Mapa społeczności

Edytuj profil i avatar
Dodaj zdjęcia
  Wyślij wiadomość

airmisio | Artykuły rowerowe Rezultat: 377 - strona: 1/38

airmisio  (13.07.2026, g. 14:06)   edytuj usuń

Kronplatz King - mocny start drugiej części sezonu i trudna sztuka odpoczynku

Kategoria:  Wyścigi i rajdy

Kronplatz King, epicki MTB Maraton z metą na 2275 m we włoskich Alpach – łącznie 3000 metrów przewyższenia na dystansie 60 km, ze startem w klimatycznej wiosce San Vigilio  – był moim mocnym wejściem w drugą połowę sezonu. Największym wyzwaniem był krótki czas — zaledwie trzy tygodnie — który dzielił ten wyścig od zakończenia wyczerpującego Alpentour Trophy.  4 dni bez roweru i zabawa na Rychlebach Po powrocie z etapówki byłam kompletnie wykończona, zarówno fizycznie jak i psychicznie. Minęło prawie 8 miesięcy, odkąd...

  Komentuj | więcej »

airmisio  (22.06.2026, g. 10:53)   edytuj usuń

Puchar Świata w Dolomitach, Alpentour Trophy i plan nieodporny na upadki

Kategoria:  Wyścigi i rajdy

Czerwiec w moim planie oznaczał wejście w najbardziej wymagający etap i cel pierwszej części sezonu: Puchar Świata w maratonie MTB w Dolomitach oraz  Alpentour Trophy – 4-dniową etapówkę w austriackich Alpach.  Przygotowania szły po mojej myśli. Minęło 7 miesięcy od uszkodzenia więzadeł w kolanie, a każdy kolejny start dawał mi poczucie, że procesy gojenia przebiegają sprawnie. Tym samym mogłam w pełni skupić się na treningach i szlifowaniu formy na górskie wyzwania. Wszystko układało się całkiem dobrze, wracały dobre odczucia na podjazdach, wracał luz na...

  Komentuj | więcej »

airmisio  (15.05.2026, g. 15:01)   edytuj usuń

Maratony MTB w górach - Riva del Garda i Harrachov, dwa różne wyzwania

Kategoria:  Wyścigi i rajdy

Maj to idealny czas, by z płaskich i szybkich wyścigów przejść do znacznie bardziej ambitnych wyzwań, jakimi są górskie wyścigi MTB. Kilometry w górach mijają zdecydowanie wolniej niż na płaskim terenie, głównie za sprawą wymagających podjazdów. Zjazdy z kolei nie zawsze pozwalają na złapanie oddechu — często wymagają zaawansowanych umiejętności technicznych, by pokonać je płynnie i szybko. W górach nie liczy się tylko kondycja fizyczna, ale także odpowiednie nastawienie mentalne. Wielokilometrowe, strome podjazdy uczą cierpliwości i pokory....

  Komentuj | więcej »

airmisio  (27.04.2026, g. 09:46)   edytuj usuń

Powrót do rywalizacji po kontuzji kolana – pierwsze starty w maratonach MTB

Kategoria:  Zdrowie

Prawdziwym testem po kontuzji kolana i uszkodzeniu więzadeł jest powrót do sportowej rywalizacji. Podczas zawodów znikają bariery, działamy w emocjach, skupieni tylko na wyścigu. Mięśnie pracują w dużym napięciu i stresie, działania są instynktowne, kolano musi reagować samo. Rehabilitacja i treningi, jeśli dobrze ukierunkowane, pozwalają płynnie wrócić do gry.  W moim planie wszystko układało się po mojej myśli. Po ponad pięciu miesiącach od skręcenia przyszedł czas na pierwsze maratony MTB. Plan zakładał dwa starty na 3-3.5 h w terenie raczej płaskim, ale z...

  Komentuj | więcej »

airmisio  (18.02.2026, g. 17:06)   edytuj usuń

Zerwane więzadło w kolanie, rehabilitacja i powrót do MTB

Kategoria:  Zdrowie

W sporcie nie ma kalkulacji, niezależnie od stopnia zaawansowania. Trenujesz, startujesz w zawodach i chcesz po prostu oddać się grze, dać z siebie wszystko. Aż do momentu, kiedy ciało mówi stop i przytrafia się kontuzja. Skręcenie kolana to jeden z gorszych urazów, ale też początek nowego wyzwania — powrotu do sprawności.  Duch sportowca nie umiera, tylko zmienia pole gry, teraz twoja nowa dyscyplina to rehabilitacja. Koniec gry! Zerwane ACL! O tym, że regeneracja w sportach wytrzymałościowych jest ważna, przekonałam się w ubiegłym sezonie, gdy doprowadziłam się do...

  Komentuj | więcej »

airmisio  (11.01.2026, g. 16:49)   edytuj usuń

Zimą trening kolarski na zewnątrz też może być przyjemny

Kategoria:  Treningi

Z początkiem nowego roku zrobiło się nieco zimniej i temperatury spadły poniżej 0. Na szczęście nie towarzyszy temu wielki opad śniegu, co sprawia, że trening rowerowy na zewnątrz jest ciągle możliwy. Co więcej, może sprawiać niezłą frajdę, jeśli tylko spojrzymy na to z odpowiedniej strony.  Przygotowując się do sezonu rowerowego z myślą o formie na maj-czerwiec, zima idealnie wpisuje się w okres budowania bazy tlenowej. W skrócie oznacza to nic innego jak spokojną jazdę w niskiej intensywności, systematycznie wydłużaną. Wszystko po to, aby zyskać solidne podłoże pod bardziej...

  Komentuj | więcej »

airmisio  (21.11.2025, g. 10:47)   edytuj usuń

O wyzwaniach, regeneracji i dziwnych kontuzjach, sezon 2025

Kategoria:  Treningi

Regeneracja to jeden z najbardziej niedocenianych elementów w sportach wytrzymałościowych. Bez przerwy zastanawiamy się, jak trenować, jakie aktywności dołożyć i jak zrobić progres. A czasami wystarczy po prostu dać organizmowi odetchnąć. Rozwój następuje, jeśli na to pozwolimy, a nie kiedy dokładamy kolejne powtórzenie – często aż do przesady. Moje szalone marzenia na ten sezon rozbiły się właśnie o ten z pozoru drobny szczegół. Wszystko zaczęło się jesienią rok temu. Gdy tuż przed wschodem słońca wychodziłam w Karkonosze, w tym magicznym otoczeniu ułożył...

  Komentuj | więcej »

airmisio  (02.03.2025, g. 17:36)   edytuj usuń

Majorka - świetna wyspa na kolarskie zgrupowanie i wakacje

Kategoria:  Treningi

Marzec w Polsce bywa bardzo zimny, a często w tym okresie potrzebujemy spędzić więcej czasu na treningach wytrzymałościowych. Przy temperaturze oscylującej w okolicach 0 st. i w niepewnych warunkach atmosferycznych kilkugodzinna jazda rowerem bywa uciążliwa i może wymagać większego wysiłku. Dlatego też świetnym pomysłem jest wyjazd na południe Europy, gdzie możemy liczyć na bardziej komfortowe warunki do treningu. Najbardziej znanym miejscem jest oczywiście południowa Hiszpania, w tym Calpe, (więcej o trasach w tym rejonie w innym wpisie: Calpe, La Nucia - trasy rowerowe na kolarskie...

  Komentuj | więcej »

airmisio  (28.07.2024, g. 13:27)   edytuj usuń

Trilogy MTB - Marathon MTB i Enduro w jednym

Kategoria:  Wyścigi i rajdy

Na początku lipca czeskie miasteczko Teplice nad Metují było samym centrum wyjątkowego wyścigu Trilogy MTB. Przez 4 kolejne dni w rejonie Broumov w niezwykle wymagającym terenie rywalizacja toczyła się równocześnie w Maratonie MTB oraz Enduro. Dystans Extreme maratonu był wpisany do kalendarza UCI. Wyścigi etapowe mają swój niepowtarzalny klimat i jednocześnie stanowią spore wyzwanie. Z każdym kolejnym etapem narasta zmęczenie a jednocześnie wrasta się w niezwykłą atmosferę i rośnie chęć uczestniczenia w kolejnym etapie. Satysfakcja po ukończeniu całej rywalizacji...

  Komentuj | więcej »

airmisio  (05.11.2023, g. 19:22)   edytuj usuń

Powolne budowanie formy po boreliozie i skomplikowanym powrocie do zdrowia

Kategoria:  Zdrowie

Za mną udany sezon startowy. Pierwszy, w którym czułam się w pełni zdrowa, od ponad 3 lat, czyli od czasu, w którym zaczęłam się zmagać boreliozą i powikłaniami po tej podstępnej chorobie. Trudno mi było w tym czasie pogodzić się z utratą formy fizycznej, a powrót do zdrowia i normalnych treningów okazał bardzo długim procesem. Nie lubię wracać do przeszłości, ale pewnie nie jestem jedyną osobą, której podobne problemy zdrowotne utrudniły uprawianie sportu. Zdałam sobie sprawę, że mimo tego, iż był to dla mnie bardzo trudny okres, to wychodzenie z tego...

  Komentuj | więcej »