ptacho
(08.08.2010, g. 22:48)
Kategoria:
Ciekawostki
W magazynie "Zwierciadło" ukazał się nietypowy wywiad z vice-mistrzynią olimpijską Mają Włoszczowską. Maja opowiada, jak wrażliwa kobieta czerpie energiędo życia z morderczych treningów kolarskich. Można też zobaczyć galerię zdjęć z Mają w roli głównej w nietypowej stylizacji. Fragment wywiadu przeprowadzonego przez Zofię Fabjanowską-Micyk dla miesięcznika Zwierciadło 08/2010: – O czym myślisz, jak wsiadasz na rower? – Kiedy zaczyna się wyścig – o niczym. Nie myślę, po prostu kręcę. Skupiam się wyłącznie na następnym ruchu – zakręt w prawo, zakręt w lewo. Teraz byliśmy tydzień w...
ptacho
(01.01.2012, g. 21:52)
Kategoria:
Treningi
Jeszcze parę lat temu zima była dla rowerzystów martwym okresem. Od paru lat to już się trochę zmienia. Trochę dlatego, że powstaje prawdziwa moda na kolarstwo, a trochę dlatego, że cena paliwa bije wszelkie rekordy. Jednak w naszym klimacie zima na rowerze to prawdziwe wyzwanie. Kultura kierowców i stan techniczny dróg rowerowych tez robią swoje. Przy pomocy porządnych zimowych ubrań kolarskich można spędzić zimę na rowerze, jeśli w miastach nie pojawią się zaspy. Jeśli jednak powtórzy się rekordowa zima z 2010 roku można się jeszcze ratować dobrymi oponami zimowymi. Wiadomo jednak, że nie...
vvooki
(18.05.2010, g. 23:40)
Kategoria:
Zdrowie
Przy dużych objętościach treningowych (np. jeśli jeździmy kilka dni pod rząd zwiększając stopniowo czas spędzony w siodełku) szybka i skuteczna regeneracja jest bardzo ważna. W tym roku z powodu braku czasu mój system treningowy trochę się zmienił. Mam mniej czasu więc większość treningów przenoszę na weekendy. Co prawda zasady, które tutaj przytoczę tycza się skutecznej regeneracji po treningu rowerowym, ale wiadomo, że można je również z powodzeniem stosować do innych rodzajów treningów wytrzymałościowych (np. bieganie). Oto podstawowe zasady skutecznej regeneracji: Rozjazd Bardzo ważne...
ptacho
(25.10.2011, g. 08:45)
Kategoria:
Ciekawostki
Ukazała się kolejna odsłona słynnego kalendarza Cyclepassion. Tym razem w bardzo odważnej sesji zdjęciowej wzięła udział Maja Włoszczowska. Innymi gwiazdami roku 2012 są: Veronica Andreasson, Pauline Ferrand Prevot, Liz Hatch, Hanna Klein, Marion Rousse.
redakcja
(02.12.2016, g. 13:29)
Kategoria:
Zdrowie
Otyłość to bardzo groźna i w tej chwili chyba najbardziej rozpowszechniona choroba cywilizacyjna. Wiele osób nie radzi sobie z nią, poddaje się jej, nie umie z nią walczyć. Kaloria to inaczej jednostka energii. Skąd się wzięła taka popularność tej jednostki fizycznej? W języku potocznym kalorie utożsamiane są z ilością spożywanego pożywienia. Bardziej precyzyjnie można stwierdzić, że kalorie odpowiadają ilości energii uzyskanej ze spalania pożywienia w komórkach ciała. A dlaczego kalorie traktowane są jak wróg publiczny przez osoby dbające o linię? Bo jeśli...
airmisio
(05.03.2015, g. 20:51)
Kategoria:
Treningi
Zgrupowanie przedsezonowe we Włoszech to czas intensyfikacji rowerowych treningów. Po okresie budowania bazy nadszedł czas na wprowadzenie treningów interwałowych, żeby poprawić moc i wytrzymałość siłową. Wraz z nowym team'em Volkswagen Samochody Użytkowe MTB Team skupiamy się przede wszystkim na właściwej pracy wykonywanej podczas każdego treningu. Nieodłącznym towarzyszem naszych codziennych treningów jest miernik mocy, który natychmiast odzwierciedla intensywność wkładanego przez nas wysiłku, niezależnie od czynników zewnętrznych - wiatru, profilu trasy czy pogody. Dziś przedstawiam...
innespacery1234
(14.03.2012, g. 20:09)
Kategoria:
Treningi
Jednym z najlepszych wskaźników prognozujących wyniki w kolarstwie jest stosunek mocy do wagi. Im więcej mocy potrafi wygenerować zawodnik podczas wysiłku o intensywności wyścigowej, tym szybciej przekroczy linię mety. Ale nie zawsze wygrywa najsilniejszy. Wspinaczka i przyspieszanie pod górę prowadzą do sytuacji, gdy część mocy wytworzonej przez kolarza musi pokonać opór jego własnej masy ciała. Większa waga oznacza większą utratę mocy w starciu z bezwładnością i grawitacją. Wielu kolarzy rozumie tę zależność i obsesyjnie dąży do zminimalizowania ciężaru tak swojego, jak i roweru. Ale złe...
ptacho
(01.02.2012, g. 14:49)
Kategoria:
Treningi
Wiele osób często się zastanawia, jak wygląda dzień powszedni profesjonalnego kolarza. Czy jest wypełniony treningami od rana do wieczora? Skąd taki zawodnik jak Sylwester Szmyd bierze energię to przejechania tak wyczerpującego wyścigu jak Giro d'Italia. Dużo cennych informacji można dowiedzieć się z publikacji na blogu Sylwestra Szmyda z dokumentacjązdjęciową. Okazuje się, że na 5 godzinnym treningu potrafi przejechac 40 min. podjazd ze średnią mocą 300 watów przy tętnie ok. 150. Niezła dawka treningowa! Można też zobaczyć wykres tętna i mocy w odniesieniu do ukształtowania terenu.
redakcja
(18.02.2013, g. 23:42)
Kategoria:
Treningi
Joanna Susmanek, aktualna wicemistrzyni Polski na dystansie Half Ironman, znalazła czas między treningami aby porozmawiać o triathlonie. Złapana w jednej z wrocławskich kawiarni z torbą wypełnioną treningowymi rzeczami. Przyznała się, że ma w planie zrealizować basen. O swojej pasji i przygotowaniach do kolejnego sezonu opowiedziała Grzegorzowi Zuzlowi. Ze sportem związana od ... zawsze Największy sukces w karierze ... wicemistrzostwo Polski na dystansie Half Ironman - Susz 2012 Największa porażka ... jest najlepszą nauką Cel sportowy ... kwalifikacja na MŚ w Half Ironman w Las Vegas Mój...
ptacho
(25.08.2008, g. 21:14)
Kategoria:
Wyścigi i rajdy
Zapewne wielu ludzi w Polsce zna miejscowość Zieleniec. Jest to znany ośrowek narciarski w Kotlinie Kłodzkiej. Jednak sam do tej pory nie wiedziałem, że także rowerzystom kurort ten oferuje swietne warunki do aktywności sportowej. Świetnie przygotowane szlaki rowerowe (m.in. euroregionalny szlak ER2), piękne krajobrazy, trudne warunki terenowe - wszystko to mozna znaleźć w Zieleńcu. Szlaki rowerowe można było zobaczyć na wyścigu rowerowym- Memoriał im. Artura Filipiaka w Maratonie MTB (m.in. Droga Dusznicka, Droga Justyny, Zielona Droga, szlak ER2). Krajobrazów tym razem nie było widać,...
