airmisio
(14.03.2009, g. 10:17)
Kategoria:
Treningi
Program dla początkujących to dalsza część zaczerpniętego z książki o trenowaniu Lance Amstronga Planu Siedmiodniowego Systemu Treningowego Carmichaela (STC). Programy treningowe zawarte w planie (FastPedal, FlatSprints, Tempo) były opisywane już wcześniej tutaj. Program ten zaprojektowano tak aby poprawić ogólną tlenowa wydolność - idealny punkt wyjścia dla kolarzy, którzy nie trenowali w ostatnim roku lub w ogóle. Intensywność treningu łatwo kontrolować. Program stopniowo wprowadza na wyższe stopnie wydolności tlenowej. Cel: poprawa wydolności tlenowej Czas treningu:...
airmisio
(11.03.2009, g. 18:35)
Kategoria:
Treningi
Jest to kontynuacja zaczerpniętego z książki o trenowaniu Lance Amstronga Planu Siedmiodniowego Systemu Treningowego Carmichaela (STC). W tej części o podprogramach i strefach treningów. Kwestie te będą potrzebne w konkretnych planach rozpisanych dla amatorów, średniozaawansowanych i zaawansowanych kolarzy. Chris ułożył cały arsenał zestawów ćwiczeń, które uczyniły Lance'a mistrzem, takim, jakim go znamy dzisiaj. Dla celów trzech programów Systemu Treningowego Carmichaela przedstawionych w tym rozdziale, Chris skupił się na czterech zestawach...
airmisio
(10.03.2009, g. 22:58)
Kategoria:
Treningi
Trening kolarski to swego rodzaju sztuka, a każdy wielki mistrz ma swoje metody, które zostały wypracowane przez lata. Dobranie odpowiedniego treningu to dziś podstawa w drodze do lepszej formy. Zaczerpnięty z książki o trenowaniu Lance Amstronga Plan Siedmiodniowy Systemu Treningowego Carmichaela (STC) został stworzony aby pomóc ci optymalnie wykorzystać twój kolarski potencjał. Składa się z trzech specjalistycznych programów treningowych, które podniosą twoją formę, niezależnie od jej obecnego stanu. Przed rozpoczęciem programu siedmiodniowego musisz określić swój poziom sprawności. Test sprawnościowy Systemu Treningowego Carmichaela pozwala ocenić, w szybki i łatwy sposób, które program treningowy i strefa będą najbardziej...
redakcja
(09.03.2009, g. 18:17)
Kategoria:
Treningi
Wiosna za pasem, więc Klub Kolarstwa Górskiego MTB3184 uruchamia nabór dzieci i młodzieży w dwóch grupach wiekowych. 9-13 lat i 14-15 lat. W marcu zapraszamy chętnych na próbę, na zajęcia otwarte. Klub posiada licencję PZKOL. Naszym celem jest szeroko rozumiane propagowanie sportu, w szczególności kolarstwa górskiego. O ile nie jest dla nas najważniejszy wynik sportowy, to rozpoczynamy już pełną parą przygotowania do sezonu startowego. Mamy w planie kilka startów w zawodach pod patronatem PZKOL'u ale ogólnie, będziemy startowali tam, gdzie organizacja będzie sprzyjała uczestnictwu dzieci....
airmisio
(08.03.2009, g. 19:56)
Kategoria:
Treningi
Temat badań wydolnościowych jest powszechnie znany, jednak większości z nas wydaje się, że są one jedynie dla profesjonalnych sportowców. Okazuje się jednak, że wcale tak nie jest. Same badania mają bardzo dużą wartość w odniesieniu do przygotowywanych planów treningowych nawet dla amatorskich kolarzy. W artykule można przeczytać wiele ciekawych rzeczy o samych badaniach, ich znaczeniu oraz po co i dla kogo są potrzebne. Warto zajrzeć.
airmisio
(20.12.2008, g. 12:54)
Kategoria:
Treningi
Gdy już wybierzemy odpowiedni trenażer możemy wykorzystać go do treningów. Często zimą warunki nie są najlepsze na wyjście na dwór, więc można pojeździć trochę w domowych warunkach. Ale jak się okazuje, to nie jedyna zaleta trenażera. Pozwala on bowiem w izolowany sposób rozwijać pewne cechy a także na dokładną ocenę efektów. Dlatego też trenażer jest stałym elementem treningu wielu profesjonalnych kolarzy. W artykule opisano m.in. jak można wykorzystać trenażer, aby rozwijać wybrane cechy motoryczne: wytrzymałość, siłę szybkość. Warto zajrzeć.
ptacho
(10.05.2008, g. 13:01)
Kategoria:
Treningi
Nie jest tajemnicą, że aby mieć dobrą formę w czasie wiosny i lata, trening kolarski należy rozpocząć już zimą. Najlepsze efekty mozna użyskać kożystając z porad profesjonalnego trenera lub konsultanta, ale jest to dosyć drogie. Najtańsze porady uzyskiwane przez internet kosztują min. 100 zł. na miesiąc (np. portal www.e-trening.pl). A jak zaplanować samodzielnie własny program treningowy, tak ? Jest kilka podstawowych zasad, których należy się trzymać, aby w najważniejszym momencie sezonu nie zabrakło siły ani wytrzymałości. Uwaga!!!! Strona jest w języku angielskim!!!
ptacho
(24.03.2008, g. 21:00)
Kategoria:
Treningi
Nadeszła długo oczekiwana wiosna, więc grzechem byłoby nie wykorzystać wspaniałej okazji w postaci długiego świątecznego weekendu, aby sprawdzić czy nasz sprzęt potrafi jeszcze jeździć. Świetnym miejscem do rozpoczęcia przygotowań do nowego sezonu rowerowego są niewysokie i mało wymagające górki w Kotlinie Kłodzkiej. Za cel pierwszego treningu obraliśmy sobie Przełęcz Spalona. Już od rana piękne wiosenne słonko za oknem zachęcało do wyjazdu... I co wyszło z tego wiosennego treningu widać na zdjęciach.
