kellys_bike
(20.01.2015, g. 12:33)
Kategoria:
Ciekawostki
Piasta, obręcz, szprychy, ogumienie to podstawowe elementy koła do roweru. Całkowity montaż jednego koła razem z centrowaniem zajmuje 3 minuty. Jak to jest możliwe? Każde koło zbudowane jest z 3 podstawowych elementów: piasty, obręczy i szprych połączonych ze sobą. Części te – jak w przypadku pozostałych składników roweru – różnią się w zależności od modelu czy jego przeznaczenia. Użyć można różnych rozmiarów obręczy, innych typów piast i różnego rodzaju nypli, łączących szprychę z obręczą. Również obręcze różnią się pomiędzy sobą profilem i materiałem, z którego są wykonane. Szprychy na...
sporteus
(13.06.2012, g. 15:17)
Kategoria:
Turystyka
Planujesz dłuższą wyprawę rowerową w czasie urlopu? Przeczytaj, co – zdaniem eksperta – będzie Ci potrzebne w drodze i jak wybrać odpowiedni sprzęt na rajd rowerowy. Jak wynika z badań TNS OBOP*, co drugi Polak w ogóle nie uprawia sportu i nie podejmuje żadnej aktywności fizycznej. Spośród tych, którzy deklarują, że są aktywni fizycznie, największą grupę, bo aż 57% stanowią fani rowerowych przejażdżek. Rowerem dojeżdżamy do pracy, dzięki czemu unikamy stania w korkach, ale coraz częściej rowerem wybieramy się także na dłuższe wyprawy – weekendowe czy kilkudniowe. Wbrew pozorom, wyprawa...
innespacery1234
(28.02.2012, g. 15:49)
Kategoria:
Zdrowie
W ciągu ostatnich dziesięcioleci zachodni świat opanowała pozytywna mania tracenia zbędnego tłuszczyku za pomocą diet uwzględniających proporcje węglowodanów, tłuszczów i białek, czyli trzech głównych źródeł energii (kalorii) w jadłospisie, często nazywanych makroskładnikami. Każda metoda odchudzania, jaka wchodziła w tym czasie na rynek, proponowała nowy, rzekomo lepszy sposób bilansowania źródeł energii, który jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki miał sprawić, że szybko i na stałe pozbędziemy się nadprogramowych kilogramów. Początkowo dominowały diety niskotłuszczowe, wychodzące z...
airmisio
(24.02.2017, g. 22:11)
Kategoria:
Wyścigi i rajdy
Dziś w Warszawie odbyła się konferencja prasowa z udziałem Volkswagen Samochody Użytkowe MTB Team, w którym będę startować już kolejny, trzeci sezon. W grupie nastąpiło sporo zmian, związanych głównie z olimpijską odmianą kolarstwa - cross-country. Ja natomiast dalej rywalizować będę głównie w maratonach MTB, gdzie jak co roku, stawiam sobie ambitne cele zwłaszcza na arenie międzynarodowej. Plany startowe na sezon 2017 Nowy sezon to oczywiście nowe wyzwania i cele, które napędzają mnie do codziennych treningów. W mrozie, deszczu, błocie… ale zawsze...
airmisio
(13.02.2015, g. 10:39)
Kategoria:
Treningi
Wracasz po ciężkim treningu, zmęczenie i głód dają o sobie znać, nie masz już więcej ochoty na makaron w żadnej postaci, ani też nie jesteś mistrzem sztuki kulinarnej. Nic nie szkodzi, jeśli masz blender, trochę warzyw, owoców, odżywkę białkową i odrobinę wyobraźni, w kilka minut będziesz mieć gotowy, zdrowy, pożywny superszejk! To, co jest jego największą zaletą to fakt, że można świetnie dobrać odpowiednie proporcje Węglowodanów, Białek i Tłuszczów. Co więcej, jako, że do jego przygotowania używamy jak najwięcej nieprzetworzonych składników całego pożywienia, mamy zatem gwarancję, że nasz...
airmisio
(12.01.2017, g. 21:38)
Kategoria:
Treningi
Ujemne temperatury nie muszą wcale zmuszać nas do rezygnacji z aktywności fizycznej na powietrzu. Okolice Wrocławia zazwyczaj nie obfitują w pokaźne ilości śniegu, więc barierą do wyjścia na rower zwykle okazują się mrozy i sama obawa przed zmarznięciem. Osobiście nie znoszę treningów w zamkniętych pomieszczeniach, więc staram się, jeśli jest to tylko możliwe, wykonać trening na zewnątrz. Z doświadczenia wiem, że odpowiedni ubiór, pozytywne nastawienie i pogoda ducha pozwolą całkiem przyjemnie spędzić czas na rowerze, nawet przy ujemnych temperatrach sięgających -10...
airmisio
(23.04.2015, g. 15:42)
Kategoria:
Sprzęt
Rower na kołach 27.5'' marzył mi się już od dawna, właściwie od czasu, gdy te rowery pojawiły się na rynku. Dopiero w tym sezonie, dzięki firmie Scott oraz nowej drużynie Volkswagen Samochody Użytkowe MTB Team wymarzony rower Scott Scale 700 RC trafił w moje ręce. Niski wzrost - duży problem? Moda na duże koła trwa już kilka dobrych lat, jednak dla osób o bardzo niskim wzroście - do jakich ja niewątpliwie należę - przesiadka na koła 29'' w ogóle nie wchodziła w grę. Dużo dłuższy widelec przedni i większy rozstaw piast jest dla mnie nie do przeskoczenia. Do tego wyżej ustawiony środek...
ptacho
(18.04.2011, g. 14:45)
Kategoria:
Wyścigi i rajdy
Tegoroczny cykl Bike Maraton rozpoczął się z dużym rozmachem. Do wyścigu zgłosiło się ok. 1800 osób. Wysoka frekwencja była spowodowana zapewne piękną, słoneczną pogodą. Wrocławska trasa miała poziom trudności 1 i z pewnością była odpowiednia zarówno dla osób zaczynających przygodę z kolarstwem jak i dla tych kolarzy, którzy niedawno wyciągnęli rower z piwnicy i dopiero rozpoczynają wiosenne treningi. Prawie cała trasa była płaska, za wyjątkiem dwóch kilkudziesięcio-metrowych podjazdów w okolicy Miękini. Niektóre szutrowe ścieżki były dość niewygodne, ponieważ trzeba było jechać z dość dużą...
airmisio
(10.12.2014, g. 16:10)
Kategoria:
Treningi
Zima to wbrew pozorom świetny okres na pierwsze treningi przygotowujące formę do sezonu startowego. Jeśli tylko spojrzymy na to z odpowiedniej perspektywy, okaże się że jest mnóstwo zalet w tej części roku, co więcej można nawet polubić ją na swój sposób. Przy odrobinie motywacji, można efektywnie wykorzystać ten czas i z przyjemnością wykonywać zaplanowane treningi, mając na uwadze, że główny cel - wysoka forma ma przyjść dopiero na wiosnę! Znajdź swoją motywację Był czas na analizę i wyciąganie wniosków z niedawno zakończonego sezonu. Teraz nadszedł dobry moment na postawienie sobie...
ptacho
(04.11.2009, g. 22:41)
Kategoria:
Turystyka
Od Morza Barentsa w Norwegii po Morze Czarne w Bułgarii ciągnie się historyczna granica polityczna dzieląca Europę na wschodnią i zachodnią. Wzdłuż niej ma powstać "Szlak rowerowy żelaznej kurtyny”. Michael Cremer pracuje dziś z ramienia Partii Zielonych w komisji do spraw komunikacji i turystyki przy Parlamencie Europejskim. Od 1979 roku nie posiada samochodu, ponieważ jego wielką pasją stał się rower.Michael Cramer z zawodu nauczyciel wydał dotąd trzy książki na temat szlaków rowerowych prowadzących z północy na wschód Europy. W 1991 roku w rocznicę 30-lecia budowy berlińskiego muru...
