Jazda na rowerze, jak reaguje na nią Twój organizm?

Rower to jedno z najpopularniejszych hobby wśród osób w różnym wieku. Jazda na rowerze poprawia nastrój, pozwala zapomnieć o codzienności i naładować baterie. Nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, że przynosi ona również korzyści dla naszego zdrowia. Postaramy się opisać najważniejsze z nich.

Popraw wydolność swoich mięśni

To nie tajemnica, że w czasie jazdy nasze mięśnie wykonują spory wysiłek, który wpływa pozytywnie na ich rozwój. Głównymi mięśniami aktywnymi w czasie jazdy są mięśnie nóg oraz pośladki. Dzięki zaangażowaniu mięśni dolnych partii ciała, mogą się one rozwijać i zwiększać swoją objętość, dzięki czemu uzyskamy idealną sylwetkę. Uda i łydki stają się bardziej smukłe i wyprofilowane, a z nóg znikają zbędne złogi tłuszczu. Jazda na rowerze to też idealny sport dla osób z problemami stawów kolanowych, ponieważ oszczędza on chrząstkę stawową w przeciwieństwie np. do biegów, czy gry w piłkę.
Mięśnie nóg nie są jednak jedynymi, które angażują się w czasie jazdy. Pozostałe to: mięśnie pleców, brzucha oraz rąk.

Nie tylko smukłe nogi

Zdrowie naszego kręgosłupa w dużej mierze zależy od sprawności mięśni pleców, w tym lędźwiowych oraz mięśni brzucha. Są one ćwiczone automatycznie w czasie jazdy. Ich istotnym zadaniem jest pomoc w przenoszeniu ciężaru ciała w trakcie jazdy i utrzymywaniu równowagi. Rozwój tych partii nie tylko wpływa pozytywnie na samopoczucie i sprawność, ale przede wszystkim zapewnia odpowiednie funkcjonowanie kręgosłupa i zapobiega wielu przewlekłym chorobom. Pozwala również pozbyć się dokuczliwych bólów kręgosłupa.

Wyrównaj swój rytm

Sięgając po rower nawet do rekreacyjnej jazdy poprawiamy wydolność. Na czym to polega? W trakcie jazdy na rowerze, serce jest w stanie w ciągu minuty zaopatrzyć znacznie więcej krwi w tlen, a co za tym idzie zwiększyć wydolność i wpłynąć na poprawę samopoczucia. Koniec z zadyszką i słabą kondycją - jazda na rowerze zwiększa jednocześnie pojemność płuc. Dzięki poprawie krążenia obniża się ryzyko chorób kardiologicznych, w tym choroby wieńcowej, która jest spowodowana siedzącym trybem życia.

Zrzuć niepotrzebny balast

Intensywna praca, jaką wykonuje nasz organizm w czasie jazdy, wymaga sporego nakładu energii. Nasze mięśnie czerpią ją z dwóch źródeł: glukozy oraz kwasów tłuszczowych. Organizm posiada rezerwę glukozy na ,,czarną godzinę”, którą spalamy już podczas pierwszych kilkunastu minut jazdy. Później zaczynamy ją wytwarzać z kwasów tłuszczowych. Te z kolei są produkowane w wyniku rozkładu tłuszczu zmagazynowanych w tkance tłuszczowej. Częste wycieczki rowerowe pozwolą szybko wrócić do formy i spalić zbędne kilogramy. Łatwiej też będzie dzięki temu uregulować poziom glukozy we krwi zmniejszając tym samym ryzyko cukrzycy.

Rower jak narkotyk

W czasie wysiłku nasz mózg wydziela endorfiny, czyli tak zwane ,,hormony szczęścia”. Nazwę tę zawdzięczają swojemu działaniu. Powodują natychmiastową poprawę nastroju, łagodzą napięcia i stres. Pomagają w walce z depresją i złym samopoczuciem. Endorfiny należą do opioidów, dlatego są też nazywane naturalnymi narkotykami. Bez obaw, ich działanie nie jest szkodliwe, a wręcz przeciwnie. Endorfiny wydzielane w czasie jazdy rowerem mają terapeutyczny wpływ na nasz organizm, a także sprawiają, że rower staje się dla nas synonimem przyjemności. 

Żaden wirus nam nie straszny

To prawda, że osoby jeżdżące rowerem rzadziej chorują. Dzięki regularnej jeździe zwiększa się odporność, jesteśmy bardziej zahartowani i mniej podatni na infekcje. Warto więc zamienić samochód na rower i dojeżdżać nim codziennie do szkoły czy pracy.