ptacho
(01.03.2011, g. 09:26)
Kategoria:
Treningi
Czołowi zawodnicy profesjonalnych grup kolarskich wzorem wzorem innych dyscyplin wytrzymałościowych każdy sezon rozpoczynają treningami wysokogórskimi. W podobny sposób (treningami w Kenii) zaczyna sezon także nasz najbardziej utalentowany 800metrowiec- Marcin Lewandowski. A Justyna Kowalczyk kilkakrotnie w środku sezonu wyjeżdża na treningi w Alpy. Ale dlaczego klimat wysokogórski ma taki wpływ na trening sportowców? Największe znaczenie ma obniżona zawartość tlenu w powietrzu. Chociaż nie bez znaczenia jest także obniżone ciśnienie atmosferyczne, zwiększone promieniowanie słoneczne,...
ptacho
(13.02.2011, g. 23:21)
Kategoria:
Rower w mieście
Często zastanawiamy się jak utrzymać aktywność fizyczną w okresie zimowym, kiedy jazda na rowerze staje sie bardzo utrudniona. Oczywiście zawsze można próbować przebijać się rowerem przez zaspy. Daje to napewno dużo zabawy. Można nawet przejechać parę kilometrów do pracy, żeby nie powiększać korków samochodowych w miastach. Jednak czy można w ten sposób przeprowadzić intensywny trening? Wielu kolarzy podczas przygotowań do sezonu często zamienia rower na narty biegowe oraz korzysta z trenażera. Jednak sami przyznają, że wytrzymanie 3-4 godzin na tym urządzeniu to tortura dla własnej...
airmisio
(19.01.2011, g. 11:58)
Kategoria:
Treningi
Spinning staje się coraz bardziej modny, postanowiliśmy zasięgnąć nieco informacji o tej formie treningu kolarskiego. Pogoda za oknem nie rozpieszcza, trenażer zabija nudą, warto więc spróbować czegoś nowego, a taką alternatywą wydaje się właśnie być Spinning. Nasze przypuszczenia potwierdziła w krótkim wywiadzie prawdziwa specjalistka w tej dziedzinie - Iwona Stanek, Master Instruktor Spinning®. Zacznijmy od tego czym się różni rower spinningowy od takiego z siłowni i jak się to ma do tradycyjnego roweru górskiego? Iwona Stanek: Rower do Spinning® jest rowerem treningowym, co oznacza że...
ptacho
(12.08.2010, g. 07:46)
Kategoria:
Treningi
W sportach wytrzymałościowych takich jak kolarstwo, biegi maratońskie, triathlon, itd. o osiąganych wynikach decydują 3 najważniejsze czynniki: trening, regeneracja po treningu i odżywianie. Większość sportowców przecenia znaczenie treningu, poświęcając niewiele czasu na regenerację i zaniedbując właściwe dla danej dyscypliny sportu odżywianie. Efektem tego są słabsze wyniki sportowe w porównaniu do wysiłku włożonego w trening. Udało mi się znaleźć artykuł "Odżywianie w konkurencjach wytrzymałościowych" , który dokładnie i wyczerpująco tłumaczy, jak należy się odżywiać, aby...
ptacho
(08.08.2010, g. 22:48)
Kategoria:
Ciekawostki
W magazynie "Zwierciadło" ukazał się nietypowy wywiad z vice-mistrzynią olimpijską Mają Włoszczowską. Maja opowiada, jak wrażliwa kobieta czerpie energiędo życia z morderczych treningów kolarskich. Można też zobaczyć galerię zdjęć z Mają w roli głównej w nietypowej stylizacji. Fragment wywiadu przeprowadzonego przez Zofię Fabjanowską-Micyk dla miesięcznika Zwierciadło 08/2010: – O czym myślisz, jak wsiadasz na rower? – Kiedy zaczyna się wyścig – o niczym. Nie myślę, po prostu kręcę. Skupiam się wyłącznie na następnym ruchu – zakręt w prawo, zakręt w lewo. Teraz byliśmy tydzień w...
vvooki
(19.07.2010, g. 15:34)
Kategoria:
Treningi
Nie mam miernika mocy. Nie jestem w stanie kontrolować w sposób dokładny liczby watów, które generuję podczas poszczególnych treningów. Na podstawie pulsu wiem kiedy jadę mocniej a kiedy słabiej, ale to również nie jest wymierny wskaźnik. Zdarza się, że mam tętno 150 i nogi palą jak na trudnym podjeździe, ale są też jazdy, podczas których mam tętno 160, a noga podaje bez bólu. Zastanawiające? Niekoniecznie. Zrobiłem podczas ostatnich dni kilka testów: 1. Kadencja. Dla osób, które już trochę mają wspólnego z kolarstwem jest oczywiste. Dla mnie jest już teraz, ale nie zawsze tak było. Wyższa...
redakcja
(08.07.2010, g. 14:24)
Kategoria:
Wyścigi i rajdy
Po raz pierwszy w historii w woj. dolnośląskim rozegrane zostaną najważniejsze zawody w zjeździe rowerowym w Polsce. W dniach 17-18 lipca br. na Czarnej Górze stowarzyszenie „Park Rowerowy” organizuje Mistrzostwa Polski w DH. Zawody, będące jednocześnie 6. edycją Pucharu Polski w DH odbędą się na najtrudniejszej trasie zjazdowej w Polsce. Specjalnie na mistrzostwa poszerzono wyjątkowo trudny, górny odcinek trasy (tzw. „ściankę” i „Andorę”), znany już zawodnikom z dwóch edycji Pucharu Polski w DH. Dolny fragment, od 10 podpory kolei linowej, został natomiast całkowicie zmieniony. Na trasie...
wiki163
(15.06.2010, g. 16:38)
Kategoria:
Treningi
Maja Włoszczowska. Unikalny notatnik i mordercze przygotowania Przemysław Iwańczyk 2009-11-30, ostatnia aktualizacja 2009-12-01 14:27 Maja Włoszczowska rozpoczyna we wtorek przygotowania do sezonu. W pierwszym wyścigu wystartuje 13 marca, do tego czasu przejedzie na rowerze ponad 70 godzin, około doby spędzi na nartach biegowych, a przez 20 godzin będzie się pluskać w basenie. Trener wicemistrzyni olimpijskiej przekazał nam plan przygotowań swojej kolarki na najbliższy tydzień. W mediach takie rzeczy prawie nigdy nie są pokazywane. Fot. Paweł Małecki / Agencja Gazeta Maja Włoszczowska w...
ptacho
(08.06.2010, g. 23:43)
Kategoria:
Treningi
Kadra Polski w kolarstwie MTB przebywa w Mont-Sainte-Anne na rekonesansie trasy mistrzostw świata. Dzięki wspaniałym zdjęciom wykonanym przez trenera Andrzeja Piątka możemy naocznie przekonać się na jak trudnej trasie będzie rozgrywany wyścig cross country. Maja Włoszczowska i jej koleżanki z reprezentacji będą miały się gdzie wykazać.
vvooki
(18.05.2010, g. 23:40)
Kategoria:
Zdrowie
Przy dużych objętościach treningowych (np. jeśli jeździmy kilka dni pod rząd zwiększając stopniowo czas spędzony w siodełku) szybka i skuteczna regeneracja jest bardzo ważna. W tym roku z powodu braku czasu mój system treningowy trochę się zmienił. Mam mniej czasu więc większość treningów przenoszę na weekendy. Co prawda zasady, które tutaj przytoczę tycza się skutecznej regeneracji po treningu rowerowym, ale wiadomo, że można je również z powodzeniem stosować do innych rodzajów treningów wytrzymałościowych (np. bieganie). Oto podstawowe zasady skutecznej regeneracji: Rozjazd Bardzo ważne...
