redakcja
(27.12.2009, g. 20:11)
edytuj
usuń
Kategoria:
Treningi
Wielu ludzi uprawiających amatorsko sport zadaje sobie pytanie, jak można zoptymalizować efekty treningu, aby poprawić swoje możliwości. Wiele rezerw tkwi w dobrym sprzęcie, motywacji, ale także w odpowiedniej diecie. Tylko co jeść, aby organizm mógł wytworzyć możliwie maksymalną ilość energii podczas treningu i w trakcie zawodów. Postanowiliśmy dowiedzieć się , jak do tego problemu podchodzą profesjonalni sportowcy. Zapytaliśmy i opinię doświadczonych kolarzy górskich: Maję Włoszczowską, Annę Szafraniec, Sylwię Kapustę, Sylwestra Szmyda i Marka Galińskiego. Jak ważne jest odżywianie się...
amtbs
(14.12.2009, g. 17:53)
edytuj
usuń
Kategoria:
Sprzęt
Każdy rowerzysta prędzej czy później staje przed tą samą zmorą - pojawiające się otarcia oraz odpryski na lakierze ramy rowerowej. Ich źródło jest najczęściej takie samo: uderzenia łańcucha, pracujące pancerze oraz kamyki wyrzucane spod kół. Najbardziej narażony na tego typu uszkodzenia fragment ramy rowerowej to oczywiście tylne widełki, w miejscu, gdzie krzyżują się z łańcuchem. Już pierwsze kilometry w terenie czy zeskok ze zwykłego ulicznego krawężnika potrafi zostawić trwały ślad na lakierze w postaci odprysków. Pancerze linek sterujących pracą komponentów to kolejne źródło uszkodzeń...
ptacho
(01.01.2012, g. 21:52)
edytuj
usuń
Kategoria:
Treningi
Jeszcze parę lat temu zima była dla rowerzystów martwym okresem. Od paru lat to już się trochę zmienia. Trochę dlatego, że powstaje prawdziwa moda na kolarstwo, a trochę dlatego, że cena paliwa bije wszelkie rekordy. Jednak w naszym klimacie zima na rowerze to prawdziwe wyzwanie. Kultura kierowców i stan techniczny dróg rowerowych tez robią swoje. Przy pomocy porządnych zimowych ubrań kolarskich można spędzić zimę na rowerze, jeśli w miastach nie pojawią się zaspy. Jeśli jednak powtórzy się rekordowa zima z 2010 roku można się jeszcze ratować dobrymi oponami zimowymi. Wiadomo jednak, że nie...
airmisio
(16.03.2011, g. 20:12)
edytuj
usuń
Kategoria:
Zdrowie
O tym, że kawa, albo raczej zawarta w niej kofeina pobudza organizm, wie każdy. Ale ciekawostką jest to, że także po wyczerpującym treningu potrafi mieć korzystny wpływ na organizm. Udowodniono, że połączenie węglowodanów i kofeiny spożyte po intensywnym treningu pozwala odnowić szybciej i skuteczniej rezerwy glikogenu mięśniowego. Węglowodany z kofeiną po treningu Podczas badań 8 profesjonalnych kolarzy zostało poddanych dwóm intensywnym treningom na rowerze stacjonarnym. Po pierwszym z nich podano im napój zawierający glukozę (cukry), po drugim ten sam napój z dodatkiem kofeiny. Po 4...
airmisio
(16.01.2017, g. 21:29)
edytuj
usuń
Kategoria:
Treningi
Kilka tygodni całkowitej przerwy od roweru, niezależnie od tego, czy były zaplanowane czy wywołane kontuzją, może sprawić, że powrót do treningów będzie bardzo trudny. Po złamaniu obojczyka i ok. 8 tygodniach bez roweru leczenie dobiegało końca, więc zapadła decyzja o rozpoczęciu przygotowań do nowego sezonu. Wtedy okazało się, że wcale nie jest tak łatwo wrócić do usystematyzowanego reżimu treningowego. Powodów jest kilka - drastyczny spadek kondycji, utrata specyficznych mięśni i odzwyczajenie się od pozycji na rowerze. W mojej pamięci został...
remciu
(09.06.2016, g. 08:44)
edytuj
usuń
Kategoria:
Zdrowie
„Moją walkę z nadwagą rozpocząłem w pod koniec 2010 roku. Była to bardzo długa i ciężka droga. A tak to się zaczęło…. W swojej „największej formie” (około 140kg) pokłóciłem się z bliską mi osobą i w niedzielne popołudnie wybrałem się na przejażdżkę rowerową. Pogoda była piękna, nie za ciepło i nie za zimno. Zabrałem ze sobą troszkę grosza oraz paczkę papierosów. Wyjechałem z Ustronia w stronę Skoczowa (w jedną stronę około 15km). Jazda była spokojna, umiarkowana i jechało mi się tak dobrze że postanowiłem pojechać jeszcze dalej, do Chybia (powyżej 35km w jedną stronę). Niestety mocno...
ptacho
(01.03.2011, g. 09:26)
edytuj
usuń
Kategoria:
Treningi
Czołowi zawodnicy profesjonalnych grup kolarskich wzorem wzorem innych dyscyplin wytrzymałościowych każdy sezon rozpoczynają treningami wysokogórskimi. W podobny sposób (treningami w Kenii) zaczyna sezon także nasz najbardziej utalentowany 800metrowiec- Marcin Lewandowski. A Justyna Kowalczyk kilkakrotnie w środku sezonu wyjeżdża na treningi w Alpy. Ale dlaczego klimat wysokogórski ma taki wpływ na trening sportowców? Największe znaczenie ma obniżona zawartość tlenu w powietrzu. Chociaż nie bez znaczenia jest także obniżone ciśnienie atmosferyczne, zwiększone promieniowanie słoneczne,...
ptacho
(27.01.2011, g. 19:26)
edytuj
usuń
Kategoria:
Sprzęt
Jazda na rowerze zimą wydaje się wielkim wyzwaniem dla rowerzysty i jego pojazdu. Gdy pojawia się śnieg, a temperatura spada poniżej zera, większość rowerów ląduje w piwnicy. Można wtedy zastąpić jazdę na rowerze innymi aktywnościami fizycznymi dla zachowania kondycji: jazdą na nartach, pływaniem, spinningiem, itd. Jednak mimo hałd śniegu zalegających na chodnikach nie wszyscy rowerzyści są gotowi rozstać się ze swoim jednośladem na kilka zimowych miesięcy. Niektórzy są wręcz skazani na przebijanie się przez zaspy swoim jednośladem jeśli jest to jedyny sposób na dojechanie z domu do pracy....
redakcja
(31.03.2019, g. 19:41)
edytuj
usuń
Kategoria:
Zdrowie
Rower to jedno z najpopularniejszych hobby wśród osób w różnym wieku. Jazda na rowerze poprawia nastrój, pozwala zapomnieć o codzienności i naładować baterie. Nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, że przynosi ona również korzyści dla naszego zdrowia. Postaramy się opisać najważniejsze z nich. Popraw wydolność swoich mięśni To nie tajemnica, że w czasie jazdy nasze mięśnie wykonują spory wysiłek, który wpływa pozytywnie na ich rozwój. Głównymi mięśniami aktywnymi w czasie jazdy są mięśnie nóg oraz pośladki....
