ptacho
(02.03.2011, g. 15:05)
Kategoria:
Zdrowie
Coraz częściej w mediach pojawiają się informacje o wykrytym nielegalnym wspomaganiu wśród sportowców. Rok temu bardzo głośny był przypadek Kornelii Marek w biegach narciarskich, u której wykryto Erytropoetynę (EPO). W tym roku było dużo szumu wokół podejrzanego o doping Alberto Contadora. A kibice zadają sobie pytania, jaka może być skala nie wykrytego dopingu wśród sportowców? Pod koniec ubiegłego wieku Erytropoetyna była największą zmorą Międzynarodowej Agencji Antydopingowej (WADA). Doping krwi był bardzo często stosowany w dyscyplinach wytrzymałościowych, m.in. w kolarstwie....
robertsteuer
(22.01.2011, g. 21:03)
Kategoria:
Zdrowie
Ostatnio znalazłem ciekawą stronę firmy TOLEK, która jest producentem Trójkołowych Rowerów Rehabilitacyjnych. W życiu czasami bywa tak, że mamy pod górkę, ale nie warto się poddawać i rezygnować ze swoich marzeń i zainteresowań. Warto szukać rozwiązań. Dzięki takim firmą nie jedna osoba może wrócić do swojej pasji. Serdeczne gratulacje. Strona www tutaj
redakcja
(09.12.2010, g. 20:44)
Kategoria:
Zdrowie
Maja Włoszczowska w rozmowie o kolarstwie oraz tym, co z nim nierozerwalnie związane, czyli upadkach i kontuzjach. W wywiadzie na portalu www.mojakontuzja.pl 25-krotna Mistrzyni Polski w kolarstwie górskim wspomina ubiegłoroczny wypadek oraz opowiada o swoich bliznach – pamiątkach z rożnych wyścigów. Artur St. Rolak: Oglądała pani zdjęcia po tej koszmarnej kraksie w zeszłym roku? - Maja Włoszczowska: Ciągle je oglądam, bo ciągle wszyscy mi je pokazują. Nie mam ze swoim wyglądem żadnego problemu, jeśli o to panu chodzi. Nikt jednak nie zrobił zdjęć zaraz po tym upadku, a właśnie wtedy było...
vvooki
(18.05.2010, g. 23:40)
Kategoria:
Zdrowie
Przy dużych objętościach treningowych (np. jeśli jeździmy kilka dni pod rząd zwiększając stopniowo czas spędzony w siodełku) szybka i skuteczna regeneracja jest bardzo ważna. W tym roku z powodu braku czasu mój system treningowy trochę się zmienił. Mam mniej czasu więc większość treningów przenoszę na weekendy. Co prawda zasady, które tutaj przytoczę tycza się skutecznej regeneracji po treningu rowerowym, ale wiadomo, że można je również z powodzeniem stosować do innych rodzajów treningów wytrzymałościowych (np. bieganie). Oto podstawowe zasady skutecznej regeneracji: Rozjazd Bardzo ważne...
vvooki
(22.02.2010, g. 10:32)
Kategoria:
Zdrowie
Tak na prawdę nie ma chyba idealnego systemu. I to jest zła wiadomość. Dobra jest taka, że można to jednak w przybliżeniu wyliczyć. Najlepiej zaopatrzyć się w pulsometr. To chyba aktualnie jeden z bardziej popularnych i na tą chwilę dokładnych sposobów (oczywiście jeśli mówimy o możliwościach domowych). Wprowadzamy takie dane jak: wiek, waga, tętno maksymalne i na podstawie czasu i pulsu chwilowego pulsometr zlicza wydatek energetyczny (czyli to ile spalamy kalorii). Bardzo często urządzenia cardio (czyli rower stacjonarny, steper, cyklometr, bieżnia) mają wbudowane systemy zliczające...
miko
(03.12.2009, g. 17:07)
Kategoria:
Zdrowie
Na pewno niejeden z amatorów górskiego kolarstwa złapał się na tym ,że odchudza swój rower o 2 kg kosztem sporych funduszy gdy nasz własny balast daje możliwości dużo większe. Dotarło do mnie ,że moja masa 89 kg przy wzroście 174 ( w najlepszych momentach 85kg) to pewna blokada nie do przejścia. Sezon 2009 był "na rowerze" a masa nie spadła. W dodatku pewien kolega pierwszy raz będąc na maratonie zrobił mnie na jakieś 17 min. :) Niektórzy wiedzą o kim mowa. Nie miałem pomysłu i pomysł sam przyszedł . Zachowałem się jak typowy klient kupując książkę z dietą Dukana, wystawioną w sklepie jak hot dog na pokuszenie. I etap diety dziala (spadek masy). Drugi opisze na wiosne (utrwalenie). Stabilizacja polega na przejściu do normalnego jedzenia bez dawnych nawyków. Jest to dieta...
airmisio
(27.11.2009, g. 15:03)
Kategoria:
Zdrowie
Zapewne wielu z was szukało skutecznego środka pozwalającego na szybką regenerację po ciężkim treningu czy wyścigu kolarskim. Z jednej strony potrzebujemy węglowodanów, aby uzupełnić zasoby glikogenu i wyrównać poziom cukru we krwi (glikemia), z drugiej strony, po intensywnym treningu, zniszczone włókna mięśniowe potrzebują protein, jako budulca, aby się odnowić. Co zatem zjeść aby jak najlepiej zregenerować utracone w czasie treningu pokłady energii,? Badacze z Uniwersytetu w Teksasie odkryli ciekawą rzecz, bardzo skuteczne działanie pełnoziarnistych płatków muesli wraz z odtłuszczonym...
adamusik1
(23.11.2009, g. 20:56)
Kategoria:
Zdrowie
Odpowiedni poziom płynów w organizmie jest ważnym punktem odżywiania sportowców, a jednak często nie poświęca się mu wystarczającej uwagi. Dla laika bowiem wydaje się, że płyn to płyn, a więc każdy napój w trakcie wysiłku będzie dobry. Według badań naukowych nie jest to jednak prawdą. Zresztą, nie muszą nas do tego przekonywać żadne badania. Spróbuj wlać sobie do bidonu samą wodę i wziąć udział w mega intensywnym wyścigu... od razu uprzedzam: raczej nie będziesz szybko na mecie... W sklepach mamy dość bogaty asortyment napojów dla sportowców. Warto wskazać na różnice między nimi i określić, które z nich pić i kiedy. Diabeł tkwi w szczegółach Największy problem przysparza nam na ogół odróżnienie napoju izotonicznego od energetyzującego. Napoje izotoniczne mają za zadanie ugasić...
jozek-1948
(29.09.2009, g. 18:03)
Kategoria:
Zdrowie
Rada sołecka w Czarnej Dąbrówce dnia 17.10.2009 oddała do użytku nową ścieżkę rowerową. Jest to pętla o długości 27 km. Start i meta - plac rekreacyjny nad jeziorem wiejskim. Nowa ścieżka rowerowa prowadzi po terenach sołectw: Czarna Dąbrówka, Kozy, Dęby, Jerzkowice. Jest to doskonała i niezwykle atrakcyjna trasa, którą postanowiliśmy wykorzystać na urządzenie ścieżki rowerowej „Nad Łupawą” - oznakowana w terenie kolorem czerwonym.. Trasa ścieżki rowerowej w większości przebiega wzdłuż rzeki Łupawa /początkowo po prawej stronie, a za Kozinem po lewej stronie/ lasami Nadleśnictw Łupawa i...
ptacho
(28.07.2009, g. 10:52)
Kategoria:
Zdrowie
Kolarze jadący w Tour de France muszą się odpowiednio odżywiać. Wielu z nich, jak Bradley Wiggins z ekipy Garmin-Slipstream, ma tak niewiele tłuszczu, że żyły na rękach niemal wyskakują im przez skórę. Inni, tacy jak Lance Armstrong, są tak wychudzeni, że mają zupełnie zapadnięte policzki. Ale kolarze uczestniczący w tym trwającym trzy tygodnie i liczącym ponad trzy tysiące kilometrów wyścigu nie głodują.W sumie konsumują oni od 5 do 8 tysięcy kalorii dziennie – dwa do trzech razy więcej niż przeciętny człowiek. Ale bez takiego paliwa nie byliby w stanie ukończyć tej morderczej rywalizacji....
