vvooki
(30.08.2014, g. 18:38)
Kategoria:
Treningi
Plan. Nieszczęsny plan. To takie magiczne słówko, bez którego niektórzy nie potrafią żyć. Ja mam do niego podejście zadaniowe. Tak jak zresztą do większości rzeczy w życiu. To o niczym nie świadczy. Po prostu tak funkcjonuję. Plan jest po to, żeby było mi łatwiej i efektywniej osiągać cele. Moim celem jest A i wiem, że żeby je osiągnąć muszę zrobić B, które później pozwoli na C, po którym będzie D lub E (w zależności od rozwoju sytuacji). Czy będzie czas i sens na zrobienie w trakcie jeszcze X. Może tak, może nie. Decyduje chwila. Jasne, że pozostawiam sobie margines na spontan. W sumie to...
kamileq
(11.06.2014, g. 16:37)
Kategoria:
Treningi
Cykl artykułów na temat treningu z pomiarem mocy. W przystępny sposób zostaną wyjaśnione pojęcia związane z tym zagadnieniem oraz przedstawione praktyczne rozwiązania. Zachęcamy do przeczytania drugiej części. Witajcie w drugiej części z cyklu 1001 baśni o treningu z pomiarem mocy. Dziś Szeherezada poopowiada nam małe co nieco o takich terminach jak TSS (Trening Stress Score), IF (Intensity Factor) oraz NP (Normalized Power). TSS wymyślono po to, aby szybko móc zerknąć jak męczący był dla nas trening i czy lepiej sobie zrobić na następny dzień rozjazd czy bez opamiętania generować waty...
kamileq
(02.04.2014, g. 03:24)
Kategoria:
Treningi
Cykl artykułów na temat treningu z pomiarem mocy. W przystępny sposób zostaną wyjaśnione pojęcia związane z tym zagadnieniem oraz przedstawione praktyczne rozwiązania. Zachęcamy do przeczytania pierwszej części, napisanej lekkim językiem, tak by przyjemnie się czytało. Być może spotkał Cię właśnie najgorszy sen, koszmar każdego kolarza... ważąc swój rower na wadze bezlitośnie wybiła wartość 100 gram poniżej limitu UCI, a miałeś w planie wygrać w tym roku MŚ Masters... myślisz sobie że będziesz musiał założyć jakiś ciężki, nie PRO, toporny i ohydny wspornik kierownicy lub już sprawdzasz na...
ptacho
(02.02.2013, g. 21:13)
Kategoria:
Treningi
Jeśli ktoś jeszcze nie zaczął przygotowywać formę do nadchodzącego sezonu, to już chyba ostatnia chwila, żeby zacząć. Żeby zbudować bazę wytrzymałościową trzeba wiedzieć, w jakich przedziałach tętna lub mocy należy trenować. Treningi poprawiające wytrzymałość tlenową powinny być realizowane poniżej progu beztlenowego (LT). Ale jak zbadać przy jakim tętnie osiąga się próg beztlenowy. Można to zrobić w specjalistycznym laboratorium, takim jak np.: Diagnostix. Ale można też skorzystać z domowej metody podanej w książce Joe Friel'a Trening z pulsometrem. 2-3 godz. przed rozpoczęciem testu...
kris
(12.01.2013, g. 14:18)
Kategoria:
Treningi
Dla wielu ludzi trenażer czy też rolka jest koniecznością, dla innych wolnym wyborem, gdy aura za oknem nie pozwala na trening. Inni zaś unikają go jak ognia. Coraz częstszą alternatywą jest spining, cieszący się popularnością w większych miastach. U mnie w mieście o zapachu lasu, na zachodniej prowincji nikt jeszcze na to nie wpadł więc ujeżdżam "gumową lalę" 3-4 razy w tygodniu. A więc do rzeczy. Często słyszę wśród znajomych o tym jak ciężko im wykonać trening powyżej 1 h na trenażerze. Większość napaleńców zakupuje sprzęt nie wiedząc, że aż tak łatwo nie jest. Ogół ludzi uważa...
ptacho
(14.12.2012, g. 16:06)
Kategoria:
Treningi
Początek zimy to chyba najbardziej nielubiana pora roku. Trudno nam się przyzwyczaić do pierwszych mrozów, nieodśnieżonych chodników i do zmroku zapadającego o godz. 16. Jeszcze trochę za wcześnie na narty, a trochę za późno na rower (a przynajmniej na dłuższe wyjazdy). Letni sezon rowerowy staje się powoli mglistym wspomnieniem, a rozpoczęcie nowego sezonu wydaje się być odległą przyszłością. Ale kiedy należy zacząć myśleć o przygotowaniach do nowego sezonu kolarskiego? Bogdan Czarnota: Wszystko zależy kiedy zawodnik skończył sezon, ale na pewno listopad-grudzień To znaczy, że trzeba by...
redakcja
(05.12.2012, g. 14:39)
Kategoria:
Zdrowie
Grudzień jest kojarzony przez większość ludzi jednoznacznie: choinka, zakupy, prezenty, wypieki, obżarstwo. Coraz więcej ludzi jednak łamie ten stereotyp i mniej czasu spędza w kuchni lub w centrach handlowych. Coraz częściej zdarza nam się niezależnie od pogody wybrać się na spacer, jogging, rower, narty. Na każde warunki atmosferyczne można dobrać odpowiedni ubiór sportowy, więc trenować można cały rok. Jeśli jednak wysiłek ma być długi i intensywny, trzeba koniecznie pamiętać o uzupełnianiu kalorii podczas treningu. Popularne węglowodanowe batony energetyczne dostępne na rynku w cenie...
barmak007
(24.10.2012, g. 10:14)
Kategoria:
Rower w mieście
Wszyscy, którym jesienna aura nie przeszkadza w jeździe na rowerze już dawno zaopatrzyli się w gąbkę, wodę i szmatkę. Nawet po krótkim treningu nasza maszyna oklei się toną błotnego pancerza. Co by nie robić błoto jest wszędzie. Odważniejsi myją rower myjką ciśnieniową, pozostali czyszczą rower szmatką rysując lakier przy każdym dotknięciu. W celu ochrony lakieru warto pomyśleć o najprostszym i najtańszym zabezpieczeniu lakieru jakim są folie ochronne Bike Protection. Dzięki nim bez obawy możesz usumnąć błoto i zabezpieczyć rower przed zarysowaniami odbiciami oraz czynnikami zewnętrznymi...
merida
(12.10.2012, g. 15:31)
Kategoria:
Sprzęt
Polskie szosy wzbogaciły się o pojazd stworzony z uwielbienia dla prędkości. Jeden z najlepszych rowerów aero na świecie, Merida Reacto Team 20, trafił do Adama Przeździęka, triathlonisty, autora jednego z najpopularniejszych polskich blogów o nowych mediach, reklamie i marketingu, Mediafeed.pl. – Doceniamy marzenia miłośników ścigania się o sprzęcie dla zawodowców i siłę nowych mediów, dlatego z chęcią podejmujemy co najmniej roczną współpracę z blogerem – mówi Mateusz Musioł z biura prasowego Merida Polska. – Jestem po kilku przejażdżkach i muszę przyznać, że zrobił na mnie naprawdę duże...
leo_tennis
(28.05.2012, g. 15:46)
Kategoria:
Treningi
Spotkania treningowe u "Szura" Drodzy miłośnicy kolarstwa, dnia 02.06.2012 o godz. 10.00 przed sklepem rowerowym ul.Ciołka 35 organizujemy trening dla wszystkich chętnych. Uczestnicy treningu otrzymają w tym dniu 5% rabatu na wszystkie produkty* (nie objęte już rabatami) w naszym sklepie.
