiać, aby...
vvooki
(19.07.2010, g. 15:34)
Kategoria:
Treningi
Nie mam miernika mocy. Nie jestem w stanie kontrolować w sposób dokładny liczby watów, które generuję podczas poszczególnych treningów. Na podstawie pulsu wiem kiedy jadę mocniej a kiedy słabiej, ale to również nie jest wymierny wskaźnik. Zdarza się, że mam tętno 150 i nogi palą jak na trudnym podjeździe, ale są też jazdy, podczas których mam tętno 160, a noga podaje bez bólu. Zastanawiające? Niekoniecznie. Zrobiłem podczas ostatnich dni kilka testów: 1. Kadencja. Dla osób, które już trochę mają wspólnego z kolarstwem jest oczywiste. Dla mnie jest już teraz, ale nie zawsze tak było. Wyższa...
wiki163
(15.06.2010, g. 16:38)
Kategoria:
Treningi
Maja Włoszczowska. Unikalny notatnik i mordercze przygotowania Przemysław Iwańczyk 2009-11-30, ostatnia aktualizacja 2009-12-01 14:27 Maja Włoszczowska rozpoczyna we wtorek przygotowania do sezonu. W pierwszym wyścigu wystartuje 13 marca, do tego czasu przejedzie na rowerze ponad 70 godzin, około doby spędzi na nartach biegowych, a przez 20 godzin będzie się pluskać w basenie. Trener wicemistrzyni olimpijskiej przekazał nam plan przygotowań swojej kolarki na najbliższy tydzień. W mediach takie rzeczy prawie nigdy nie są pokazywane. Fot. Paweł Małecki / Agencja Gazeta Maja Włoszczowska w...
wiki163
(15.06.2010, g. 16:32)
Kategoria:
Treningi
Triki przydadzą się każdemu ja proponuje zainteresowanym to: Cześć. Widziałem że ten temat się często powtarzał więc można by go podczepić pod FAQ. Pamiętaj, że wszystkie tricki wymagają dużo ćwiczeń, jeśli nie opanujesz jakiegoś z drugim, już trudniejszym będziesz miał problemy i będziesz uczył się go dłużej, dlatego najpierw opanuj podstawy! Nie zabieraj się za resztę. Ustawiłem tricki tak aby były od tych podstawowych, jak stójka, potrzebnych w zasadzie do każdego innego tricku. Pamiętaj, że wszystkie nieumiejętnie wykonywane sztuczki niosą za sobą niebezpieczeństwo dla Twojego zdrowia, jak i życia, nie ponoszę za to odpowiedzialności!!! Pamiętaj, aby odpowiednio się do tego przygotować, jeśli masz zakwasy po przejechaniu 10km na rowerze, popracuj najpierw nad kondycją. Jeżeli jesteś...
ptacho
(08.06.2010, g. 23:43)
Kategoria:
Treningi
Kadra Polski w kolarstwie MTB przebywa w Mont-Sainte-Anne na rekonesansie trasy mistrzostw świata. Dzięki wspaniałym zdjęciom wykonanym przez trenera Andrzeja Piątka możemy naocznie przekonać się na jak trudnej trasie będzie rozgrywany wyścig cross country. Maja Włoszczowska i jej koleżanki z reprezentacji będą miały się gdzie wykazać.
ptacho
(11.04.2010, g. 16:21)
Kategoria:
Treningi
Okazuje się, że zawodowi kolarze i aktywni rowerzyści nie są skazani na drakońską dietę. Chociaż dobrze jest trzymać kilku prostych zasad. Lepiej jeść częściej, ale mniej. Najlepiej zjeść w ciągu dnia 3 główne posiłki i 2 przekąski. Należy przy tym zachować w miarę możliwości równe odstępy czasowe między posiłkami, czyli nie jest wskazane głodzenie się przed spaniem. Nawet w nocy organizm potrzebuje kilkadziesiąt kcal na godzinę. Kolarze MTB ze względu na interwałowy wysiłek jedzą głównie węglowodanów na śniadanie, natomiast szosowcy- więcej białek. Obiady składają się z chudego mięsa lub ryby, sałatki warzywnej i węglowodanów. Na kolację tez trochę białka i węglowodanów. Zobaczmy jak wygląda dieta Mai włoszczowskiej w dniu startu i podczas treningów.
ptacho
(11.03.2010, g. 00:37)
Kategoria:
Treningi
Reprezentacja Polski w składzie: Maja Włoszczowska, Ola Dawidowicz, Magdalena Sadłecka, Paula Gorycka pod kierunkiem trenera Andrzeja Piątka szlifują formę przed sezonem na Wyspach Kanaryjskich. Trener jest bardzo zadowolony z pobytu na Teneryfie i treningach na masywie wulkanu Teide: "Żałuję, że wcześniej tutaj nie przyjeżdżaliśmy, nie znalazłem dotąd lepszego miejsca do kolarskich przygotowań". Opowiada o 6 godzinnych górskich treningach, planach startowych, celach, jakie stawia przed zawodniczkami.
