kris
(21.07.2016, g. 11:07)
edytuj
usuń
Kategoria:
Wyścigi i rajdy
Niestety rok temu nie udało mi się wystartować na empekach z powodu kontuzji, ale w tym tak. Był to mój drugi start w mistrzostwach kraju, chociaż nie obyło się bez przeciwności losu: odwołany nocleg, walka z bolącym zębem i już na samym wyścigu walka z odkręconą manetką. Nie ukrywam, że był to główny wyścig sezonu, chociaż ani przez chwilę nie myślalem o jakimś wysokim miejscu. Plan był po prostu jeden, a raczej cel: ukończyć wyścig w całości. Poniekąd mi się udało, ale przejechałem tylko dwie rundy z czterech planowanych, zostałem ściągnięty w strefie 80%. Na normalnym wyścigu...
airmisio
(22.11.2008, g. 11:53)
edytuj
usuń
Kategoria:
Treningi
Sezon letni już dawno za nami, niektórzy po ujrzeniu pierwszego śniegu za oknem zapadli w sen zimowy, a niektórzy zaczęli już zapewne budować formę na nowy sezon. Jest to także świetny moment, aby poświęcić więcej uwagi pedałowaniu, a więc samej podstawie i istocie jazdy na rowerze. Skuteczne pedałowanie to połączenie właściwej techniki i odpowiednio dobranego przełożenia. Z pozoru błahostka, ale jak się okazuje, może to być ważny czynnik decydujący o końcowym sukcesie. Tak było w przypadku Lance Armstronga. Z początku był to typowy "ugniatacz" naciskający silnie na pedały i...
airmisio
(14.03.2009, g. 10:17)
edytuj
usuń
Kategoria:
Treningi
Program dla początkujących to dalsza część zaczerpniętego z książki o trenowaniu Lance Amstronga Planu Siedmiodniowego Systemu Treningowego Carmichaela (STC). Programy treningowe zawarte w planie (FastPedal, FlatSprints, Tempo) były opisywane już wcześniej tutaj. Program ten zaprojektowano tak aby poprawić ogólną tlenowa wydolność - idealny punkt wyjścia dla kolarzy, którzy nie trenowali w ostatnim roku lub w ogóle. Intensywność treningu łatwo kontrolować. Program stopniowo wprowadza na wyższe stopnie wydolności tlenowej. Cel: poprawa wydolności tlenowej Czas treningu:...
redakcja
(28.04.2015, g. 09:35)
edytuj
usuń
Kategoria:
Wyścigi i rajdy
Około 2,5 tys. kibiców na starcie, mecie i oczywiście na najbardziej efektownych elementach trasy, doping głodnych jak najszybszego dotarcia do mety 260 zawodników z 5 krajów... Pierwsze ściganie w sezonie w randze Pucharu Polski z perspektywy Sportainment, czyli organizatora to przystawka do emocji, które czekają na kibiców i zawodników już 12-13 września br. w Wiśle podczas Mistrzostw Europy, ale wróćmy na Górę Żar żeby zrelacjonować to co wydarzyło się podczas tego weekendu... Zaczęło się w sobotę od treningów. Pogoda jak zwykle w tym miejscu sprzyja, na trasie czuć prędkość, kurz i...
airmisio
(08.04.2009, g. 11:34)
edytuj
usuń
Kategoria:
Treningi
Wprawdzie zima, czyli najlepszy okres na "pakowanie", już za nami, ale warto zapoznać się z zestawami ćwiczeń przeznaczonych dla kolarzy, a także poznać zalety korzystania z siłowni, która także może być doskonałym miejscem treningu. Dobrze dobrany zestaw ćwiczeń dobrze przygotuje mięśnie do sezonu kolarskiego w lecie. Ćwiczenia na siłowni gwarantują: silne mięśnie, które zapewnią lepszą kontrolę nad rowerem na trudnych technicznie odcinkach. Z łatwością poderwiesz przednie koło, utrzymasz kierownicę na długim zjeździe, pokonasz podjazd na stojąco; większą siłę całego ciała, która...
jocker163
(30.03.2011, g. 18:20)
edytuj
usuń
Kategoria:
Ciekawostki
Dzisiaj w pracy kolega pokazał mi bardzo fajną aplikację do telefonu komórkowego. Nazywa się to endomondo. Warunkiem korzystania z aplikacji jest posiadanie telefonu z GPS-em. Program ten zapamiętuje śladu GPS, ale oprócz śladu zapamiętuje również wiele różnych informacji typu: prędkość średnia, maksymalna, spalone kalorie i itd. Przeznaczona jest dla osób aktywnych. Na początku każdej trasy możemy zmienić w ustawieniach, jaką dyscypline sportu będziemy uprawiać (endomondo daje nam szeroki wybór różnych dyscyplin), następnie po znalezieniu naszej lokalizacji sami włączamy zapis. Po...
airmisio
(20.12.2008, g. 12:54)
edytuj
usuń
Kategoria:
Treningi
Gdy już wybierzemy odpowiedni trenażer możemy wykorzystać go do treningów. Często zimą warunki nie są najlepsze na wyjście na dwór, więc można pojeździć trochę w domowych warunkach. Ale jak się okazuje, to nie jedyna zaleta trenażera. Pozwala on bowiem w izolowany sposób rozwijać pewne cechy a także na dokładną ocenę efektów. Dlatego też trenażer jest stałym elementem treningu wielu profesjonalnych kolarzy. W artykule opisano m.in. jak można wykorzystać trenażer, aby rozwijać wybrane cechy motoryczne: wytrzymałość, siłę szybkość. Warto zajrzeć.
ptacho
(22.08.2013, g. 22:19)
edytuj
usuń
Kategoria:
Sprzęt
Każdy, kto regularnie jeździ na rowerze, wie, że nie jest łatwo dobrać dobrej jakości ubiór kolarski za niewygórowane pieniądze. W sklepach sportowych najwięcej jest odzieży uniwersalnej do uprawiania wszystkich możliwych dyscyplin sportu. W turystyce rowerowej nie zawsze sprawdza się ten typ odzieży. Po pierwsze - luźne ubrania utrudniają jazdę przy mocnym wietrze i zahaczają się o różne części roweru. Poza tym często przydają się tylne kieszenie i spodenki z wkładką antybakteryjną, które można znaleźć tylko w odzieży kolarskiej. Popularne firmy odzieżowe mają pewien problem z...
ptacho
(14.12.2012, g. 16:06)
edytuj
usuń
Kategoria:
Treningi
Początek zimy to chyba najbardziej nielubiana pora roku. Trudno nam się przyzwyczaić do pierwszych mrozów, nieodśnieżonych chodników i do zmroku zapadającego o godz. 16. Jeszcze trochę za wcześnie na narty, a trochę za późno na rower (a przynajmniej na dłuższe wyjazdy). Letni sezon rowerowy staje się powoli mglistym wspomnieniem, a rozpoczęcie nowego sezonu wydaje się być odległą przyszłością. Ale kiedy należy zacząć myśleć o przygotowaniach do nowego sezonu kolarskiego? Bogdan Czarnota: Wszystko zależy kiedy zawodnik skończył sezon, ale na pewno listopad-grudzień To znaczy, że trzeba by...
