Rusza 2. edycja RED BULL JUNIOR BROTHERS – programu scoutingowego w kolarstwie
Program scoutingowy Red Bull Junior Brothers to globalna inicjatywa, której celem jest wyłonienie młodych talentów kolarstwa szosowego. Program...
Artykuły rowerowe
Przeglądaj wpisy dla wybranej kategorii.
Artykuły oznaczone tagiem: trening_kolarski
Sposoby na regenerację po treningu – jak pomóc mięśniom w odnowie?
Jeżeli regularnie uprawiasz sport lub dopiero planujesz zacząć swoją przygodę z aktywnością, pamiętaj, że najlepszym przyjacielem dobrego treningu jest czas...
Siłownia w zimowym treningu kolarskim
Trening siłowy to nieodłączny element zimowych przygotowań do kolarskiego sezonu. Dobrze dostosowany trening z ciężarami przyniesie wiele korzyści, w tym...
Posezonowa przerwa treningowa nie musi być nudna
Koniec sezonu startowego — w moim przypadku w maratonach MTB — zwykle przypada na październik, kiedy to ostatni wyścig oznacza przejście w...
Bike Maraton w Szklarskiej Porębie 2017 - relacja
Bike Maraton w Szklarskiej Porębie co roku świetnie wpisuje się atmosferę festiwalu rowerowego Bike Week. Wyścig MTB w sercu Karkonoszy to świetna zabawa i...
Trening przed wyścigiem szosowym – jak się przygotować?
Małymi krokami zbliża się kolejny wyścig Tour de Pologne dla amatorów. Już 4 sierpnia w 8 edycji wyścigu, amatorzy kolarstwa będą mieli szansę...
Jak przewieźć rower samolotem i o zimowym zgrupowaniu na Wyspach Kanaryjskich
Treningi kolarskie zimą w Polsce mogą być dość uciążliwe. Można oczywiście wyjść na rower w największy mróz, a w największe opady śniegu wyjechać...
Jak wrócić do treningów kolarskich po dłuższej przerwie?
Kilka tygodni całkowitej przerwy od roweru, niezależnie od tego, czy były zaplanowane czy wywołane kontuzją, może sprawić, że powrót do...
Kolarz po sezonie: regeneracja i aktywny wypoczynek
Oglądając transmisje telewizyjne, można odnieść wrażenie, że profesjonalni sportowcy są niezniszczalnymi herosami, że nie mają słabości. W rzeczywistości im...
Przełaje rosną w siłę. Dlaczego warto spróbować?
Rowery przełajowe zyskują w Polsce coraz większą popularność, a jazda nimi wielu osobom pozwala odkryć rower na nowo. – Taki sprzęt prowokuje, żeby jeździć...
BM Bielawa - tym razem bez Wielkiej Sowy
Bielawa stała się już synonimem górskich, technicznych tras MTB. Co roku kilka imprez kolarskich startuje znad zbiornika wodnego Sudety. Tym razem trasa nie...
Bike maraton Wałbrzych - pierwszy prawdziwy górski maraton
Minęło już trochę czasu od moich pierwszych wiosennych treningów tym roku we włoskiej Liguri. Planowałem około 3 treningów wytrzymałościowych w tygodniu, ale...
Jak wrócić na rower po przespanej zimie?
– Nie da się od razu powrócić do intensywności treningów sprzed przerwy – mówi dr Anna Stolecka-Warzecha z AWF w Katowicach. – Stare kolarskie powiedzenie...
Placek bananowy i błotniste ściganie czyli BM w Miękini
W oczekiwaniu na górskie maratony, które dla mnie od zawsze są esencją rywalizacji MTB, pozostają nizinne trasy, takie jak Bike Maraton w Miękini. Z racji...
Amatorski trening kolarski: Budujemy bazę wytrzymałościową
Treningi po dłuższej zimowej przerwie mogą wydawać się bardzo męczące i nieprzyjemne. Przerwa regeneracyjna jest bardzo potrzebna organizmowi sportowca....
Amatorski trening kolarski bez pomiaru mocy
Jeszcze kilka lat temu regularne uprawianie sportu (poza piłką nożną) było bardzo trudnym wyzwaniem. Dobry sprzęt był trudno osiągalny, infrastruktura trudno...
Specialized Crux - przełaj idealny na zimę i nie tylko..
Dla tych, co kochają jazdę w terenie i za nic w świecie nie zamieniliby roweru MTB na szosówkę, trenowanie w okolicach Wrocławia bywa prawdziwą...
MP w Maratonie MTB i o przygotowaniach metodą startową
Mistrzostwa Polski w Maratonie MTB z początku nie były uwzględniane w moich planach startowych na tegoroczny sezon. Dość późno zapadła decyzja o starcie, a...
Kolarskie rady Bogdana Czarnoty: zimowe przygotowania - waga i cel
Zima to najwyższy czas, aby rozpocząć przygotowania do kolejnego kolarskiego sezonu. Razem z Bogdanem Czarnotą, jednym z najlepszych polskich kolarzy...
Badania wydolnościowe w treningu kolarskim
Test progresywny do odmowy: Wsiadamy na rower podpięty do komputera, zakładamy maskę, zaczynamy kręcić. Najpierw idzie lekko, jest wesoło. Szybko mijają 3...
Zimowy trening kolarski wg Bogdana Czarnoty
Początek zimy to chyba najbardziej nielubiana pora roku. Trudno nam się przyzwyczaić do pierwszych mrozów, nieodśnieżonych chodników i do zmroku zapadającego...
Amatorski trening kolarski - wg Bogdana Czarnoty
Początek marca - sezon kolarski zbliża się dużymi krokami. Pogoda powoli przestaje zniechęcać do wysiłku na świeżym powietrzu. Coraz więcej rowerzystów na...
Bike Academy rozpoczyna pierwszy semestr!
Walczysz o czołowe lokaty, poprawiasz swoje możliwości, chcesz dokopać sąsiadowi, czy po prostu chcesz wyglądać młodziej i zdrowiej? Przedstawiamy projekt, w...
Polska na rowery - trening na wrocławskim "Kilimandżaro"
Kilimandżaro jest to nie tylko najwyższy szczyt Afryki, ale także niewielkie wzniesienie we Wrocławiu w dzielnicy Zacisze. Mimo niewielkich przewyższeń to...
Trening rano a wieczorem - jaka różnica?
Nie zawsze mamy możliwość wybrania dowolnej pory dnia na przeprowadzenie treningu, zwłaszcza, gdy traktujemy go jak "odskocznię" od codziennego...
ATP, strefy wysiłku oraz trening mocy i pojemności
Podczas treningu organizm stale potrzebuje dostawy energii, a jednostkami za to odpowiedzialnymi są molekuły ATP. Ich zapas w organizmie jest niewielki, gdyż...
Najlepsza pora dnia na trening
Lepsze korzyści z treningów i poprawa wyników może być uzyskana dzięki respektowaniu naturalnego rytmu, według którego funkcjonuje nasz organizm. Okazuje...
Trening kolarski uzupełniający - siłownia
Wprawdzie zima, czyli najlepszy okres na "pakowanie", już za nami, ale warto zapoznać się z zestawami ćwiczeń przeznaczonych dla kolarzy, a także...
Program zaawansowanych - z cyklu Plan siedmiodniowy
To już ostatni z prezentowanych planów, tym razem dla zaawansowanych, wchodzących w część Planu Siedmiodniowego Systemu Treningowego Carmichaela (STC)...
Program średniozaawansowanych - z cyklu Plan siedmiodniowy
Program dla średniozaawansowanych to już kolejna część Planu Siedmiodniowego Systemu Treningowego Carmichaela (STC) zaczerpniętego z książki o trenowaniu...