airmisio
(14.03.2009, g. 10:17)
edytuj
usuń
Kategoria:
Treningi
Program dla początkujących to dalsza część zaczerpniętego z książki o trenowaniu Lance Amstronga Planu Siedmiodniowego Systemu Treningowego Carmichaela (STC). Programy treningowe zawarte w planie (FastPedal, FlatSprints, Tempo) były opisywane już wcześniej tutaj. Program ten zaprojektowano tak aby poprawić ogólną tlenowa wydolność - idealny punkt wyjścia dla kolarzy, którzy nie trenowali w ostatnim roku lub w ogóle. Intensywność treningu łatwo kontrolować. Program stopniowo wprowadza na wyższe stopnie wydolności tlenowej. Cel: poprawa wydolności tlenowej Czas treningu:...
airmisio
(25.10.2015, g. 08:44)
edytuj
usuń
Kategoria:
Wyścigi i rajdy
W pierwszej części Etapówka - jak ścigać się 4 dni pod rząd czyli co mi dał Bike Adventure, cz. 1 pisałam o tym, jak mądrze jechać kolejne maratony, by czerpać z tego przyjemność i się nie zajechać. Kolejna ważna rzecz, to odżywianie. Bez paliwa nie ma jazdy, wie o tym każdy. Ale kiedy nie ma się doświadczenia, nie do końca wiadomo, co kiedy i w jakich ilościach jeść, by szybko odbudować utracone zapasy glikogenu. Kiedy i co jeść by organizm był gotowy na na kolejny dzień ścigania Zanim wystartowałam w Bike Adventure wyczytałam w książce "The Feed Zone Cookbook", że profesjonalni...
airmisio
(11.03.2008, g. 09:34)
edytuj
usuń
Kategoria:
Wyścigi i rajdy
Cross-country to jedna z najpopularniejszych i najbardziej znanych dyscyplin kolarstwa górskiego, od 1996 jest dyscypliną olimpijską. W ostatnich latach rośnie natomiast popularność innej odmiany kolarstwa górskiego - maratonów MTB. Nazwa cross-country wzięła się od podłoża, na jakim ten rodzaj kolarstwa się uprawia. Trasy XC składają się z mieszanki górskich leśnych ścieżek, ścieżek określanych jako singletrack lub dubletrack (w zależności od szerokości), dróg typu fireroad lub utwardzonych. Typowy XC polega na kilkukrotnym pokonaniu tej samej pętli. Zwykle trasa jest zdecydowanie bardziej...
ptacho
(14.12.2012, g. 16:06)
edytuj
usuń
Kategoria:
Treningi
Początek zimy to chyba najbardziej nielubiana pora roku. Trudno nam się przyzwyczaić do pierwszych mrozów, nieodśnieżonych chodników i do zmroku zapadającego o godz. 16. Jeszcze trochę za wcześnie na narty, a trochę za późno na rower (a przynajmniej na dłuższe wyjazdy). Letni sezon rowerowy staje się powoli mglistym wspomnieniem, a rozpoczęcie nowego sezonu wydaje się być odległą przyszłością. Ale kiedy należy zacząć myśleć o przygotowaniach do nowego sezonu kolarskiego? Bogdan Czarnota: Wszystko zależy kiedy zawodnik skończył sezon, ale na pewno listopad-grudzień To znaczy, że trzeba by...
airmisio
(23.03.2011, g. 15:29)
edytuj
usuń
Kategoria:
Treningi
Nie zawsze mamy możliwość wybrania dowolnej pory dnia na przeprowadzenie treningu, zwłaszcza, gdy traktujemy go jak "odskocznię" od codziennego życia. Zwykle więc to inne zajęcia jak praca, szkoła czy studia determinują godziny przeprowadzenia kolarskiego treningu. Doświadczenie pokazuje, że inaczej odczuwa się trening przeprowadzony we wczesnych godzinach porannych niż identyczny rozpoczęty popołudniu czy nawet wieczorem. Od strony naukowej jednak nie jest to wcale takie dziwne, organizm bowiem zawsze dąży do uzyskania względnej równowagi i każda odmienność, choćby inny skład...
damiandrobyk
(09.05.2017, g. 20:41)
edytuj
usuń
Kategoria:
Sprzęt
Test praktyczny osobistej butelki z filtrem Water-to-Go Zawsze powtarzam, że nie ma lepszej możliwości sprawdzenia sprzętu niż wyprawa lub zawody. Tylko w takich, czasami ekstremalnych warunkach, test jest najbardziej wiarygodny i żadne „redakcyjne” opisy jakoś nigdy do mnie nie przemawiają. Tym razem, na moją pierwszą wyprawę rowerową w Afryce i po najwyższych drogach Etiopii, zabrałem ze sobą osobiste butelki z filtrem znanej, europejskiej marki Water-to-Go serii WTG75CL o pojemności 0.75L. Głównym i najważniejszym powodem, dla którego bardzo chciałem...
redakcja
(27.11.2010, g. 10:59)
edytuj
usuń
Kategoria:
Treningi
Niebawem - 7 grudnia - na rynku ukaże się ukaże się nowa publikacja autorstwa Joe Friela "Trening z pulsometrem". Pozycja ta ucieszy niejednego kolarza, gdyż przybliża tak istotny aspekt jakim jest sterowanie treningiem i maksymilizowanie jego efektów przy użyciu pulsometru. Jest to przewodnik nie tylko dla kolarzy, ale także dla biegaczy, narciarzy, pływaków, wioślarzy, rolkarzy i osób uprawiających fitness. Trening z pulsometrem Tysiące amatorów sportu w Polsce używa monitorów pracy serca. Wiedzą oni, że należy trenować w określonych strefach tętna. Skąd jednak czerpią...
ptacho
(28.02.2008, g. 23:13)
edytuj
usuń
Kategoria:
Inne
Znalazłem bardzo przyjemne miejsce idealne do spędzenia słonecznego popołudnia na rowerze. Robi się coraz cieplej, Deszcz nieraz przestaje padać, czyli jest bardzo dobry moment na odrobinę wysiłku na świerzym powietrzu. Jesli ktoś mieszka we Wrocławiu i znajdzie sie przez przypadek w Długołęce polecam poszukać ścieżkę rowerową ze skrzyżowania w okolicach dworca PKP w kierunku miejscowości Szczodre oznakowaną żółtym szlakiem turystycznym. Żółty szlak jest to tak zwana obwodnica rowerowa Wrocławia, więc jak ktos ma ambitne plany, to można sobie zrobić dłuższą wycieczkę na rowerze z dala od...
wiki163
(15.06.2010, g. 16:38)
edytuj
usuń
Kategoria:
Treningi
Maja Włoszczowska. Unikalny notatnik i mordercze przygotowania Przemysław Iwańczyk 2009-11-30, ostatnia aktualizacja 2009-12-01 14:27 Maja Włoszczowska rozpoczyna we wtorek przygotowania do sezonu. W pierwszym wyścigu wystartuje 13 marca, do tego czasu przejedzie na rowerze ponad 70 godzin, około doby spędzi na nartach biegowych, a przez 20 godzin będzie się pluskać w basenie. Trener wicemistrzyni olimpijskiej przekazał nam plan przygotowań swojej kolarki na najbliższy tydzień. W mediach takie rzeczy prawie nigdy nie są pokazywane. Fot. Paweł Małecki / Agencja Gazeta Maja Włoszczowska w...
redakcja
(11.08.2011, g. 13:01)
edytuj
usuń
Kategoria:
Sprzęt
Nowoczesny design środków transportu wbrew temu, co obserwujemy na co dzień w mediach i na ulicach, nie dotyczy jedynie samochodów i motocykli. Dużym polem do popisu dla innowacyjnych projektantów są – jak przekonuje portal Premiery.pl – rowery. Ogromną większość użytkowników rowerów można podzielić na dwie grupy. Dla pierwszej będzie on przede wszystkim tanim sposobem przemieszczania się. Dla drugiej urządzeniem do uprawiania sportu. Niezależnie jednak od przeznaczenia, rower – zarówno miejski, jak i sportowy – kojarzy się dość tradycyjnie. Rama w kształcie rombu przedzielonego na dwa...
