Mapa społeczności

Edytuj profil i avatar
Dodaj zdjęcia
  Wyślij wiadomość

airmisio | Artykuły rowerowe Rezultat: 377 - strona: 7/38

airmisio  (01.08.2015, g. 15:09)   edytuj usuń

Góry Sowie z burzą w tle i powrót do początków mojej rowerowej przygody

Kategoria:  Wyścigi i rajdy

Niedawny Bike Maraton w Bielawie z trasą biegnącą w Górach Sowich z pewnością na długo pozostanie w pamięci startujących. Burza jaka przetoczyła się przez okolicę mocno urozmaiciła rywalizację w tym i tak już wymagającym terenie. Przy okazji tego wyścigu przypomniały mi się moje pierwsze rowerowe wypady, wtedy jeszcze bardziej turystyczne niż treningowo-wyścigowe. Rok 2006, chyba pierwszy w życiu wjazd na Wielką Sowę. Wtedy jeszcze byłam szczęśliwą posiadaczką pierwszego w życiu aluminiowego roweru MTB z przednim amortyzatorem marki Merida. Co ciekawe, już wtedy pogoda zupełnie nie...

  Komentuj | więcej »

airmisio  (17.07.2015, g. 04:35)   edytuj usuń

Kolarskie śniadanie: kasza jaglana bananowa z jagodami

Kategoria:  Treningi

Sezon w pełni, większa intensywność treningów i wyścigi zwiększają zapotrzebowanie na węglowodany. Krem z kaszy jaglanej i bananów to idealny zastrzyk energii przed planowanym treningiem, choć równie dobrze sprawdzi się jako przepyszny deser potreningowy. Przepis na krem jaglany bananowy z jagodami Składniki na dwie średnie porcje ok 130g suchej kaszy jaglanej szczypta soli pół litra wody 2 małe banany łyżka miodu lub syropu klonowego wanilia (w postaci cukru, ekstraktu czy pasty) 200g jagód lub inne ulubione owoce dwie kostki gorzkiej czekolady (ok 10g) kilka migdałów (ok 10g)...

  Komentuj | więcej »

airmisio  (14.07.2015, g. 19:20)   edytuj usuń

Salzkammergut Trophy - wrażenia po starcie

Kategoria:  Wyścigi i rajdy

Kto choć trochę ściga się w maratonach MTB pewnie słyszał co nieco o słynnym Salzkammergut Trophy - wielkim austriackim maratonie! Moja wrodzona ciekawość i chęć poznawania nowych górskich terenów stanowiących nowe wyzwania nie dawała mi spokoju już od trzech lat. Kiedy w tym sezonie maraton pojawił się w kalendarzu UCI stanowiąc jedną z edycji cyklu UCI Marathon Series wiedziałam, że muszę tam w końcu być. W dzień przyjazdu w Bad Aussee przywitała nas ulewa i zachmurzone niebo, ale już rankiem następnego dnia mieliśmy przepiękny widok na Masyw Dachstein wpisany na listę światowego...

  Komentuj | więcej »

airmisio  (04.07.2015, g. 14:36)   edytuj usuń

Kolarska przekąska: Batoniki otrębowe z figami

Kategoria:  Treningi

Kto z nas nie lubi sięgać po przekąski przed, w trakcie czy też po treningu? Drobny zastrzyk węglowodanów mogą dostarczyć nam własnoręcznie upieczone batoniki. Nigdy nie wiadomo, czy trening/wycieczka się nie przeciągnie albo dopadnie nas wilczy głód, dlatego warto zabierać ze sobą do kieszonki takie małe przekąski na "czarną godzinę". Przygotowując je sami, dokładnie wiemy z czego się składają i jakich wartości odżywczych nam dostarczają. Przepis bazowy, na którego podstawie powstał mój, pochodzi z książki Książka kucharska dla aktywnych. WAGA STARTOWA. Przepis...

  Komentarze (1) | więcej »

airmisio  (01.07.2015, g. 15:50)   edytuj usuń

Mistrzostwa Świata w Maratonie MTB na słynnej trasie HERO na 12 msc

Kategoria:  Wyścigi i rajdy

Gunn Rita Dahle, Annika Langvad, Sabine Spitz - tak prezentuje się najlepsza na świecie trójka kobiet w Maratonie MTB. Na niesamowitej, słynnej trasie HERO we włoskich Dolomitach odbyły się właśnie Mistrzostwa Świata, w których także ja miałam przyjemność uczestniczyć i ukończyć je na 12 miejscu. O tym, jak wyjątkową imprezą są mistrzostwa świata, chyba nikogo nie muszę przekonywać, dlatego sam udział i start w biało-czerwonych barwach był dla mnie niezwykle ekscytujący. Trasa ze startem w miasteczku Selva Val Gardena, otaczająca masyw Sella i ciągnąca się alpejskimi zboczami z...

  Komentuj | więcej »

airmisio  (14.06.2015, g. 20:05)   edytuj usuń

Roc des Alpes - relacja z wyścigu u podnóża Mont Blanc

Kategoria:  Wyścigi i rajdy

Wyścig Roc des Alpes dawno opłacony, 1300km przejechane ulubionym klubowym VW Crafterem i nagle dzień przed wyścigiem organizatorzy nie chcą dopuścić mnie do startu, bo mają swój wewnętrzny regulamin, w którym nie honorują zagranicznych licencji (a wyścig zgłoszony do kalendarza UCI). Na szybko udało się u lokalnego lekarza zdobyć Certyfikat Zdrowia i uzyskać upragniony numer startowy! Na szczęście wyścig w moich ulubionych Alpach w pełni zrekompensował mi przedstartową dawkę stresu. Już dzień przed startem, kiedy objeżdżałam fragment trasy wiedziałam, że będzie ciężko. Oprócz przewyższeń,...

  Komentuj | więcej »

airmisio  (01.06.2015, g. 19:27)   edytuj usuń

Izotonik, żele, garść daktyli.... - mój niezbędnik na maratony i treningi

Kategoria:  Wyścigi i rajdy

Maratony, szczególnie w najdłuższej wersji GIGA, są nie tylko czasochłonne (3-4 godz. a bywa i więcej), ale też niezwykle wyczerpujące dla organizmu, który przecież w tym czasie musi pracować na najwyższych obrotach. Niestety na samej wodzie i zgromadzonych zapasach glikogenu nie bylibyśmy w stanie wykorzystać całego swojego potencjału, który zbudowaliśmy solidnie trenując. Proces wytwarzania i przekazywania energii do naszych mięśni wymaga od nas odpowiedniego (ilość i czas) dostarczania potrzebnych składników takich jak węglowodany, elektrolity czy woda. Wszytko po to by nie dopuścić do...

  Komentuj | więcej »

airmisio  (19.05.2015, g. 00:14)   edytuj usuń

PP w Kluszkowcach czyli jak się nie przerazić dystansem i sumą przewyższeń

Kategoria:  Wyścigi i rajdy

87,8 km i 3043 metrów przewyższeń - już same te liczby zapowiadały, że w Kluszkowcach będzie ciekawie, w końcu porządny górski maraton MTB. Dodatkowo w ramach tego wyścigu odbywała się edycja Pucharu Polski w maratonach. Jako, że uwielbiam takie wyzwania z wielkim entuzjazmem wybrałam się w Beskidy, by poczuć prawdziwą rywalizację. Na pierwszy rzut oka suma przewyższeń i dystans mogą nieco deprymować i wzbudzać duży respekt, ale mam swoje metody, które sprawiają, że nawet bez licznika spokojnie mogę jechać tak długi maraton mając przy tym świadomość, w którym mniej więcej miejscu się...

  Komentarze (3) | więcej »

airmisio  (07.05.2015, g. 17:13)   edytuj usuń

Przeziębienie a trening: rady przed, w trakcie i po chorobie

Kategoria:  Treningi

Choroba to jeden z największych wrogów wszystkich sportowców. Kiedy pojawiają się pierwsze symptomy infekcji wirusowej bądź bakteryjnej od razu stajemy przed dylematem - iść na trening czy odpuścić. Najbardziej pospolitym i najprostszym sprawdzianem jest tzw. test szyi. Podrażniony nos czy lekkie drapanie w gardle kwalifikujące się do objawów "powyżej szyi" to sygnał, że można wsiadać na rower. Ale to nie jest dobry czas na interwały czy długi wyczerpujący trening. Lepiej wybrać się na spokojną przejażdżkę, aby lekko pobudzić system immunologiczny i dać organizmowi czas na...

  Komentarze (3) | więcej »

airmisio  (05.05.2015, g. 13:32)   edytuj usuń

Kolarskie śniadanie: musli z pieca (granola) z dodatkami, pełna smaku i energii

Kategoria:  Treningi

Nie ma nic lepszego niż pyszne i pożywne śniadanie na dobry początek dnia, zwłaszcza, gdy przede mną wyczerpujący trening lub wyścig. W mojej kuchni alternatywą dla pysznych omletów jest granola przygotowana według własnego przepisu zgodnie z optymalnymi proporcjami Węglowodanów, Białek i Tłuszczów, którą następnie "doprawiam" różnymi dodatkami w zależności od bieżącego zapotrzebowania energetycznego i smakowych zachcianek. Granolę przygotowuję wcześniej w większej ilości, gdyż potrzebuję do tego piekarnik. Gotowe porcje idealnie nadają się na szybkie przygotowanie śniadania. Nie...

  Komentuj | więcej »