Projekt ramy do roweru szosowego
Kategoria: Ciekawostki
Torkel Dohmers zaprojektował dość oryginalną ramę przeznaczoną do rowerów szosowych. Wygląda rzeczywiście wyjątkowo, ciekawe czy sprawdzi się w terenie?
Ostatnio popularne artykuły Rezultat: 2745 - strona: 106/275
Białko w diecie kolarza - ważna rola!
Kategoria: Treningi
Dieta kolarza kojarzy się zwykle z węglowodanami, ale każdy z profesjonalnych kolarzy zawsze podkreśla, że w jego diecie jest również ważne mięso czy jajka a te produkty to nic innego jak białka. Np. Sylwester Szmyd w wywiadzie mówił: "żona szykuje mi na śniadanie pięć sucharów, tuńczyka, białko z gotowanego jajka, ewentualnie omlet". O tym, jak ważne w diecie sportowca są te podstawowe składniki odżywcze wielu z nas zapomina bądź też nie jest świadomym. A to duży błąd, bo jak mówi fachowa literatura: białka w utrzymaniu sportowej kondycji odgrywa kluczową rolę! Zacznijmy od tego,...
Komentarze (4) | więcej »
Rowerem wzdłuż całego polskiego wybrzeża - 2018
Kategoria: Turystyka
Cześć! Już w czerwcu (a później w sierpniu!) wystartuje kolejna edycja rajdu wzdłuż polskiego wybrzeża! Przejedziemy kultową R10, od Świnoujścia do Piasków, czyli od granicy z niemieckim do granicy z rosyjskim sąsiadem! Tak, jedyna taka wycieczka w Polsce! Terminy 2018: 22.06-1.07, 24.08-1.09 Dystans: 570km ↑500m ↓480m Trudność: Łatwa/Średnia Zakwaterowanie: Komfort Cena: 1300 zł Cena zawiera: - 9 nocy w komfortowych apartamentach ze śniadaniami - opiekę...
Komentuj | więcej »
Zimowa odzież rowerowa - kilka porad
Kategoria: Sprzęt
Co zrobić , żeby nie zamarznąć w zimie na rowerze?? Najważniejsze zasady: Izolacja cieplna Izolacja przeciwwiatrowa i przeciwwilgociowa Oddychalność Wygoda i swoboda poruszania się. Co zrobić , żeby zapewni organizmowi odpowiedni komfort cieplny podczas jazdy na rowerze w zimie? Pamiętajmy, ze jazda na rowerze jest to forma intensywnej aktywności ruchowej, co sprawia, że organizm produkuje duże ilości energii cieplnej. A co gorsza ilość produkowanej energii zmienia się w trakcie jazdy. Na początku należy przeprowadzić intensywną rozgrzewkę, żeby przyśpieszyć bicie serca i wyprodukować...
Komentarze (12) | więcej »
Maj Włoszczowska- uzależniona od wysiłku
Kategoria: Ciekawostki
W magazynie "Zwierciadło" ukazał się nietypowy wywiad z vice-mistrzynią olimpijską Mają Włoszczowską. Maja opowiada, jak wrażliwa kobieta czerpie energiędo życia z morderczych treningów kolarskich. Można też zobaczyć galerię zdjęć z Mają w roli głównej w nietypowej stylizacji. Fragment wywiadu przeprowadzonego przez Zofię Fabjanowską-Micyk dla miesięcznika Zwierciadło 08/2010: – O czym myślisz, jak wsiadasz na rower? – Kiedy zaczyna się wyścig – o niczym. Nie myślę, po prostu kręcę. Skupiam się wyłącznie na następnym ruchu – zakręt w prawo, zakręt w lewo. Teraz byliśmy tydzień w...
Komentarze (2) | więcej »
Test praktyczny butelki z filtrem Water-to-GO
Kategoria: Sprzęt
Test praktyczny osobistej butelki z filtrem Water-to-Go Zawsze powtarzam, że nie ma lepszej możliwości sprawdzenia sprzętu niż wyprawa lub zawody. Tylko w takich, czasami ekstremalnych warunkach, test jest najbardziej wiarygodny i żadne „redakcyjne” opisy jakoś nigdy do mnie nie przemawiają. Tym razem, na moją pierwszą wyprawę rowerową w Afryce i po najwyższych drogach Etiopii, zabrałem ze sobą osobiste butelki z filtrem znanej, europejskiej marki Water-to-Go serii WTG75CL o pojemności 0.75L. Głównym i najważniejszym powodem, dla którego bardzo chciałem...
Komentuj | więcej »
Spinning® - rekreacja, czy zimowy trening kolarski?
Kategoria: Treningi
Jeszcze parę lat temu zima była dla rowerzystów martwym okresem. Od paru lat to już się trochę zmienia. Trochę dlatego, że powstaje prawdziwa moda na kolarstwo, a trochę dlatego, że cena paliwa bije wszelkie rekordy. Jednak w naszym klimacie zima na rowerze to prawdziwe wyzwanie. Kultura kierowców i stan techniczny dróg rowerowych tez robią swoje. Przy pomocy porządnych zimowych ubrań kolarskich można spędzić zimę na rowerze, jeśli w miastach nie pojawią się zaspy. Jeśli jednak powtórzy się rekordowa zima z 2010 roku można się jeszcze ratować dobrymi oponami zimowymi. Wiadomo jednak, że nie...
Komentarze (1) | więcej »
Odżywianie w sportach wytrzymałościowych
Kategoria: Treningi
W sportach wytrzymałościowych takich jak kolarstwo, biegi maratońskie, triathlon, itd. o osiąganych wynikach decydują 3 najważniejsze czynniki: trening, regeneracja po treningu i odżywianie. Większość sportowców przecenia znaczenie treningu, poświęcając niewiele czasu na regenerację i zaniedbując właściwe dla danej dyscypliny sportu odżywianie. Efektem tego są słabsze wyniki sportowe w porównaniu do wysiłku włożonego w trening. Udało mi się znaleźć artykuł "Odżywianie w konkurencjach wytrzymałościowych" , który dokładnie i wyczerpująco tłumaczy, jak należy się odżywiać, aby...
Komentuj | więcej »
STRAVA – kolejna ciekawa aplikacja!
Kategoria: Ciekawostki
W dzisiejszym świecie „multimedialnym”, nie brakuje różnego rodzaju aplikacji, programów czy stron www, które służą do archiwizowania swoich eskapad rowerowych (i nie tylko) w sieci, porównywania swoich wyników i osiągnięć z innymi zapaleńcami czy też planowania tras, które chcemy zaliczyć. W dzisiejszych czasach, aby otworzyć sobie wiele nowych możliwości treningowych jak i turystycznych, wystarczy posiadać telefon komórkowy wyposażony w GPS, zainstalować w nim jedną z wielu dostępnych, bezpłatnych aplikacji i poszerzać swoje horyzonty. Bardziej ambitni i dysponujący zasobniejszym...
Komentarze (3) | więcej »
Siła w przerzutkach
Kategoria: Sprzęt
To, co niepozorne, często ma wielkie znaczenie. Ta zasada dotyczy także przerzutek rowerowych, których używamy na co dzień w naszym sprzęcie. Aby rower sprawnie działał, a jazda na nim cieszyła swobodą, producenci muszą zsynchronizować działanie dziesiątek elementów, z których składa się pojazd. Jednym z niezwykle istotnych składowych są przerzutki. Swobodna jazda Czym one są? To części układu napędowego roweru, które umożliwiają zmianę przełożenia. Dobieramy je w taki sposób, aby ilość obrotów na minutę okorbowania (tzw. kadencja) była dla nas optymalna i zapewniała swobodę. Przeciętnie u...