Kategoria: Treningi
Zobacz film o książce Maraton z blatu 2.0 Ewelina Ortyl, Adrian Brzózka, Bartosz Banach, Bogdan Czarnota, Tomasz Jajonek, Zbigniew Krzeszowiec i Paweł Urbańczyk. Zobacz film promujący książkę.
Kategoria: Treningi
W końcu udało mi się wybrać na singla w tym sezonie...Tym razem miejscem docelowym było Centrum Singltrek, które jak się okazało jest idealnym miejscem do wypoczynku, również nie "rowerowych" rodzin. Ekipa była mała, bo na miejscu czekał na nas, czyli mnie i moją rodzinkę Matuesz W. Jazda dwóch osób na zbliżonym poziomie wydolnościowym i technicznym gwarantuje tylko pozytywne emocje, których jak wiadomo na Singlu nie brakuje. Niestety Tedzik i inni ziomale nie mogli nam dziś towarzyszyć, ale myślę, że pogoda jak i odczucia na trasie wszystko nam wynagrodziły.więcej
Kategoria: Treningi
Spotkania treningowe u "Szura" Drodzy miłośnicy kolarstwa, dnia 02.06.2012 o godz. 10.00 przed sklepem rowerowym ul.Ciołka 35 organizujemy trening dla wszystkich chętnych. Uczestnicy treningu otrzymają w tym dniu 5% rabatu na wszystkie produkty* (nie objęte już rabatami) w naszym sklepie.
Kategoria: Treningi
Jednym z najlepszych wskaźników prognozujących wyniki w kolarstwie jest stosunek mocy do wagi. Im więcej mocy potrafi wygenerować zawodnik podczas wysiłku o intensywności wyścigowej, tym szybciej przekroczy linię mety. Ale nie zawsze wygrywa najsilniejszy. Wspinaczka i przyspieszanie pod górę prowadzą do sytuacji, gdy część mocy wytworzonej przez kolarza musi pokonać opór jego własnej masy ciała. Większa waga oznacza większą utratę mocy w starciu z bezwładnością i grawitacją. Wielu kolarzy rozumie tę zależność i obsesyjnie dąży do zminimalizowania ciężaru tak swojego, jak i roweru. Ale złe...
Kategoria: Treningi
Początek marca - sezon kolarski zbliża się dużymi krokami. Pogoda powoli przestaje zniechęcać do wysiłku na świeżym powietrzu. Coraz więcej rowerzystów na ulicach. Niektórzy amatorzy dwóch kółek myslą już o udziale w pierwszych wyścigach lub planują dłuższe wyprawy rowerowe. Ale co robić, żeby wróciła forma sprzed roku i ile czasu na to potrzeba? Co zrobić, żeby pozbyć się zimowej warstwy tkanki tłuszczowej i odbudować trochę tkankę mięśniową? Profesjonalni zawodnicy MTB, tacy jak Anna Szafraniec są już prawie gotowi do startu w pierwszym Pucharze Świata w RPA. Jak oni to robią? Od grudnia...
Kategoria: Treningi
Wiele osób często się zastanawia, jak wygląda dzień powszedni profesjonalnego kolarza. Czy jest wypełniony treningami od rana do wieczora? Skąd taki zawodnik jak Sylwester Szmyd bierze energię to przejechania tak wyczerpującego wyścigu jak Giro d'Italia. Dużo cennych informacji można dowiedzieć się z publikacji na blogu Sylwestra Szmyda z dokumentacjązdjęciową. Okazuje się, że na 5 godzinnym treningu potrafi przejechac 40 min. podjazd ze średnią mocą 300 watów przy tętnie ok. 150. Niezła dawka treningowa! Można też zobaczyć wykres tętna i mocy w odniesieniu do ukształtowania terenu.
Kategoria: Treningi
Z początkiem roku zima nas rozpieszczała, było parę ładniejszych dni, później było trochę dni przypominających bardziej jesienną słotę niż srogą zimę...A z końcem miesiąca mróz pokazał swoją siłę. Niestety z braku czasu, chęci, a przede wszystkim możliwości nie byłem ani razu na treningu na dworze. Jednak za to muszę szczerze powiedzieć, że moja motywacja zaskoczyła mnie samego.więcej
Kategoria: Treningi
Nawet niewielka nadwaga może zadecydować o tym, czy przekroczysz linię mety jako zwycięzca. Optymalna waga sportowca ma niewiele wspólnego z prawidłową masą ciała, do której dąży wielu ludzi podczas odchudzania. Jak więc się odżywiać, by stanąć na najwyższym podium? Książka „Waga startowa" jest poświęcona regulacji masy oraz kompozycji ciała zawodników, którzy startują w różnych dyscyplinach wytrzymałościowych – od kolarstwa górskiego, przez bieganie, narciarstwo biegowe, wioślarstwo, po triathlon. Autor książki, Matt Fitzgerald, doświadczony trener i żywieniowiec, nie namawia...
Kategoria: Treningi
Jeszcze parę lat temu zima była dla rowerzystów martwym okresem. Od paru lat to już się trochę zmienia. Trochę dlatego, że powstaje prawdziwa moda na kolarstwo, a trochę dlatego, że cena paliwa bije wszelkie rekordy. Jednak w naszym klimacie zima na rowerze to prawdziwe wyzwanie. Kultura kierowców i stan techniczny dróg rowerowych tez robią swoje. Przy pomocy porządnych zimowych ubrań kolarskich można spędzić zimę na rowerze, jeśli w miastach nie pojawią się zaspy. Jeśli jednak powtórzy się rekordowa zima z 2010 roku można się jeszcze ratować dobrymi oponami zimowymi. Wiadomo jednak, że nie...
Kategoria: Treningi
Wrocławskie Centrum Treningowe SPARTAN organizuje kolejną edycję Mikołajkowego Maratonu Spining. 10 grudnia (godz. 16:00- 20:00) można sobie zrobić spóźniony prezent mikołajkowy i wziąść udział w 4-godzinnym maratonie na urządzeniach stacjonarnych SPINNING. Zapisy już się rozpoczęły w recepcji WCT 5 na ul. Spiskiej 1 we Wrocławiu. Na koniec imprezy odbędzie się losowanie nagród.
Maj to idealny czas, by z płaskich i szybkich wyścigów przejść do znacznie bardziej ambitnych wyzwań, jakimi są górskie wyścigi MTB....
Minęło już wystarczająco dużo czasu, aby z małą pomocą operacyjnie wstawionej tytanowej blaszki złamana kość obojczyka zrosła się. Przede mną...
47 Powiatowy Rajd Rowerowy Aglomeracja Rzeszów zakończony w Muzeum Gorzelnictwa w Łańcucie. Idealna pogoda i cykliści dopisali. Na...
Rosnąca popularność rowerów elektrycznych sprawia, że coraz więcej uwagi poświęca się elementom odpowiadającym za komfort jazdy, wydajność...
Prawdziwym testem po kontuzji kolana i uszkodzeniu więzadeł jest powrót do sportowej rywalizacji. Podczas zawodów znikają bariery,...
Maj to idealny czas, by z płaskich i szybkich wyścigów przejść do znacznie bardziej ambitnych wyzwań, jakimi są górskie wyścigi MTB....
Prawdziwym testem po kontuzji kolana i uszkodzeniu więzadeł jest powrót do sportowej rywalizacji. Podczas zawodów znikają bariery,...
W sporcie nie ma kalkulacji, niezależnie od stopnia zaawansowania. Trenujesz, startujesz w zawodach i chcesz po prostu oddać się grze, dać z siebie...
Z początkiem nowego roku zrobiło się nieco zimniej i temperatury spadły poniżej 0. Na szczęście nie towarzyszy temu wielki opad śniegu, co sprawia,...
Rok temu w październiku tuż przed wschodem słońca wyszłam w Karkonosze. Niesamowity klimat dookoła sprawił, że w mojej głowie wyklarował się plan...
