Mapa społeczności

Edytuj profil i avatar
Dodaj zdjęcia
  Wyślij wiadomość

airmisio | Artykuły rowerowe Rezultat: 374 - strona: 7/38

edytuj

airmisio  (04.07.2015, g. 14:36)

Kolarska przekąska: Batoniki otrębowe z figami

Kategoria:  Treningi

Kto z nas nie lubi sięgać po przekąski przed, w trakcie czy też po treningu? Drobny zastrzyk węglowodanów mogą dostarczyć nam własnoręcznie upieczone batoniki. Nigdy nie wiadomo, czy trening/wycieczka się nie przeciągnie albo dopadnie nas wilczy głód, dlatego warto zabierać ze sobą do kieszonki takie małe przekąski na "czarną godzinę". Przygotowując je sami, dokładnie wiemy z czego się składają i jakich wartości odżywczych nam dostarczają. Przepis bazowy, na którego podstawie powstał mój, pochodzi z książki Książka kucharska dla aktywnych. WAGA STARTOWA. Przepis...

  Komentarze (1) | więcej »
edytuj

airmisio  (01.07.2015, g. 15:50)

Mistrzostwa Świata w Maratonie MTB na słynnej trasie HERO na 12 msc

Kategoria:  Wyścigi i rajdy

Gunn Rita Dahle, Annika Langvad, Sabine Spitz - tak prezentuje się najlepsza na świecie trójka kobiet w Maratonie MTB. Na niesamowitej, słynnej trasie HERO we włoskich Dolomitach odbyły się właśnie Mistrzostwa Świata, w których także ja miałam przyjemność uczestniczyć i ukończyć je na 12 miejscu. O tym, jak wyjątkową imprezą są mistrzostwa świata, chyba nikogo nie muszę przekonywać, dlatego sam udział i start w biało-czerwonych barwach był dla mnie niezwykle ekscytujący. Trasa ze startem w miasteczku Selva Val Gardena, otaczająca masyw Sella i ciągnąca się alpejskimi zboczami z...

  Komentuj | więcej »
edytuj

airmisio  (14.06.2015, g. 20:05)

Roc des Alpes - relacja z wyścigu u podnóża Mont Blanc

Kategoria:  Wyścigi i rajdy

Wyścig Roc des Alpes dawno opłacony, 1300km przejechane ulubionym klubowym VW Crafterem i nagle dzień przed wyścigiem organizatorzy nie chcą dopuścić mnie do startu, bo mają swój wewnętrzny regulamin, w którym nie honorują zagranicznych licencji (a wyścig zgłoszony do kalendarza UCI). Na szybko udało się u lokalnego lekarza zdobyć Certyfikat Zdrowia i uzyskać upragniony numer startowy! Na szczęście wyścig w moich ulubionych Alpach w pełni zrekompensował mi przedstartową dawkę stresu. Już dzień przed startem, kiedy objeżdżałam fragment trasy wiedziałam, że będzie ciężko. Oprócz przewyższeń,...

  Komentuj | więcej »
edytuj

airmisio  (01.06.2015, g. 19:27)

Izotonik, żele, garść daktyli.... - mój niezbędnik na maratony i treningi

Kategoria:  Wyścigi i rajdy

Maratony, szczególnie w najdłuższej wersji GIGA, są nie tylko czasochłonne (3-4 godz. a bywa i więcej), ale też niezwykle wyczerpujące dla organizmu, który przecież w tym czasie musi pracować na najwyższych obrotach. Niestety na samej wodzie i zgromadzonych zapasach glikogenu nie bylibyśmy w stanie wykorzystać całego swojego potencjału, który zbudowaliśmy solidnie trenując. Proces wytwarzania i przekazywania energii do naszych mięśni wymaga od nas odpowiedniego (ilość i czas) dostarczania potrzebnych składników takich jak węglowodany, elektrolity czy woda. Wszytko po to by nie dopuścić do...

  Komentuj | więcej »
edytuj

airmisio  (19.05.2015, g. 00:14)

PP w Kluszkowcach czyli jak się nie przerazić dystansem i sumą przewyższeń

Kategoria:  Wyścigi i rajdy

87,8 km i 3043 metrów przewyższeń - już same te liczby zapowiadały, że w Kluszkowcach będzie ciekawie, w końcu porządny górski maraton MTB. Dodatkowo w ramach tego wyścigu odbywała się edycja Pucharu Polski w maratonach. Jako, że uwielbiam takie wyzwania z wielkim entuzjazmem wybrałam się w Beskidy, by poczuć prawdziwą rywalizację. Na pierwszy rzut oka suma przewyższeń i dystans mogą nieco deprymować i wzbudzać duży respekt, ale mam swoje metody, które sprawiają, że nawet bez licznika spokojnie mogę jechać tak długi maraton mając przy tym świadomość, w którym mniej więcej miejscu się...

  Komentarze (3) | więcej »
edytuj

airmisio  (07.05.2015, g. 17:13)

Przeziębienie a trening: rady przed, w trakcie i po chorobie

Kategoria:  Treningi

Choroba to jeden z największych wrogów wszystkich sportowców. Kiedy pojawiają się pierwsze symptomy infekcji wirusowej bądź bakteryjnej od razu stajemy przed dylematem - iść na trening czy odpuścić. Najbardziej pospolitym i najprostszym sprawdzianem jest tzw. test szyi. Podrażniony nos czy lekkie drapanie w gardle kwalifikujące się do objawów "powyżej szyi" to sygnał, że można wsiadać na rower. Ale to nie jest dobry czas na interwały czy długi wyczerpujący trening. Lepiej wybrać się na spokojną przejażdżkę, aby lekko pobudzić system immunologiczny i dać organizmowi czas na...

  Komentarze (3) | więcej »
edytuj

airmisio  (05.05.2015, g. 13:32)

Kolarskie śniadanie: musli z pieca (granola) z dodatkami, pełna smaku i energii

Kategoria:  Treningi

Nie ma nic lepszego niż pyszne i pożywne śniadanie na dobry początek dnia, zwłaszcza, gdy przede mną wyczerpujący trening lub wyścig. W mojej kuchni alternatywą dla pysznych omletów jest granola przygotowana według własnego przepisu zgodnie z optymalnymi proporcjami Węglowodanów, Białek i Tłuszczów, którą następnie "doprawiam" różnymi dodatkami w zależności od bieżącego zapotrzebowania energetycznego i smakowych zachcianek. Granolę przygotowuję wcześniej w większej ilości, gdyż potrzebuję do tego piekarnik. Gotowe porcje idealnie nadają się na szybkie przygotowanie śniadania. Nie...

  Komentuj | więcej »
edytuj

airmisio  (04.05.2015, g. 00:05)

Rocky Mountain Bike Marathon - relacja znad Gardy i o górskim ściganiu

Kategoria:  Wyścigi i rajdy

To był dla mnie długo oczekiwany weekend - majówka nad Gardą na słynnym festiwalu ZIENER BIKE Festival Garda Trentino i pierwszy w tym sezonie maraton w Alpach. Włoskie wyścigi mają swój magiczny klimat - zapach aromatycznej kawy unoszący się wśród ciasnych uliczek i piękne krajobrazy zajmujące umysł. Tu czas się zatrzymuje, zapominamy o natłoku codziennych spraw. Góry same w sobie stanowią wyzwanie. Kiedy przychodzi nam pokonać kilka kilometrów non stop pod górę, gdy grawitacja ciągnie nas ostro w dół stawiając ogromny opór, często walczymy sami ze sobą, ze swoimi słabościami, w głowie...

  Komentuj | więcej »
edytuj

airmisio  (23.04.2015, g. 15:42)

Scott Scale 700 RC - 27.5'' przy bardzo niskim wzroście - pierwsze wrażenia

Kategoria:  Sprzęt

Rower na kołach 27.5'' marzył mi się już od dawna, właściwie od czasu, gdy te rowery pojawiły się na rynku. Dopiero w tym sezonie, dzięki firmie Scott oraz nowej drużynie Volkswagen Samochody Użytkowe MTB Team wymarzony rower Scott Scale 700 RC trafił w moje ręce. Niski wzrost - duży problem? Moda na duże koła trwa już kilka dobrych lat, jednak dla osób o bardzo niskim wzroście - do jakich ja niewątpliwie należę - przesiadka na koła 29'' w ogóle nie wchodziła w grę. Dużo dłuższy widelec przedni i większy rozstaw piast jest dla mnie nie do przeskoczenia. Do tego wyżej ustawiony środek...

  Komentuj | więcej »
edytuj

airmisio  (19.03.2015, g. 06:07)

Kolarskie śniadanie: omlet na słodko z truskawkami i szpinakiem

Kategoria:  Treningi

Pożywne i smaczne śniadanie przed treningiem to podstawa w codziennym kolarskim życiu. Odkąd rozpoczęła się moja współpraca z Marcinem Bończa-Tomaszewskim ze Sztuki Żywienia w mojej kuchni zapanowały nowe zasady, przy których komponowanie posiłków stało się sztuką samą w sobie, bez żadnych ograniczeń smakowych. Jednym z ulubionych śniadaniowych posiłków stał się omlet, który można przyrządzić na milion sposobów. Jak wspominałam w artykule o Superszejkach, ponieważ dużo trenuję i dobrze toleruję węglowodany, dla mnie na ten czas dobrze zbilansowany posiłek powinien składać się z porcji...

  Komentarze (2) | więcej »